Диеты

Так как американский доктор Хаузер является специалистом по косметологии, диета его направлена не только на уменьшение массы тела, но и на улучшение внешнего вида и качества кожи. Данное меню относится к низкокалорийным, так как включает в себя меньше тысячи килокалорий. В рационе присутствует минимальное количество углеводов. Однако он сбалансирован по протеинам и витаминам. Можно применять это меню и в качестве разгрузочного на один – два дня в неделю.
Данной диеты можно придерживаться семь – четырнадцать дней.

Меню на сутки представляет собой:

Завтрак: одно яйцо или кусочек сыра, немного вареного нежирного мяса, пятьдесят граммов ржаного хлеба, сок без сахара (сто миллилитров), чай или кофе несладкие.

Второй завтрак: овощное ассорти, яйцо или ломтик сыра с кусочком ржаного хлеба, немного плодов (выбирать несладкие виды), стакан кефира или несладкий чай.

Обед: нежирная рыба или мясо, плоды любого вида не слишком сладкие, ассорти и фруктов или овощей, заправленное растительным маслом, разрешается одна порция вегетарианского супа.

Ужин: стакан подогретого молока или кефира. Можно добавить в напиток чайную ложечку мёда. Особенно хорошо это, если присутствует нарушение сна.
Разрешается употребить за сутки литр – полтора минеральной воды, которая ускоряет очищение тканей от ядов и шлаков, а также увлажняет кожу.

Желательно на период диеты принимать витаминно-минеральный комплекс, а также ростки пшеницы, не консервированные йогурты, пивные дрожжи в качестве источника биологически активных веществ.

Врач-диетолог из Польши Ян Квасьневский рекомендует питаться жирной едой, пренебрегая жесткими диетами на кефире или фруктах.
С его точки зрения употреблять пищу следует в спокойной атмосфере, очень хорошо измельчая ее во рту, не напрягаться и не думать о неприятном. Кроме этого, по мнению доктора Квасьневского, после приема пищи следует немного передохнуть и спустя два часа можно заниматься физическим трудом или любым другим активным видом деятельности.

По основным положениям теории доктора Квасьневского у людей, сведущих в диетологии, не будет никаких возражений. А вот список еды, которую можно употреблять, находясь на этой диете, вызывает удивление и споры.

Согласно теории доктора кушать следует высокоэнергетичные продукты, которые быстро и хорошо метаболизируются, то есть белки и жиры животного происхождения. Квасьневский полагает, что плоды и овощи – это ненужная нагрузка на организм и вместо них вполне можно употреблять чистую воду. Подобная замена упрощает обменные процессы.

Согласно удивительной теории Квасьневского, растительные волокна и вовсе не нужны человеческому организму, так как они совершенно не перерабатываются в человеческом пищеварительном тракте.
В таком случае интересно, чем же нужно питаться?
Элементарно: мясные продукты, субпродукты, молоко, яйца. Чем больше жира в данных продуктах, тем это полезнее с точки зрения диетолога Квасьневского. Пищу, которая включает в себя углеводы, также в редких случаях можно кушать. Не следует есть ее много. Это могут быть две – три картошки или ломтик хлеба в сутки.

По данной теории питаться можно в любое время дня, как только почувствуется голод. Доктор советует резко начинать придерживаться данной диеты. По его уверениям, уже спустя некоторое время вес человека приходит к физиологической норме: если его не хватало – он набирается, а если были излишки – они уходят. При этом человек чувствует себя замечательно, бодро и здорово.

Доктор Квасьневский не одинок в своих пищевых пристрастиях. Уже создано множество обществ его единомышленников, питающихся таким образом не один десяток лет. Хотя, перед такой диетой все-таки не мешало бы посетить консультацию гепатолога или гастроэнтеролога.

Автор этой диеты является натуропатом, которого в Великобритании знают многие люди, ведущие здоровый образ жизни и следящие за своим питанием. Гарри Бенджамин создал множество трудов о предупреждении недугов с использованием различных способов натуропатии, сочетая применение целебных природных возможностей и укрепление организма. По мнению Гарри Бенджамина все заболевания человека происходят от того, что в его организме скапливаются шлаки, образующиеся в процессе жизнедеятельности. Постепенно неграмотное питание и отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что шлаков скапливается много, организм самостоятельно не может их вывести и начинает болеть.
Основа данной диеты – это ассорти из овощей и плодов. Длительность может составлять четырнадцать дней.

Завтрак: один грейпфрут, апельсин или сок из этих плодов. Не следует подслащивать сок.
Обед: овощное ассорти (сырые овощи), сезонные. Заправить салат лимонным соком, небольшим количеством растительного жира. Не добавлять уксус.
На закуску после обеда сухофрукты: сушеный виноград, финики, сливы, инжир.
Ужин: сырое овощное ассорти либо тушеные овощи (это может быть капуста любого вида, шпинат, морковка, репа).
На закуску после ужина можно скушать одну грушу или яблоко, немного вишен или слив.

Дополнение: следует полностью отказаться от выпечки, картошки и иных продуктов, включающих обилие крахмала. Из напитков следует предпочесть чистую воду.
Объемы порций следует подбирать индивидуально, стараясь избегать переедания, но и не голодая.
Одним из методов, широко применяемых доктором Бенджамином, является лечебное голодание.
Кроме этого, доктор практикует промывания кишечника (очистительные клизмы) для выведения накоплений.
Важной частью лечения по его методике является гигиена тела, а также духа, то есть психотерапевтическое воздействие на пациента.

Врач-диетолог из Австралии Барушек разработал диету, соответствующую физиологическим нормам для человека по основным питательным веществам. Калорийность данной системы питания составляет тысячу двести – тысячу пятьсот килокалорий в день. Благодаря сбалансированному и продуманному меню, диета не вызывает ощущения голода и достаточно легко протекает. Минус диеты в том, что некоторые составляющие рациона придется заменять, так как их довольно сложно найти или они дороги.

Завтрак
Вариант А: небольшой сырой плод или двадцать граммов сушеных плодов (питательность пятьдесят килокалорий), крупяные хлопья – пятьдесят граммов либо порция уже вареной каши с молоком.
Вариант Б: один плод и одно вареное яйцо либо двадцать граммов сыра.

Обед

• Два ломтика хлеба (шестьдесят граммов) либо четыре тоста или сухих несладких печенья, можно смазать их небольшим количеством масла или съесть тридцать граммов орехов.
• Шестьдесят граммов мяса птицы или нежирной говядины
• Или сто граммов тунца в собственном соку
• Или семьдесят граммов лосося
• Или тридцать граммов твердого сыра
• Или сто граммов творога
• Или семьдесят пять граммов мягкого сыра
• Или сто двадцать граммов нежирного йогурта
• Или двести граммов йогурта из положенного объема
• Или двадцать пять граммов орехов и много свежих овощей (не заправленных маслом)
• Или один любой плод
• Или двадцать граммов сушеных фруктов.

Ужин

• Вегетарианский суп и сто граммов нежирного мяса
• Или сто двадцать пять граммов белого мяса без кожицы
• Или девяносто граммов окорочков курицы без кожицы
• Или сто пятьдесят граммов постной рыбы
• Или двести граммов фасоли и одна небольшая картошка
• Или две столовых ложки вареного риса (макарон)
• Или один ломтик хлеба (намазать жиром из списка дозволенных), сырые овощи без масла, один плод и желе с небольшим содержанием калорий.

Список дозволенных жиров (сто сорок килокалорий)

• Четыре чайных ложки сливочного масла
• Или три чайных ложки растительного масла
• Или полторы столовых ложки майонеза
• Или половина плода авокадо или тридцать граммов семечек (орехов).

В перерывах между трапезами следует пить чай или воду, употреблять плоды, свежие овощи. Можно употреблять нежирное молоко и пить витаминно-минеральные комплексы.

Фаст-фуд становится практически ежедневной пищей для миллионов людей. Современный ритм жизни не позволяет тратить лишнего времени для приготовления домашних вкусных блюд. Поэтому многие предпочитают питаться в ресторанах быстрого питания. Подобный образ питания весьма вреден для организма и обязательно приводит к набору лишних килограммов. Эта диета дает возможность организму прийти в себя после постоянного питания фаст-фудом. Диета не запрещает категорически употребление «быстрой пищи», однако предостерегает от излишнего увлечения ею.

Желательно соблюдать данные рекомендации на протяжении четырнадцати дней. Диеты можно придерживаться в любой сезон. В сутки представительницы прекрасного пола получают одну тысячу сто килокалорий, а представители сильного пола полторы тысячи килокалорий. Лучше всего варьировать рацион в пределах предложенных вариантов. Это позволит максимально обогатить рацион необходимыми веществами.

Общие положения: можно употреблять в неограниченных количествах овощи из разрешенного перечня. Их можно употреблять в свежем виде, а также вареными или печеными. Однако следует категорически отказаться от масла. Для салатов нужно применять сок лимона или травяные соусы.

Завтраки (лучше всего по очереди использовать все предложенные варианты):
1. Двадцать пять граммов овсяных хлопьев на воде, подсахаренных заменителем сахара, сто миллилитров молока 0% жирности, один плод (апельсин, яблоко или горсть ягод),
2. Двадцать пять граммов зерновых хлопьев, сто сорок миллилитров молока 0% жирности,
3. Один подсушенный кусочек отрубного хлеба, сто граммов вареных бобовых,
4. Две лепешки из рыбы на гриле, томат на гриле, хлебец.

Обед (для обеспечения полноценного рациона следует чередовать все предложенные варианты):
1. Подсушенная булочка или бутерброд из отрубного хлеба с такой начинкой: двадцать пять граммов твердого сыра, немного пикулей или семьдесят граммов консервированного тунца и огурец, или семьдесят пять граммов творога и один банан, или пятьдесят граммов постной ветчины, горчица, томат. Кроме бутерброда можно скушать порцию мягкого сыра или йогурта 0% жирности, порцию паштета из крабов, пачку крекеров или чипсов.
2. Двести граммов вареной в кожуре картошки и сто пятьдесят граммов вареных бобовых.
3. Два кусочка отрубного хлеба, много салата из любых овощей, семьдесят пять граммов креветок, сто семьдесят пять граммов сырой клубники.
4. Порция супа с малым содержанием жиров, сто граммов рыбного филе, салат и кусочек отрубного хлеба с заменителем масла.
5. Один бутерброд с сыром из сети быстрого питания, одно яблоко.

Ужин (для введения в рацион всех необходимых питательных веществ следует чередовать все варианты):
1. Сто двадцать пять граммов отбитого мяса, ломтик ананаса, сто двадцать пять граммов вареной в кожуре картошки, чайная ложка заменителя масла.
2. Двести пятьдесят граммов курицы-гриль (без шкурки) или жареной, половина одной жареной картошки, много салата.
3. Двести граммов филе морского языка вареного или парового, сто двадцать пять граммов чипсов.
4. Две лепешки из рыбы, семьдесят пять граммов крокетов из картошки, столовая ложка бобовых.
5. Сто граммов чипсов, одна рыбная палочка, пятьдесят граммов зеленого горошка.

На закуску:
Можно выбрать два вида плодов: сто двадцать пять граммов вишни, один апельсин, яблоко, груша или персик, семьдесят пять граммов винограда, два киви, семьдесят пять граммов ананаса (не консервированного), сто семьдесят пять граммов клубники или малины, 2 мандарина.

Вместо плодов и ягод можно выпить 150 миллилитров сухого вина, 2 рюмки крепкого спиртного или съесть два хлебца с двенадцатью граммами твердого сыра.

Мужчины могут прибавить к изложенному рациону два кусочка отрубного хлеба с заменителем масла, двести пятьдесят миллилитров любого пива и еще одну порцию десертных фруктов.

Подсчет калорийности картофеля-фри (калорийность подсчитана для двадцати пяти граммов картофеля):
только для картофеля-фри домашнего приготовления: если ломтики толстые – калорийность их составляет шестьдесят пять килокалорий, если же ломтики тонкие, то калорийность их восемьдесят килокалорий.

Джоан Лунден известна в Соединенных Штатах Америки в качестве ведущей телевизионных программ и актрисы. Ей исполнилось уже сорок девять лет, но она до сих пор в отличной форме. Достаточно долгие годы она практически не употребляла в пищу фрукты, так как не любила их. Но наступил момент, когда пришлось кушать их в достаточно больших объемах в связи с желанием сбросить вес. Вот тогда актриса обнаружила, что кушать фрукты очень полезно для здоровья. По ее утверждению, употребляя фрукты в любых видах, можно похудеть на пять килограммов за семь дней. По мнению Джоан быстрее всего можно похудеть, питаясь яблоками, цитрусовыми плодами или киви. Диета Джоан Лунден рассчитана на три дня.

Первые сутки

Завтрак: 1 дыни, сто миллилитров йогурта.
Обед: нарезанные апельсины, киви, клубника, заправленные одним йогуртом.
Ужин: 1 грейпфрута, сто семьдесят граммов грудинки цыпленка, овощное ассорти, политое соком лимона.
На закуску: две сливы.

Вторые сутки

Завтрак: одна столовая ложка с горкой зерновых хлопьев, чашка любых ягод.
Обед: ананас (не целый).
Ужин: один апельсин, сто семьдесят граммов индюшиного белого мяса с листовыми овощами.
На закуску: два персика или нектарина.

Третьи сутки

Завтрак: полкило очищенного арбуза, порция обезжиренного ванильного йогурта.
Обед: размять банан и горсть клубники, добавить немного яблочного сока, съесть.
Ужин: сто семьдесят граммов морской рыбы средней жирности, политой лимонным соком, горсть брюссельской капусты.
На закуску: порция йогурта с ягодами (можно выбрать любимые).

Диета, разработанная обществом «Весонаблюдателей» ставит себе целью не только уменьшить массу тела, но еще и привить людям привычку к здоровому питанию. Возможно становится это благодаря тому, что каждый худеющий ежедневно фиксирует употребленную еду, объемы пищи постепенно уменьшаются и подсчитывается питательность рациона.

«Весонаблюдатели» создали самые разные рационы, составленные как из полуфабрикатов, так и из обычных продуктов, которые можно приобрести в любом магазине. Среди членов клуба «Весонаблюдателей» постоянно проводятся семинары и встречи с теми, кто достиг хороших результатов для обмена опытом. Также подобные встречи очень важны с психологической точки зрения. Общество выпускает периодическое издание, в котором освещаются вопросы похудения и можно найти массу замечательных рецептов полезных блюд. Методики, разрабатываемые обществом «Весонаблюдателей», учитывают все возможные индивидуальные особенности людей, страдающих лишним весом, и помогают нормализовать массу тела без ущерба для организма. Людей приучают к употреблению полезных продуктов, подходя индивидуально практически к каждому, с учетом особенностей психики и образа жизни.

Стандартный рацион на один день

Завтрак: сто двадцать миллилитров сока апельсина, зерновые хлопья, сваренные без молока, сто пятьдесят миллилитров обезжиренного молока, кофе или чай.
Второй завтрак: яйцо, сваренное в «мешочек», девяносто граммов грибов, печеных на гриле, ломтик черствого хлеба с заменителем масла, груша, кофе или чай.
Обед: отбитая баранина на гриле, девяносто граммов лука, пассированного в одной чайной ложке постного масла, сто восемьдесят граммов макарон, девяносто граммов морковки вареной, маленький апельсин, кофе или чай.
Ужин: без ужина.

Составляющие рациона могут быть несколько иными, однако, объем рациона остается неизменным. И это дает возможность эффективно уменьшать массу тела или не набирать новые килограммы (в зависимости от необходимости).

Во многих странах Старого и Нового света сейчас пользуется успехом очень действенная диета, рассчитанная на три дня. Диета разработана Алисией Сильверстоун и позволяет уменьшить вес тела, улучшить метаболические процессы, очистить организм после праздничных перееданий.

Первые сутки

Завтрак: сто семьдесят миллилитров сока грейпфрута, двести миллилитров каши из овсяных хлопьев и молока.
Обед: сто семьдесят граммов сырых или паровых овощей, сложить в форме бутерброда, а также пол чашки бобовых.
Ужин: сто пятнадцать граммов соевой брынзы тофу поджарить с горстью горошка, горстью грибов, употреблять с двумя горстями вареного риса.
На закуску: две булочки с рисом, две чайных ложечки повидла.

Вторые сутки

Завтрак: два блинчика с ягодами.
Обед: порция тушеных овощей в остром соусе чили, одна вареная кукуруза, одна порция ассорти из фруктов.
Ужин: два кусочка сырной пиццы, рубленые овощи.
На закуску: порция шербета, две сливы.

Третьи сутки

Завтрак: два кусочка отрубного хлеба, намазанных соевой пастой.
Обед: порция тушеных овощей, кусочек черного хлеба.
Ужин: два крупных сладких перца, начиненных кукурузой и рисом, горсть паровой капусты брокколи.
На закуску: горсть сырой клубники и сто пятьдесят миллилитров обезжиренного йогурта.

Отличием данной диеты от множества других является включение в рацион соевых продуктов. Продукты эти очень полезны для любого рациона, и в том числе и диетического. В соевых продуктах содержится до двадцати процентов лецитина – вещества, которое участвует в регуляции уровня холестерина, работы нервной системы. Также в сое присутствует одна из самых необходимых для человеческого организма жирных кислот – линолевая кислота.

Это очень жесткая диета, придерживаться которой невозможно без серьезной мотивации, силы воли. Диета только для относительно здоровых людей. Тем же, у кого есть хронические заболевания, следует предварительно посетить консультацию терапевта или гастроэнтеролога.
Если четко выполнять все указания, масса тела может уменьшиться на десять килограммов.
Употреблять еду после шести часов вечера не разрешено, питьевой режим свободный. Для того чтобы диета проходила легче, ее лучше практиковать в осеннее время и в самом начале весны.

Рацион:

Первый день кефирный

• Один литр однопроцентного или двухпроцентного кефира,
• Одна столовая ложка растительного масла,
• Травяные отвары несладкие.

Второй день фруктовый

• Четыре – шесть апельсинов (не очень крупных),
• Одна столовая ложка растительного жира,
• Травяные отвары несладкие.

Третий день творожный

• Пятьсот – семьсот пятьдесят граммов творога невысокой жирности,
• Одна столовая ложка растительного жира,
• Травяные отвары несладкие.

Четвертый день овощной

• Пятьсот граммов – килограмм икры из кабачков,
• Травяной отвар несладкий.

Пятый день шоколадный

• Сто граммов чистого шоколада (без орехов, изюма или иных включений),
• Травяной отвар несладкий.

Шестой день яблочный

• От килограмма до полутора яблок зеленых сортов. Употреблять следует без шкурки,
• Одна столовая ложка растительного жира,
• Травяной отвар несладкий.

Седьмой день сырный

• Триста граммов нежирного сыра желательно твердых сортов,
• Травяной отвар несладкий.

Восьмой день овощной

• Один литр сока из помидоров,
• Нарубленные овощи (любые кроме картошки), залитые небольшим количеством сока лимона и растительного жира,
• Травяной отвар несладкий.

Девятый день мясной

• Четыреста граммов телятины сварить или запечь,
• Одна столовая ложка растительного жира,
• Травяной отвар несладкий.

Десятый день овощной

• Рубленые томаты, огурцы, капуста, заправленные зеленью и растительным маслом. Не солить,
• Травяной отвар несладкий.

Одиннадцатый день творожный

• Пятьсот – семьсот пятьдесят граммов творога низкой жирности,
• Одна столовая ложка растительного жира,
• Травяной отвар несладкий.

Двенадцатый день фруктовый

• Один килограмм сырых слив или пятьсот граммов вяленых,
• Одна столовая ложка растительного жира,
• Травяной отвар несладкий.

Очень действенная диета для уменьшения жировых отложений. Не следует практиковать эту диету с осени по весну и более двух раз в двенадцать месяцев. Диеты следует придерживаться пять суток подряд. Главным блюдом на эти пять дней является суп из овощей.

Для того чтобы сделать основу рациона данной диеты – суп, следует запастись семьюстами граммами обычной капусты, морковкой в количестве двух штук, таким же количеством репчатого лука (некрупные), тремястами граммами сельдерея (подземной его частью), половиной килограмма томатов натуральных или таким же количеством сока из помидоров (без химических добавок), тремястами граммами брокколи или цветной капусты, двумя чайными ложками оливкового масла, несколькими зубчиками чеснока, зеленью - по желанию. Воды следует взять два литра.

Лук и корнеплоды измельчают в кубик, немного пассируют в масле и выдерживают под крышкой на малом жаре. Спустя пять – семь минут с начала тушения следует положить туда все остальные овощи, приведенные в приятный для поедания вид и под крышкой томить еще минут двадцать. В кипящую воду выкладываются тушеные овощи, заливается сок из помидоров или сами овощи без кожицы, кипятятся три – пять минут, после чего в уже готовый суп добавляется зелень и чеснок.

На протяжении пяти дней в обед следует съедать порцию супа и еще что-то легкое, а на ужин есть только суп. В первой половине дня разрешено скушать немного вареного мяса, плодов (за исключением бананов), творога (наименьшей жирности), пару вареных яиц, томатов, риса, листового салата. Желательно обойтись без соли и кушать понемногу. Спиртное пить нельзя. Желательно много употреблять минералки без газов и зеленого чая.

Если придерживаться всех вышеизложенных советов, за неделю можно уменьшить свой вес, приблизительно, на 5 килограммов.

Именитый народный лекарь Петр Димков из Болгарии разработал диету для снижения веса и назвал ее «Болгарской». Длительность диеты всего четверо суток. В связи с тем, что это диета, основанная на одном продукте, она воспринимается далеко не каждым организмом.

Хотя название диеты подразумевает только один продукт в рационе, нередко монодиетами называют и такие, в которые входят два – три продукта. Всего за три – четыре дня благодаря монодиете можно уменьшить свой вес на два – четыре килограмма.

Но у данных диет есть два больших недостатка: во-первых, после окончания диеты килограммы могут за короткий срок набраться опять (если не придерживаться строгого режима питания и позволять себе лишнее), а во-вторых, монодиета совершенно не сбалансирована по большинству питательных составляющих рациона. Длительное питание согласно монодиете может привести к нарушению в работе органов пищеварительного тракта, вызвать малокровие, недостаток протеина в организме или иные неприятны заболевания. Поэтому монодиеты следует рассматривать в качестве очистительно-разгрузочных дней и не практиковать их дольше рекомендованного срока. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, перед началом подобной диеты лучше посетить консультацию терапевта.

Следует нашинковать сочную морковку, заправить ее лимонным соком, небольшим количеством мёда и добавить любой нарезанный плод. Полученный салат следует кушать трижды в сутки на протяжении трех дней. Четвертые сутки диеты – послабление. Можно употреблять кроме морковного салата еще хлеб, печеный картофель, яблоки. Далее можно кушать как обычно.

Данная диета не раз и очень с большой пользой была применена очаровательной и стройной американской актрисой Викторией Принципал, звездой американского сериала «Даллас». Диета включает малое количество калорий и за неделю может помочь уменьшить вес на два – пять килограммов.

Первые сутки

Завтрак: поджаренный белок одного куриного яйца, мелба-тост (подсушенный тонко нарезанный ломтик хлеба), зеленый чай или безкофеиновый кофейный напиток.
Обед: овощное ассорти (исключить помидоры), без соуса или масла: любая капуста, корнеплоды, зеленые бобовые, зеленые листовые овощи, лук, любая пряная зелень, огурцы. Ломтик грудинки индейки. Запить любым несладким напитком (можно даже сладким, но содержащим низкокалорийные подсластители).
Ужин: порция паровых овощей (кабачки, капуста любая, картошка, свекла, морковка, зеленые бобовые, тыква, репа, кукуруза, спаржа, шпинат). Запить чем-нибудь, не содержащим сахар.

Вторые сутки

Завтрак: двести граммов сока из слив, один мелба-тост, зеленый чай или безкофеиновый напиток.
Обед: нашинкованные сырые овощи с рыбой: сто граммов консервированного тунца без масла смешать с равным объемом зеленого салата и помидоров. Питье без сахара.
Ужин: сто пятьдесят миллилитров бульона из курицы, большая порция стеблевого сельдерея на пару, ломтик вареного белого мяса курицы. Питье без сахара.

Третьи сутки

Завтрак: мелба-тост с тонкими кружками помидоров, зеленый чай или безкофеиновый напиток.
Обед: салат из курицы и овощей: сто граммов вареного и измельченного белого мяса курицы смешать с таким же объемом овощей (исключая помидоры), 2 мелба-тоста, питье без сахара.
Ужин: порция овощей на пару, питье без сахара.

Четвертые сутки

Завтрак: жареный белок одного куриного яйца, мелба-тост, зеленый чай или безкофеиновый напиток.
Обед: порция овощей паровых или свежих, питье с подсластителем или несладкое.
Ужин: постная рыба, приготовленная в духовом шкафу (форель, ледяная, хек, щука, судак, навага, треска, бычки, путассу), 2 мелба-тоста, порция паровых кабачков, питье без сахара.

Пятые сутки

Завтрак: двести миллилитров сока черной смородины, мелба-тост, зеленый чай или безкофеиновый напиток.
Обед: горсть креветок отварить, смешать с таким же количеством помидоров, зеленого салата, грибов. Разрешается заправить легким соусом. Питье без сахара.
Ужин: порция паровых овощей, питье без сахара.

Шестые сутки

Завтрак: горсть нарубленной кубиками дыни или две горсти клубники, мелба-тост, зеленый чай или безкофеиновый напиток.
Обед: сто пятьдесят граммов белого мяса курицы с одним крупным помидором, мелба-тост, питье без сахара.
Ужин: постная печеная рыба с легким соусом, маленький томат, питье без сахара.

Седьмые сутки

Завтрак: маленький томат, мелба-тост, зеленый чай или безкофеиновый напиток.
Обед: порция салата «Грация» с дижонской горчицей, питье без сахара.
Ужин: ломтик белого мяса курицы (печеной), порция паровой капусты цветной или брокколи, 2 мелба-тоста, питье без сахара.

Рецепт салата «Грация»:

• Сто граммов консервированного тунца без масла,
• Белок одного куриного яйца сварить и измельчить,
• Горсть стручков зеленого горошка (свежих или паровых).

Среди всех диет эта наиболее приятна для гурманов и любителей сладенького. Однако, она достаточно строгая.

Продолжительность диеты только трое суток.

В сутки разрешено употреблять не больше трех бананов и шестисот миллилитров обезжиренного молока.

Предпочтительнее разделить количество продуктов таким образом, чтобы получились три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Но для тех, кто привык питаться по иному графику, предпочтительнее придерживаться уже привычного распорядка.

За трое суток подобное питание может помочь снизить вес на 3 килограмма.

ОДНАКО: после окончания диеты категорически запрещено резко переходить к привычному рациону, так как это приведет к моментальному увеличению веса, а также к большой перегрузке пищеварительного тракта.