Диеты

Ни для кого не секрет, что под термином «диета» скрывается отказ далеко не от всех продуктов питания. Придерживаясь той или иной диеты, человеку нельзя кушать только какую-то определенную пищу. Некоторые диетологи советуют как представителям сильного пола, так и представительницам слабого пола обратиться за помощью к так называемой пивной диете. Бытует мнение, что пиво способствует набору лишних килограммов. На самом деле данное убеждение является ошибочным. Все дело в том, что в состав пива входят горькие компоненты, которым свойственно провоцировать усиление аппетита. Что же касается пивной диеты, то в данном случае пиво рекомендуется употреблять в строго ограниченных количествах. Помимо этого человек должен четко следовать специальному режиму питания. Действуя должным образом, можно буквально за две недели похудеть на целых пять килограмм.

Общеизвестным фактом принято считать то, что в составе пива имеются многочисленные витамины, а также минералы. К их числу можно отнести как магний, так и витамины группы В, кальций, медь, фосфор, витамин С, железо, а также цинк. В итоге, состав пива очень сильно походит на состав апельсинового сока. Пиву свойственно как очищать организм от скопившихся в нем шлаков, так и восстанавливать нормальный обмен веществ. В одной кружке пива имеется около тридцати миллиграмм кремния. Не удивительно, что ученые Англии советуют употреблять данный напиток всем тем людям, у которых имеются в наличии те или иные патологии костей. Пиву свойственно оказывать благотворное влияние и на кровеносную систему. Кроме этого данный напиток помогает поддерживать в тонусе стенки кровеносных сосудов. Если необходимо очистить артерии, специалисты рекомендуют пить опять таки пиво. Употребляя его в умеренных количествах, можно укрепить и защитные силы организма.

Немаловажно отметить и тот факт, что пиву в неограниченных количествах присущи и некоторые отрицательные стороны: так, к примеру, данный напиток оказывает вредное воздействие на почки. Помимо этого ему свойственно повышать аппетит, снижать потенцию, увеличивать массу тела и так далее.

Самым полезным и качественным принято считать нефильтрованное пиво. Если похудеть желает женщина, тогда в ее случае каждодневная энергетическая ценность данного напитка не должна выходить за рамки тысяча двести калорий. Для мужчин данная цифра может достигать двух тысяч калорий. В данном случае важна регулярность, то есть пиво следует употреблять не менее пяти раз в день.

Если данная диета Вас действительно заинтересовала, тогда ознакомьтесь с ней поближе:

День первый: выпиваем один литр пива и съедаем сто граммов гречки;
День второй: выпиваем один литр пива и съедаем сто граммов отварной курицы;
День третий: выпиваем опять таки один литр пива и съедаем сто граммов отварного мяса;
День четвертый: съедаем сто граммов отварной рыбы и выпиваем один литр пива;
День пятый: выпиваем один литр пива и едим в течение дня любые овощи и фрукты. Виноград и бананы лучше всего не есть;
День шестой: только литр пива;
День седьмой: минеральная вода в неограниченных количествах.

Рекомендации:
Помимо тех продуктов питания, которые были представлены Вашему вниманию чуть выше, кушать ничего нельзя. Как в рыбу, так и в гречку, а также курицу соль добавлять не нужно. В течение всех семи дней такой диеты следует полностью исключить из рациона как спиртные напитки, так и сладкий чай, кофе, а также сладкую минеральную воду. Употреблять можно только черный или зеленый чай без сахара, а также обычную воду. В день можно выпивать два – три литра такой жидкости.
И еще, если Вы еще не достигли двадцатилетнего возраста, тогда от такой диеты лучше всего отказаться!

Яблочный разгрузочный день, как и все другие дни такого же рода, следует проводить не более одного раза в неделю. Сразу же отметим, что яблоки употреблять на голодный желудок категорически противопоказано в случае, если у Вас имеются какие-либо проблемы с желудком. В таких случаях яблоки следует использовать в запеченном виде. Некоторые специалисты рекомендуют во всех случаях употреблять в пищу только запеченные яблоки. Все дело в том, именно в таких яблоках содержится очень большое количество пектина. Под пектином скрывается абсорбент, которому свойственно усиливать выведение шлаков из организма.

Специалисты выделяют два варианта такого диетического питания:
Вариант первый – в течение дня следует съесть полтора килограмма яблок в запеченном либо сыром виде; помимо этого употреблять можно чай, минеральную воду без газа и отвары;
Вариант второй – в течение дня съедаем пять – шесть яблок больших размеров, запивая каждое из них половиной стакана нежирного кефира.

Посредством такого меню удается избавиться от ста пятидесяти – двухсот граммов лишнего веса, а также улучшить общее состояние здоровья.

Немаловажно отметить и тот факт, что во время таких дней посещение саун либо парилок разрешается, но только с употреблением слегка подсоленной воды. И еще, накануне таких дней не будет лишним принять какое-нибудь слабительное средство типа препарата травы сенны. В случае наличия каких-либо серьезных проблем со здоровьем, проведение таких дней следует для начала обсудить на консультации диетолога.

Как яблоки, так и капусту принято считать весьма доступными продуктами, которые можно приобрести на рынке в любой момент. То же самое касается и апельсин. В совокупности данные продукты с легкостью улучшат Ваше общее самочувствие, а также очистят организм от скопившихся в нем шлаков и токсинов. Очень важно отметить и тот факт, что использовать их лучше всего в сезон, так как зимой витаминов в них Вы не найдете.

Как капусту, так и апельсины, а также яблоки рекомендуется употреблять как днем, так и вечером. Если днем их можно употреблять вместо перекусов, то вечером из данных продуктов можно приготовить салат. В общем, включив данные продукты в состав меню, удастся значительно снизить калорийность как завтрака, так и обеда, а также ужина.

Завтрак
Приготовьте себе кофе либо чай, а также следующего рода горячий бутерброд: возьмите один тонкий ломтик ржаного либо зернового хлеба, его можно заменить и хрустящим хлебцем, намажьте его очень тонким слоем масла, после чего положите на хлеб кусочек апельсина, яблока либо капусты. Следующим слоем будет тонкий ломтик нежирного сыра. Бутерброд кладем в микроволновую печь, духовой шкаф либо ростер и держим его там до тех пор, пока не расплавится сыр. Готовый бутерброд вынимаем и ждем до тех пор, пока его температура не достигнет восемнадцати – сорока пяти градусов. Запомните, лучше всего употреблять в пищу блюда именно такой температуры.

Что касается непосредственно чая, то лучше всего, чтобы он был зеленым. Ежедневно можно выпивать не более двух чашек кофе. В неограниченных количествах разрешается пить минеральную воду, однако за один раз можно употребить ее не больше двух стаканов. Это тоже стоит учитывать.

Обед

Четыре варианта салата:
1. Салат, приготовленный из капусты, яблок, бананов и апельсинов, однако заправлять его ничем не нужно.
2. Среднепорезанная капуста с чесноком, майонезом и соевым соусом.
3. Капустно-яблочный салат, который следует заправить растительным маслом или низкокалорийным майонезом.
4. Мелкопорезанный салат из капусты со свеклой либо корейской морковью вместо приправы; готовить такой салат рекомендуется из расчета пятьдесят грамм свеклы либо моркови на двести пятьдесят грамм капусты.

И еще, соль добавлять в эти салаты запрещено!

Три варианта первого блюда:
1. Овощной суп с плавленым сырком из расчета пятьдесят грамм сырка на один литр жидкости.
2. Постный борщ, в который можно добавить одну чайную ложку растительного масла на половину литра борща.
3. Постные щи, в которые разрешается добавить кубик «Магги» либо «Галины Бланки».

Четыре варианта второго блюда:
1. Творожная запеканка либо сырники в количестве двухсот граммов.
2. Отварная птица без шкурки в количестве ста пятидесяти граммов.
3. Запеченный картофель со сметаной и зеленью.
4. Отварная либо тушеная рыба в количестве ста пятидесяти граммов.

На десерт можно выпить компот из апельсинов, яблок либо груш, но без сахара.

Ужин

Четыре варианта ужина – не позднее, чем за три часа до отхода ко сну!
1. Тушеная капуста без мяса (можно добавить приправы).
2. Три маленьких либо два больших банана.
3. Фруктовый салат с медом либо изюмом, который можно заправить йогуртом.
4. Омлет из двух яиц с капустой, которую следует порубить очень мелко.

Непосредственно перед сном можно выпить один стакан йогурта либо кефира или съесть большую грушу, яблоко либо апельсин.

Придерживаясь такой диеты в течение четырнадцати дней, Вам удастся уменьшить талию как минимум на пять сантиметров. Чтобы достичь наилучших результатов, стоит подумать и о здоровом образе жизни, а именно о занятиях спортом.

Эффект от диеты: уменьшение массы тела, устранение тяжести, бодрость.
Чего можно добиться: Уже с третьих суток начинают появляться первые положительные результаты. А если двадцать дней выдержать данную диету, уходит около десяти килограммов.
Как долго можно придерживаться: три недели.
Что нужно: Обычные продукты, которые есть в каждом доме, но в урезанных порциях.

Первые двое суток – это для людей с сильной волей, именуются они «голодными». «Голодные» дни практикуются только один раз за весь курс диеты.
В первые сутки разрешено употребить двести миллилитров сока из помидоров, литр молока и 2 ломтя ржаного хлеба. Также питаемся на вторые сутки. После чего идут по два овощных дня и по два протеиновых. Они сменяют друг друга до конца диеты. Последний прием пищи в 19 часов. Если ощущается слабость, желательно ввести витаминно-минеральный комплекс или предпочесть иную диету, которая будет менее жесткой.

Протеиновые дни:

Завтрак: порция кофе-латте, ломтик хлеба с маслом и чайной ложкой мёда.
Обед: чашка бульона с небольшим ломтиком мяса или 1 яйца, две столовых ложки зеленого гороха, ломтик ржаного хлеба.
Полдник: двести миллилитров молока или чая, 1 чайной ложки меда.
Ужин: ломтик парового мяса или 2 куриных яйца, пятьдесят граммов сыра или нежирного бекона, ломтик ржаного хлеба, двести миллилитров кефира.

Овощные дни:

Завтрак: два цитруса или яблока.
Обед: вегетарианский суп, ломтик ржаного хлеба, любое овощное блюдо из сырых или тушеных овощей с небольшим количеством постного масла.
Полдник: два цитруса или яблока.
Ужин: сырые овощи, ломоть ржаного хлеба, 200 миллилитров чая, 1 чайной ложки меда.

Эффект от использования диеты: уменьшение веса, нормализация вкусовых пристрастий.
Что будет в результате?
Вес начинает уходить только спустя две недели.
Сколько можно придерживаться?
Четыре – пять недель.
Что нужно для этой диеты?
Сырые овощи, сыр, йогурт, яйца, мясо, рыба, курятина или индюшатина.

Данная диета предписывает первые две недели употреблять свежие овощи, сыр, йогурты не более пятипроцентной жирности (столько, сколько нужно, чтобы не чувствовать голода), а также 3 яблока (зеленого сорта) и 1 куриное яйцо в сутки. В качестве напитков используется вода без газа, кофе или чай без сахара.

Далее можно вводить в рацион рыбу, мясо, птицу. Также можно употреблять и йогурты, и сыр, однако, их количество должно быть снижено.

После окончания диеты, необходим особый период адаптации к обычной пище. Есть несколько типов «выхода» из диетического питания:
1. Начинаем использовать понемногу растительные жиры, а после этого и все остальные продукты.
2. Сначала следует начинать с орехов (уменьшить содержание жира в молочных изделиях).
3. На завтрак употреблять кашу. Спустя два – три дня добавлять немного творога.
4. Вводить в меню груши, апельсины, крыжовник, смородину, иные плоды и ягоды, не содержащие большого количества крахмала.

Пять уточнений

1. При выборе молочных продуктов пятипроцентной жирности следует обращать внимание на состав продукта. В нем не должно быть никаких добавок, в том числе сахара или фруктовых наполнителей. Можно употреблять пятипроцентный кефир, сычужный сыр и творог. Это очень подходящие продукты.

2. Нельзя путать с йогуртом и творогом сладкие сырки, йогуртные изделия, творожки и йогуртеры. Данные продукты могут подходить по жирности, но они не хороши для диеты. Так как в их составе присутствуют сахар, крахмал, разнообразные наполнители. В связи с этим в качестве творога можно употреблять только обычный творог, а в качестве йогурта только чистый продукт, содержащий молоко и специальную закваску.

3. Очень многие худеющие в первые дни диеты пытаются употреблять только молочное. Подобный рацион практически устраняет углеводы, зато липидов и протеинов в нем достаточное количество. Подобное питание очень однообразно (поэтому часто люди бросают диету), не полезно для пищеварительного тракта и к тому же довольно плохо для снижения веса. В связи с этим введение овощей в рацион необходимо. Причем доля их не должна уступать доле молочных изделий.

4. Некоторые худеющие налегают на твердые сыры или брынзу. Это также неправильно, ведь соль тормозит выведение жидкости из тканей. Поэтому вес может не уходить очень упорно.

5. Не следует использовать данное меню тем, у кого аллергия на молоко. Если уж очень велик соблазн, предварительно нужно посетить консультацию аллерголога. Лица, страдающие болезнями сердца и сосудов, а также повышенным давлением, должны уменьшать количество выпиваемой жидкости. В противном случае возможны скачки давления. А пациентам с нарушением метаболизма и вовсе следует очень тщательно подбирать меню с помощью эндокринолога.

Эта диета разработана специалистами из Института питания России. Энергетическая ценность рациона составляет одну тысячу двести – одну тысячу восемьсот килокалорий в сутки. В рационе минимальное количество простых углеводов (крахмалов, выпечки, сахаров). Ученые утверждают, что использование данной диеты позволяет за двадцать один день уменьшить вес тела на восемь – десять килограммов. В связи с тем, что диета разработана учеными, ее могут придерживаться даже люди, страдающие некоторыми хроническими заболеваниями, предварительно посетив консультацию терапевта или диетолога.

Употреблять пищу следует малыми порциями и достаточно часто – пять – шесть раз в день. Причем для трапез следует выделить постоянные часы. Половина получаемых с рационом липидов – это растительные масла и их количество строго регламентировано. Все белковые продукты следует подбирать с наименьшим уровнем жирности. Можно употреблять практически в любых количествах овощи и фрукты, включающие небольшое количество крахмала (томаты, огурцы, редис, зеленые листовые овощи, ягоды, пряные травы). В сутки следует употреблять не больше 1,5 литров (вместе с супами). Следует учитывать, что в таких продуктах как свежие плоды и овощи содержится до девяноста процентов воды, в рыбе и мясе до восьмидесяти, сосиски и докторская колбаса содержат до семидесяти процентов жидкости, а в выпечке воды до сорока процентов.
В сутки можно употреблять меньше одной чайной ложки соли (пять граммов), а предпочтительнее не есть ее вовсе. При этом некоторые диетологи рекомендуют добавлять соль не при приготовлении еды, а при ее поедании.

Существует два типа рациона при данной диете. Энергетическая ценность рациона составляет тысячу пятьсот – тысячу шестьсот килокалорий (не считая хлеба):

Тип меню А

Завтрак: два жареных яйца, нашинкованная капуста, заправленная небольшим количеством масла и зеленью, чай (можно с добавлением молока).
Второй завтрак: порция творога, настой шиповника или чай.
Обед: ассорти из сырых овощей, суп из кислой капусты, вареный цыпленок с овощами, настой шиповника или отвар фруктов.
Полдник: двести миллилитров настоя шиповника, молока или сока.
Ужин: сто граммов рыбы вареной, тушеные овощи, чай.
Перед сном: двести миллилитров кефира.

Тип меню Б

Завтрак: сто граммов вареного мяса, горошек зеленый, чай.
Второй завтрак: яблоко, печеное в СВЧ или сырок.
Обед: суп из овощей, вареная рыба с сырым овощным ассорти, заправленным постным маслом, отвар из фруктов.
Полдник: настой шиповника.
Ужин: творог и несладкий напиток.
Перед сном: двести миллилитров кефира.

Диета под номером четыре АГ лежит в основе курса терапии глютеновой энтеропатии, то есть ее назначают всем тем пациентам, организм которых не в состоянии переваривать глютен. Если говорить непосредственно о глютене, то он представляет собой одну из составных частей зерновых белков.

В состав аглютеновой диеты входит очень большое количество как белков, так и витаминов, а также солей кальция. Она предусматривает употребление и достаточного количества жира. Из рациона таких больных полностью исключают все те продукты питания, которые изготовлены изо ржи, пшеницы или ячменя. Снизить до минимума рекомендуется употребление и овсяной крупы. В данном случае следует употреблять в пищу все те продукты питания, которые освобождены от глютена. К числу таких продуктов можно отнести как лесные орехи, так и фрукты, рис, сою, кукурузу, овощи, а также крахмал. Все блюда следует варить либо готовить на пару.

Прямо сейчас Вашему вниманию будет представлено примерное меню такой диеты:

День первый:

Завтрак – рисовая каша, омлет, сыр, кальцинированный творог, а также чай.
Обед – гречневая каша, суп-пюре из мяса, кисель из черники и тефтели, приготовленные из говядины на пару.
Полдник – кукурузные хлопья и настой шиповника.
Ужин – отварная рыба, масло, гречневая каша, чай.
На ночь – один стакан кефира.

День второй:

Завтрак – картофельное пюре, чай, отварная рыба, яйцо, масло и сыр.
Обед – мясной рулет с рисовой кашей, гречневый суп, приготовленный на мясном бульоне с добавлением протертой моркови, яблочное желе.
Полдник – кисель из черники.
Ужин – творог, яйцо, голубцы с рисом и мясом.
На ночь – один стакан кефира.

В заключение отметим, что курс терапии аглютеновой диетой проводится до конца жизни. И еще, если после прочтения данной статьи у Вас возникли какие-либо вопросы относительно данной системы питания, тогда запишитесь на консультацию специалиста, который с легкостью Вам на них ответит.

Методика питания по доктору Миркину была создана им с учетом как физиологических, так и психологических потребностей человека. Эта методика именуется «Диетой исключений» и кроме советов по употреблению пищи, направленных на нормализацию схемы питания и образа жизни в общем, содержит еще и психологические методики воздействия, которые облегчают процесс похудения.

Согласно теории Миркина следует придерживаться следующих правил:
1. Понять, что фигура человека – это дело его собственных рук.
2. Хотеть привести свою массу тела к идеалу.
3. Обладать твердой мотивацией к уменьшению массы тела.
4. Рассчитать какая именно масса тела является нормой, вычислить, сколько килограммов лишних, а также наметить себе период, за который следует избавиться от этих лишних килограммов.
5. Разработать для себя здоровый стиль питания и строго соблюдать его.
6. Важно начать процесс перехода на здоровый стиль питания.
7. Начав, нужно идти вперед, не сворачивая и не останавливаясь.

Методика питания согласно теории Миркина – это рацион, содержащий минимум углеводов. На такой диете можно уменьшить вес тела на семь – десять килограммов в месяц (потеря веса зависит от того, каков вес был изначально). Следует иметь в виду, что представленная методика питания – это не жесткая диета, длительность которой ограничена. Подобного рациона можно придерживаться сколько угодно долго. Положительным моментом данной системы питания является простое приготовление пищи, она не вызывает ощущения недоедания.

Основное при данном методе похудения – это не употреблять лишнего. Между основными трапезами разрешается перехватить сто граммов безуглеводистых овощей: сладкого перца, капусты, редиски, помидоров, огурцов, свеклы.

Главные положения данной системы питания.
1. Из супов нужно вылавливать все овощи и крупы и употреблять только отвар.
2. Все вторые блюда нужно кушать в чистом виде: без макарон, круп или салатов. То есть исключительно протеины.
3. Десерты не должны быть сладкими.

Кроме этого запрещено употреблять:

• Любую выпечку,
• Макароны,
• Любые каши, в том числе овсянку,
• Любые сладости, в том числе сахар и шоколад,
• Крабовые палочки, так как в них почти одиннадцать процентов углеводов,
• Любые рыбные консервы в масле, а также печень трески,
• Сметану, сливки, творог высокой жирности, твердые сыры, мороженое,
• Сухую фасоль, кукурузу, сухой горох, картошку,
• Черешню, бананы, абрикосы, финики, инжир, орехи,
• Все высушенные плоды,
• Сливочное масло и маргарин для бутербродов.

Приблизительный рацион на сутки:

Завтрак
Брынза или творог, или мяса или рыба, или сосиски в количестве ста граммов либо два яйца. Кофе или чай без сахара.
Обед
Любое первое блюдо без густой составляющей, сто граммов рыбы или мяса приготовленной по вкусу, сто тридцать граммов овощного ассорти (кроме картошки и бобовых), ломтик хлеба, кислый сок или компот без сахара.
Ужин
Сто граммов рыбы или мяса, двести миллилитров кефира жирности не более двух с половиной процентов.

Данную диету прописывают при наличии патологий, которые не сопровождаются какими-либо нарушениями в работе пищеварительной системы, а также не предусматривают соблюдения строгой диеты. Придерживаясь такого питания, можно в самую первую очередь ускорить процесс выздоровления, что особенно важно, если человек находится в каком-то лечебном учреждении.

Диету под номером пятнадцать принято считать весьма разнообразной, сбалансированной, а также полноценной. Ограничивать себя в каких-либо продуктах питания во время такой диеты не нужно. Кушать необходимо шесть раз в день, при этом строго распределяя калорийность каждого из приемов. Суточная норма калорийности составляет две тысячи семьсот – две тысячи восемьсот килокалорий. На завтрак можно съесть только двадцать процентов калорий от всей нормы, на второй завтрак – десять процентов, на обед – тридцать пять процентов, полдник – десять процентов, ужин – двадцать процентов, и второй ужин – всего лишь пять процентов.

Меню такой диеты практически ничем не отличается от рациона питания здорового человека, при этом время от времени больной совершенно спокойно может делать себе разгрузочный либо «контрастный» день.

Молочный день: используется чаще всего больными с теми или иными сердечно-сосудистыми патологиями в стадии декомпенсации либо субкомпенсации. В этот день кушать рекомендуется шесть раз, через каждые сто двадцать минут специалисты рекомендуют выпивать по сто миллилитров молока, предварительно слегка подогрев его. Перед отходом ко сну нужно будет выпить один стакан фруктового сока, предварительно добавив к нему двадцать граммов сахара либо глюкозы. Если больной почувствует неимоверное желание поесть, тогда он может съесть еще двадцать пять граммов подсушенного белого хлеба, причем дважды за день.

Яблочный день: за помощью к нему обращаются при острой либо хронической форме колита. Кушать следует пять – шесть раз в день, через каждые сто двадцать – сто восемьдесят минут диетологи рекомендуют съедать по двести пятьдесят – триста граммов спелых яблок, которые нужно для начала очистить от семян и кожуры, а затем и натереть на терке.

Сахарный день: используется при заболеваниях желчных путей и почек. Нередко за помощью к нему обращаются и при возникновении нефрита. Кушать рекомендуется пять раз в день, через каждые сто восемьдесят минут необходимо выпивать по одному стакану горячего чая, предварительно добавив в него тридцать – сорок граммов сахара.

Мясной день: рекомендуется специалистами в случае, если речь идет об ожирении. Возьмите триста – триста пятьдесят граммов нежирного мяса, отварите его и разделите на пять – шесть порций. Наряду с каждой порцией мяса Вы можете употреблять в пищу и отварные либо свежие овощи. В течение дня можно выпить и один – два стакана отвара шиповника, а также две чашки кофе с молоком, но только без сахара.

Арбузный день: показан как при атеросклерозе, так и при гипертонической болезни, заболеваниях печени, а также нефрите. Пять раз в день следует съедать по триста граммов мякоти спелого арбуза без кожуры. Воду и другие напитки в течение этого дня пить не рекомендуется.

Разгрузочный день с простоквашей: используется опять-таки при ожирении. Берем полтора литра простокваши и делим данное количество на шесть приемов. Пьем по одной порции через каждые три часа. Простоквашу можно совершенно спокойно заменить кефиром.

Рисово-компотный день: применяют при заболеваниях желчных путей, гипертонической болезни, патологиях почек и печени. Через каждые сто восемьдесят минут необходимо выпивать по одному стакану сладкого компота, всего шесть раз за день. Дважды прием компота рекомендуется совместить с употреблением сладкой рисовой каши, приготовленной на воде.

Творожный день: используется в борьбе с ожирением. Четырежды в день следует съедать по сто – сто пятьдесят граммов нежирного творога, смешанного с одной ложкой сметаны. В течение этого дня можно выпить и две чашки кофе с молоком, но без сахара, а также один – два стакана отвара шиповника.

Салатный день: рекомендуется при заболеваниях почек, атеросклерозе, мочекислом диатезе, а также гипертензии. Возьмите полтора килограмма овощей и заправьте их растительным маслом либо небольшим количеством сметаны. Делим салат на четыре – пять порций, каждая из которых должна весить двести пятьдесят граммов, и употребляем в течение дня. Соль в салат добавлять не разрешается. И еще, выбирая из овощей, не стоит останавливать свой выбор на шпинате, цветной капусте, петрушке, бобовых и зеленом салате.

Жировой разгрузочный день: рекомендуется при ожирении. Кушать следует пять раз в день, при этом во время трех приемов пищи необходимо съедать по сто граммов сметаны, а вот во время остальных двух приемов – по чашке кофе с молоком без сахара.

Эффект от диеты: уменьшение тяги к пище, а также постепенное уменьшение массы тела.
Чего можно добиться: уменьшение веса до шести килограммов, а также нормализация аппетита.
Длительность диеты: от четырех до пяти недель.
Что нужно для этой диеты?
Обычные продукты, которые есть в любом доме.

В ходе диеты следует перемежать типы рациона А и Б. Так, по четным числам можно употреблять рацион А, а в нечетные числа рацион Б.

Первые семь дней

Завтрак
Вариант А: двести миллилитров подогретого молока, ломтик подсушенного хлеба.
Вариант Б: двести миллилитров чая, ломтик ржаного хлеба с зеленью.

Второй завтрак
Вариант А: двести миллилитров чая, ломтик ржаного хлеба, намазанного маслом, немного листового салата.
Вариант Б: двести миллилитров кефира, ломтик подсушенного хлеба, редиска.

Обед
Вариант А: вареная рыба, приправленная хреном, две картошки печеные или вареные, присыпанные петрушкой, сырые овощи, заправленные растительным маслом.
Вариант Б: суп из овощей, ломтик нежирной телятины, зеленый горошек, ассорти из фруктов, заправленное соком лимона.

Полдник
Вариант А: два томата или двести миллилитров сока из помидоров.
Вариант Б: сок из плодов с сухим крекером или плоды.

Ужин
Вариант А: двести миллилитров кефира 0% жирности, два ломтика ржаного хлеба с зеленью и мёдом.
Вариант Б: двести миллилитров молока, ломтик постной черствой лепешки, намазанной медом.

Вторые семь дней

Завтрак
Вариант А: двести миллилитров сока, один подсушенный кусочек хлеба.
Вариант Б: двести миллилитров чая с молоком, ржаной хлеб и чайная ложка меда.

Второй завтрак
Вариант А: два ломтика ржаного хлеба с домашним сыром или маслом, двести миллилитров чая.
Вариант Б: два ломтика ржаного хлеба с печеным или вареным мясом, два томата, двести миллилитров чая.

Обед
Вариант А: два шницеля, тертая морковь, кисель или компот.
Вариант Б: порция борща, одно куриное яйцо, рыба вареная, две картошки, ассорти из сырых овощей.

Полдник
Вариант А: плоды, крекеры.
Вариант Б: стакан кефира и тост.

Ужин
Вариант А: стакан кефира, небольшая булочка с повидлом.
Вариант Б: двести миллилитров чая, два ломтика домашнего сыра.

Третьи семь дней

Завтрак
Вариант А: порция кофе, ломтик ржаного хлеба с чайной ложкой меда.
Вариант Б: двести миллилитров молока с чайной ложкой меда, тост.

Второй завтрак
Вариант А: стакан кефира, ломтик ржаного хлеба с небольшим количеством масла, редиска, вареное яйцо.
Вариант Б: двести миллилитров чая, два ломтика бутерброда с постной колбасой, два томата.

Обед
Можно взять варианты обеда первой недели.

Полдник
Вариант А: кусок отбитого мяса на гриле, тушеный шпинат, заправленный сметаной, двести миллилитров сока.
Вариант Б: вареный рис с грибами, овощной, грибной или мясной отвар, два яблока.

Ужин
Вариант А: двести миллилитров молока, ломтик подсушенного хлеба, немного творога.
Вариант Б: двести миллилитров чая, ломтик хлеба с небольшим количеством холодной вареной телятины, яблоко.

Четвертая семидневка

Завтрак
Вариант А: двести миллилитров чая, подсушенный ломтик хлеба с чайной ложкой меда.
Вариант Б: двести миллилитров молока, ломтик ржаного хлеба, намазанного маслом.

Второй завтрак
Вариант А: два ломтика хлеба, намазанного маслом, два ломтика брынзы, яблоко.
Вариант Б: подсушенный хлеб, намазанный маслом, два вареных яйца, яблоко.

Обед
Вариант А: кусочек цыпленка с овощным салатом, толченая картошка, немного листовых овощей, кисель или компот.
Вариант Б: отвар мясной, тушеная фасоль, картошка с петрушкой и укропом.

Полдник
Вариант А: сок из моркови, сухая выпечка.
Вариант Б: тост, порция кофе.

Ужин
Вариант А: стакан кефира 0% жирности, ломтик подсушенного хлеба.
Вариант Б: два бутерброда с печеночной пастой, редис.

Если после прохождения четырех недель самочувствие будет удовлетворительным, можно начать диету сначала.
Людям, страдающим заболеваниями органов пищеварительного тракта, можно придерживаться этой диеты. Но предварительно все-таки лучше посетить консультацию гастроэнтеролога.

Известно, что половое влечение и поведение в постели очень зависит от общего эмоционального фона, а также состояния здоровья. Если мужчина объелся, то никакие ухищрения партнерши не заставят его активизироваться. Если же представительница прекрасного пола страдает от физического недомогания или эмоционального перенапряжения, ей не до эротических фантазий. Данная диета дает возможность расслабить возбужденный мозг и нервную систему, а также сделать пищеварение комфортным и необременительным процессом. А еще на длительный период придать активности и желания заниматься сексом. Диета подойдет для всех людей, ведущих здоровый образ жизни и предпочитающих здоровое питание.

После ночного сна следует выпить 200 миллилитров воды комнатной температуры. Желательно сделать пару приседаний и наклонов, но польза от них будет только в том случае, если делать их ежедневно. Спустя двадцать минут можно скушать яблоко или иной плод. После этого умывание и все утренние дела. Спустя тридцать минут разрешено приступить к завтраку.

Завтрак намечен на промежуток восемь – девять часов утра.
Любая цельнозерновая каша с обезжиренным молоком и сырым плодом,
сто пятьдесят граммов творога или два яйца или тридцать граммов твердого сыра,
ломтик зернового хлеба, черный или зеленый чай, кофе без кофеина.

Второй завтрак (один вариант из предложенных):

• Сок из помидоров
• Йогурт
• Сырое овощное ассорти
• Отвар мяса или овощей

Обед

• Ломтик цельнозернового хлеба
• Ассорти из свежих овощей
• Суп (можно заменить еще одним салатом)
• Нежирное мясо или рыба, дары моря
• Любой напиток

Полдник
Орехи и фрукты (не консервированные и не переработанные). Полезны в связи с тем, что большинство орехов положительно влияют на половое влечение.

Ужин

• Обильная порция свежих овощей
• Нежирная рыба, мясо или дары моря (также являются афродизиаком, как и орехи)
• Картошка запеченная, вареный рис (можно заменить кашей или бобовыми)
• Сырые плоды
• Любой напиток

Эта диета создана для людей, не страдающих склерозом и обладающих отличной силой воли. Диета рассчитана на достаточно длительный период времени, а похудение на семь килограммов может обнаружиться через четыре – шесть недель.

Первые пять суток кушать следует один раз в 2 часа. В следующие 10 суток кушать нужно по нормальному графику, однако, следует отказаться от выпечки и десертов (разрешено употреблять небольшое количество отрубного или цельнозернового хлеба и фруктозы). Далее следует перемежать пять суток питания по часам с десятью сутками нормального питания (в эти дни не переедать!). За пять суток ограничений уходят от трех до пяти килограммов, а за последующие десять суток основная задача – не набрать новые килограммы и «приучить» организм к новому весу.

Вот рацион на пять дней диеты:

• В семь утра следует выпить двести миллилитров чая или чашку кофе.
• В девять утра одну морковку нашинковать, добавить немного лимонного сока, съесть.
• В одиннадцать утра съесть один сырой плод (груша, яблоко, киви и другие).
• В тринадцать часов следует съесть сто граммов вареной рыбы или мяса с кусочком злакового хлеба и десятью граммами сливочного масла.
• В пятнадцать часов следует съесть одно вареное яйцо или сто граммов творога или сто граммов брынзы.
• В семнадцать часов следует съесть нарезанные овощи (свекла, капуста или морковка).
• В девятнадцать часов следует съесть десять распаренных черносливов, сушеных абрикосов или груш.
• В двадцать один час выпиваем двести миллилитров кефира с нулевым содержанием жира.

Диета будет эффективнее, если комбинировать ее со здоровым образом жизни, посещениями спортивного зала или хотя бы утренней гимнастикой.

Эта диета подходит для тех, кто привык мало кушать или хочет значительно уменьшить объем растянутого желудка. В меню на сутки достаточно питательных компонентов, однако, объемы еды невелики и ощущение сытости наступает спустя некоторое время. Поначалу голод постоянно присутствует, когда он слишком донимает, следует употребить воды или зеленого чая без сахара. Ни в коем случае не перекусывать. Диета достаточно жесткая, однако за пять дней можно сбросить три килограмма. Это очень удобная диета для того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов или влезть в любимое платье к торжеству.

Меню состоит из очень доступных и недорогих продуктов, которые всегда есть в холодильнике любой семьи, а также в качестве приятного дополнения в меню присутствует белое вино. Для тех же, кто совершенно не приемлет спиртного, существует замечательный напиток кефир или его кисломолочные «собратья». На эффект похудения такая замена никаким образом не повлияет. Но кефир следует выбирать с наименьшим содержанием жира.

На пять суток диеты нужны следующие продукты:

• Семьсот миллилитров качественного сухого белого вина (одна бутылка),
• Пять куриных яиц (вареных),
• Пять плавленых сырков,
• Пять крупных томатов,
• Пять крупных яблок,
• Пять болгарских перцев или огурцов,
• Один килограмм творога малой жирности,
• Петрушка, кинза, укроп по вкусу.

Ежедневный рацион таков:

Завтрак (десять часов утра): плавленый сырок и чашка несладкого кофе.
Второй завтрак (двенадцать часов дня): томат, вареное вкрутую яйцо и немного зелени для разнообразия.
Обед (два часа дня): одно яблоко.
Полдник (четыре часа дня): двести граммов творога, смешанных с зеленью и болгарским перцем (огурцом).
Ужин (восемь часов вечера): один бокал вина.

За помощью к диете, сокращающей жиры в рационе, могут обратиться как представительницы слабого пола, которые страдают от чрезмерного скопления жира в области живота, так и представители сильной половины человечества, которым очень хочется избавиться от так называемого «пивного животика». Общеизвестным фактом является то, что ежедневное количество потребляемого человеком жира достигает примерно ста пятнадцати грамм и это несмотря на то, что организм человека в день должен получать только двенадцать граммов данного компонента. На самом деле жир в большинстве случаев скрывается от нас. В очень больших количествах он содержится именно в готовых продуктах питания типа колбасных изделий, кексов, бисквитов. Употребляя в очередной раз пирожное, мы не задумываемся о том, что таким образом провоцируем скопление жира в тех или иных участках нашего тела.

Придерживаясь такой диеты, Вам удастся избавиться от многочисленных жировых отложений посредством достаточно сытных и цельных продуктов питания.

Общие рекомендации: ежедневно необходимо выпивать не меньше восьми стаканов воды, лучше всего использовать минеральную воду без газа. Как чай, так и кофе следует пить в минимальных количествах. Отдав свое предпочтение чаю либо кофе, проследите за тем, чтобы он был некрепким и несладким.

Что касается мужчин, то их рацион может быть дополнен еще двумя кусочками хлеба из муки грубого помола, а также одной большой картофелиной, которая должна быть сварена в мундире. В общем, четыреста калорий.

Предлагаемое меню

Понедельник

Завтрак – одно яблоко, один стаканчик натурального йогурта, а также один хрустящий хлебец с помидором, который следует нарезать кружочками.
Обед – большая порция салата, которую следует заправить соком лимона, одна маленькая булочка из муки грубого помола и двести граммов куриной ножки без кожи.
Полдник – тост с кресс-салатом и двумя ложками фасоли, которую следует для начала отварить.
Ужин – фасоль, большая порция тушеной цветной капусты, которую нужно посыпать двадцатью пятью граммами тертого эдамского сыра, печеное яблоко с начинкой, состоящей из чайной ложки мёда и такого же количества смородины, одна рюмка сухого хереса и запеченные помидоры.

Вторник

Завтрак – двадцать пять граммов сваренных грибов, одна чайная ложка джема, одна поджаренная на гриле низкокалорийная колбаска, один хрустящий хлебец.
Обед – салат, сандвич из двух кусочков хлеба с отрубями и пятидесяти граммов сыра домашнего приготовления, несколько виноградин.
Полдник – одно яблоко, тарелка постного супа, а также одна маленькая булочка из муки грубого помола.
Ужин – двести граммов картофеля в мундире, кабачки, сто пятьдесят граммов белой рыбы, которую необходимо запечь в фольге вместе с болгарским перцем и луком, после чего сбрызнуть лимоном, зеленая фасоль, рюмка аперитива, капуста брокколи.

Среда

Завтрак – два хрустящих хлебца и одно сваренное всмятку яйцо.
Обед – две столовых ложки отварной фасоли, кусок дыни больших размеров, ломтик хлеба с отрубями, а также большая порция овощного салата.
Полдник – один стакан диетического йогурта и один большой банан.
Ужин – зеленая фасоль, тушеная капуста, небольшой бокал сухого вина, запеченные помидоры, а также любое готовое низкокалорийное блюдо.

Четверг

Завтрак – один помидор, тост их отрубного хлеба, две столовых ложки сыра домашнего приготовления.
Обед – пятьдесят граммов нежирной ветчины, одна хрустящая булочка с салатом, а также одно яблоко.
Полдник – большая порция овощного салата, девяносто граммов тунца в собственном соку, а также два хрустящих хлебца.
Ужин – в этот день ужинать не рекомендуется.

Уже через четыре дня соблюдения такой диеты Вы можете совершенно спокойно начать все заново.

Диета для сердца, или как ее еще называют диета доктора Орниша, представляет собой вегетарианскую диету, которой свойственно восстанавливать нормальную работу сердца. Придерживаясь такой диеты, рекомендуется полностью исключить из рациона как сыр, так и рыбу, масло, мясо, жиры, а также молоко. Категорически запрещено кушать и авокадо, орехи, оливы, яичные желтки, а также многие другие продукты питания, в порции которых имеется более двух граммов жира. Что касается обезжиренных молочных продуктов, то их можно употреблять в пищу только в очень маленьких количествах. Покупая тот или иной продукт, обратите внимание на количество сахара, которое в нем содержится. Если сахар занимают одну из первых строк в списке ингредиентов, тогда товар лучше всего вернуть на полку. Покупать, а тем более употреблять его, ни в коем случае нельзя. В основе данной диеты лежат овощи, бобы, изделия, состоящие из цельных зерен, а также фрукты.

Прямо сейчас Вашему вниманию будет представлено примерное меню данной диеты:

Завтрак:

• один стакан апельсинового сока
• одна чашка пшеничных отрубей
• одна чашка свежей клубники
• кофе без кофеина
• одна чашка обезжиренного фруктового йогурта

Обед:
1. Печеная картошка с начинкой:

• Одну большую картофелину необходимо запечь в кожуре
• Одна вторая чашки вареных бобов
• Три четвертые чашки отваренной брокколи

2. Салат:

• Один помидор средних размеров
• Одно большое яблоко
• Две чашки нарезанного латука
• Две столовых ложки обезжиренного соуса в качестве заправки

Ужин
1. Брускетта:

• Пять помидоров
• Пять тостов из цельнозернового хлеба
• Одна столовая ложка каперсов

2. Макароны с овощами:

• Один средний болгарский перец
• Одна чайная ложка цедры лимона
• Одна чашка спагетти из цельнозерновой муки
• Одна чашка зелени
• Одна столовая ложка каперсов
• Две столовых ложки обезжиренного дрессинга с травами

3. Салат

• Две столовых ложки нежирного дрессинга
• Две чашки зелени
• Одна вторая чашки мякоти помидоров

4. Аспарагус с перцем:

• Четвертая часть чашки порезанного болгарского перца
• Одна чашка вареного аспарагуса
• Две столовых ложки нежирного дрессинга
• Одна долька лимона
• Одна столовая ложка каперсов

5. Персики:

• Одна чашка персиков, которые необходимо запечь с добавлением к ним корицы и двух столовых ложек красного вина.

В итоге:

Калории – тысяча девятьсот девяносто.
Жиры: десять с половиной грамм – четыре с половиной процента калорий.
Белки: семьдесят два грамма – четырнадцать процентов калорий.
Углеводы: четыреста двадцать девять грамм – восемьдесят четыре процента калорий.

Волосы каждого человека принято считать зеркалом общего состояния здоровья его организма. В случае если на лицо чрезмерное выпадение волос либо их ломкость, тогда человеку в обязательном порядке следует получить консультацию специалиста, который сможет определить истинную причину происходящего. Если же Вы на все сто процентов уверены в том, что Вы совершенно здоровы, однако не прочь улучшить общее состояние своих волос, тогда Вам стоит воспользоваться помощью специального меню, которое было составлено специалистами непосредственно для красоты волос. Данное меню было рассчитано диетологами на семь дней, при всем при этом специалисты уверены, что его элементы обязаны входить в каждодневный рацион человека. Диета для красивых волос не предусматривает набора либо сброса лишних килограммов, именно поэтому точное количество продуктов питания не указывается, то есть Вы можете употреблять те или иные продукты в неограниченных количествах.

Понедельник

Завтрак – бананы, отвар шиповника и творог.
Второй завтрак – кедровые, грецкие либо лесные орехи.
Обед – отварное мясо птицы, суп, приготовленный на основе цветной капусты либо брокколи и хлеб из муки грубого помола.
Ужин – хлеб из муки грубого помола, а также овощное рагу.

Вторник

Завтрак – хлеб из муки грубого помола, ацидофилин либо кефир, отвар шиповника.
Второй завтрак – горький шоколад, а также любые фрукты, лучше всего клубника и бананы.
Обед – морепродукты либо рыба, которую необходимо приготовить на гриле, суп из бобовых без мяса и рис.
Ужин – овощной салат, отварная куриная грудка и хлеб из муки грубого помола.

Среда

Завтрак – фрукты, отвар шиповника и нежирный йогурт.
Второй завтрак – отвар шиповника и любые орехи.
Обед – сыр любой жирности, рагу из нежирной птицы, хлеб грубого помола, тушеные овощи.
Ужин – морепродукты либо рыба, зеленая фасоль, которую нужно будет для начала отварить.

Четверг

Завтрак – хлеб из муки грубого помола, вареное яйцо, отвар шиповника, сливочное масло.
Второй завтрак – фрукты и творог.
Обед – овощное рагу, суп из морепродуктов либо рыбы, хлеб грубого помола.
Ужин – брокколи с сыром либо под сливочным соусом, отварной рис.

Пятница

Завтрак – хлеб из муки грубого помола, сыр, а также отвар шиповника.
Второй завтрак - ацидофилин либо кефир и морковь.
Обед – отварная говядина, любые орехи, суп из цветной капусты либо брокколи, хлеб из муки грубого помола.
Ужин – котлеты из моркови.

Суббота

Завтрак – орехи, выпечка с творогом либо творог, а также отвар шиповника.
Второй завтрак – сливочное масло, отварное яйцо, хлеб грубого помола.
Обед – салат из овощей, отварное мясо птицы, хлеб из муки грубого помола.
Ужин – фрукты и ацидофилин либо кефир.

Воскресенье

Завтрак – морковь, творог и фрукты, лучше всего клубника и бананы.
Второй завтрак – любые орехи.
Обед – овощное рагу, рис, который следует для начала отварить, рыба на гриле.
Ужин – тушеная капуста, отварная грудка курицы, хлеб из муки грубого помола.

Кроме всех тех продуктов питания, которые были представлены Вашему вниманию чуть выше, Вы можете добавлять в свое ежедневное меню и любую другую пищу. Самое главное не кушать фаст-фуды, очень соленую либо острую пищу, а также жареные блюда и консервированные продукты. Снизить до минимума следует и употребление спиртных напитков.

Сытная диета поможет буквально за несколько дней вернуть Вам недостающие килограммы, причем не только их. Все дело в том, что этой диете свойственно придавать лицу здоровый оттенок, а также значительно улучшать общее состояние кожного покрова. Однако существует одно но – придерживаться такой диеты можно не более семи дней. Все это время человеку необходимо ежедневно выпивать не меньше полутора литров обычной либо минеральной воды, можно с газом.

Меню рассчитано на одного человека.

День первый

Завтрак – двести пятьдесят миллилитров молока с мёдом, а также три хлебца.
Второй завтрак – двести пятьдесят миллилитров несладкого кофе, три кусочка хлеба со сливочным маслом, три помидора.
Обед – сто пятьдесят граммов картофеля в мундире, двести пятьдесят миллилитров супа, столько же несладкого чая, двести граммов отварной рыбы и сто граммов салата из моркови, заправленного майонезом.
Полдник – двести миллилитров фруктового сока и сто граммов изюма.
Ужин – двести граммов отварного риса, сто граммов гуляша, двести пятьдесят миллилитров чая без добавления сахара, а также три грецких ореха.

День второй

Завтрак – три кусочка белого либо ржаного хлеба, одна столовая ложка меда.
Второй завтрак – пять штук чернослива, сто пятьдесят граммов овсяных либо кукурузных хлопьев с молоком и двести пятьдесят миллилитров несладкого кофе.
Обед – сто пятьдесят граммов бифштекса, два апельсина, двести пятьдесят миллилитров борща, сто граммов овсяной каши, а также чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров.
Полдник – четыре штуки миндаля, восемь штук арахиса, шесть штук грецких орехов.
Ужин – десять штук редиса, двести пятьдесят миллилитров несладкого чая, сто пятьдесят граммов жареной курицы, четыре штуки инжира, двести граммов консервированного зеленого горошка, а также одна столовая ложка меда.

Во время соблюдения такой диеты стоит придерживаться и всех правил здорового образа жизни.

Обратившись за помощью к питательной диете, можно достаточно легко увеличить общую массу тела. В основе данной диеты лежат как весьма разнообразные субпродукты, так и колбасные изделия, а также мясо. Если говорить непосредственно о мясе, то оно представляет собой ценный продукт питания, так как в его составе имеется очень большое количество белка. Придерживаясь питательной диеты, можно не беспокоиться за свой организм, так как он будет продолжать получать все необходимые ему питательные компоненты. Во время соблюдения такой диеты немаловажно употреблять очень большое количество воды. Свой выбор стоит остановить на простой кипяченой воде, а также на минеральной воде без газа.

Данная диета является семидневной, вот ее меню на одного человека.

День первый

Завтрак – двести пятьдесят миллилитров минеральной воды и два кусочка хлеба с маслом.
Второй завтрак – два хлебца, сто граммов отварной говядины, один помидор и двести пятьдесят миллилитров кофе без добавления сахара.
Обед – один кусочек хлеба, сто граммов манной каши, такое же количество жареной на растительном масле баранины, один банан, двести пятьдесят миллилитров щей и столько же чая без сахара.
Полдник – один грейпфрут.
Ужин – сто граммов любых тушеных субпродуктов, двести пятьдесят миллилитров чая без сахара, а также двести граммов картофельного пюре.

День второй

Завтрак – овсяные либо кукурузные хлопья с молоком в количестве восьмидесяти граммов, а также двести пятьдесят миллилитров минеральной воды без газа.
Второй завтрак – три грецких ореха, сто граммов жареной говядины, двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – двести пятьдесят миллилитров щей, приготовленных на мясном бульоне, два кусочка хлеба, две штуки миндаля, семьдесят граммов вареной колбасы, один апельсин, чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров.
Полдник – сто пятьдесят миллилитров фруктового сока и четыре штуки инжира.
Ужин – двести миллилитров чая без сахара, сто граммов субпродуктов, которые необходимо потушить вместе с луком на растительном масле, один хлебец, а также сто пятьдесят граммов гречневой каши.

День третий

Завтрак – двести пятьдесят миллилитров минеральной воды и четыре штуки чернослива.
Второй завтрак – консервированный зеленый горошек, девяносто граммов тушеной свинины, баранины либо говядины, кофе без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров и один мандарин.
Обед – сто граммов жареной рыбы, желательно морской, один кусочек хлеба, сто пятьдесят граммов картофельного пюре, куриный суп в количестве двухсот миллилитров, два яблока и двести пятьдесят миллилитров чая без добавления сахара.
Полдник – двести миллилитров фруктового сока и четыре штуки чернослива.
Ужин – сто граммов жареной рыбы, один кусочек хлеба, двести пятьдесят миллилитров чая без сахара, двести граммов отварного риса, две груши.

День четвертый

Завтрак – двести пятьдесят миллилитров сладкого чая и сто граммов вафель.
Второй завтрак – сто граммов овощного салата из сладкого перца, помидоров, капусты и огурцов, один кусочек хлеба с маслом, сто граммов куриного филе, двести пятьдесят миллилитров несладкого кофе.
Обед – чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров, двести миллилитров ухи, два кусочка хлеба, семьдесят граммов копченой колбасы, пять слив.
Полдник – сто пятьдесят миллилитров минеральной воды и сто пятьдесят граммов бифштекса.
Ужин – двести граммов картофеля в мундире, сто граммов ягод, такое же количество котлет, один хлебец и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.

День пятый

Завтрак – два бутерброда с колбасой либо ветчиной, двести пятьдесят миллилитров минеральной воды и три чернослива.
Второй завтрак – овсяные либо кукурузные хлопья с молоком в количестве ста граммов, такое же количество котлет из говядины либо свинины, двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – сто граммов отварной говядины, два яблока, двести пятьдесят миллилитров борща, столько же несладкого чая, два кусочка хлеба.
Полдник – двести пятьдесят миллилитров томатного сока и два хлебца.
Ужин – двести пятьдесят миллилитров несладкого чая, двести граммов вареной фасоли, сто граммов фруктового салата, заправленного йогуртом и такое же количество жареной печени.

День шестой

Завтрак – двести пятьдесят миллилитров минеральной воды, семь штук арахиса и два апельсина.
Второй завтрак – сто граммов овощного салата, столько же жареной свинины либо говядины, пять грецких орехов, четыре штуки инжира и двести пятьдесят миллилитров несладкого кофе.
Обед – сто граммов отварной брокколи, столько же котлет, два яблока, двести миллилитров грибного супа, кусочек хлеба, двести пятьдесят миллилитров чая без сахара и одна морковь, которую следует натереть на терке и смешать с сахаром и соком лимона.
Полдник – четыре штуки лесных орехов, семь штук арахиса, пять штук грецких орехов, три штуки миндаля и двести пятьдесят миллилитров фруктового сока.
Ужин – три персика, сто граммов бифштекса, кусочек хлеба, двести пятьдесят миллилитров несладкого чая, сто пятьдесят граммов картофельного пюре.

День седьмой

Завтрак – два бутерброда с сыром, двести пятьдесят миллилитров минеральной воды.
Второй завтрак – молочный шоколад в количестве ста пятидесяти граммов, двести пятьдесят миллилитров несладкого кофе, сто граммов жареной на растительном масле говядины, столько же кукурузных или овсяных хлопьев с молоком.
Обед – двести граммов гречневой каши, пять слив, двести пятьдесят миллилитров борща, столько же чая без сахара, два кусочка хлеба, а также сто граммов тушеной свинины с луком.
Полдник – сто граммов вафель и один грейпфрут.
Ужин – два банана, сто граммов котлет, одна десертная ложка мёда, овощной салат и чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров.

Зима – это именно тот период, во время которого люди употребляют в пищу достаточно жирные, а также калорийные продукты. Именно в это время года набрать лишние килограммы не составит никакого труда. Достичь желаемого результата поможет также специальная зимняя диета, соблюдая которую очень важно выполнять еще и специальные физические упражнения, дабы не утратить пропорциональность фигуры. Что касается жидкости, то ее во время такой диеты можно пить сколько угодно. Вода может быть как обычной, так и минеральной.

Четырехдневное меню рассчитано строго на одного человека.

День первый

Завтрак – два бутерброда с маслом и сыром, двести миллилитров апельсинового сока.
Второй завтрак – сто пятьдесят граммов ячневой каши, сто граммов овощного салата и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – сто граммов жареной рыбы, сто пятьдесят граммов вареной фасоли, двести пятьдесят миллилитров картофельного супа с макаронными изделиями, два кусочка хлеба, два яблока и чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров.
Полдник – одна десертная ложка мёда, пять грецких орехов и двести миллилитров фруктового сока.
Ужин – сто граммов котлет, два апельсина, сто пятьдесят граммов гречневой каши, пять штук чернослива и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.

День второй

Завтрак – двести миллилитров апельсинового сока и два грейпфрута.
Второй завтрак – три кусочка хлеба, сто пятьдесят граммов манной каши и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – двести граммов овсяной каши, двести миллилитров грибного супа, два кусочка хлеба, сто граммов котлет, пять мандаринов и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – сто граммов шоколада, четыре чернослива, двести миллилитров минеральной воды и два яблока.
Ужин – сто граммов бифштекса, два ломтика хлеба, сто пятьдесят граммов винегрета и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.

День третий

Завтрак – два кусочка хлеба, двести граммов колбасы и двести миллилитров минеральной воды.
Второй завтрак – сто граммов субпродуктов, которые следует потушить с луком, два кусочка хлеба, сто пятьдесят граммов гречневой каши и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – пять слив, сто пятьдесят граммов гречневой каши, два кусочка хлеба, двести миллилитров борща, сто граммов жареной говядины и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – двести миллилитров фруктового сока и пять штук инжира.
Ужин – два кусочка хлеба, сто граммов котлет, двести пятьдесят миллилитров чая без сахара, сто пятьдесят граммов ячневой каши и две груши.

День четвертый

Завтрак – двести миллилитров минеральной воды и два бутерброда с маслом, сыром и ветчиной.
Второй завтрак – два кусочка хлеба, сто пятьдесят граммов перловой каши, двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара и сто граммов вареной колбасы.
Обед – щи в количестве двухсот миллилитров, два ломтика хлеба, сто граммов винегрета, одна десертная ложка меда, сто граммов жареной рыбы, два – три банана и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – двести граммов тушеных грибов и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Ужин – чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров, овощной салат в количестве двухсот грамм, сто пятьдесят граммов гречневой каши, столько же отварной рыбы и два кусочка хлеба.

Если Вам необходимо увеличить общую массу тела, хотя бы на три килограмма, тогда обратитесь за помощью к диете, в основе которой лежит чернослив. Ни для кого не секрет, что в составе чернослива имеются как витамины А, В1, В12, С, Р, так и минеральные вещества типа фруктозы, магния, калия, железа, фосфора, сахарозы, кальция и тому подобное. Особенно много в черносливе именно фосфора и калия.

Меню расписано только для одного человека.

День первый

Завтрак – один грейпфрут, два чернослива, два сваренных вкрутую яйца, двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – два кусочка отрубного хлеба, двести пятьдесят миллилитров борща, два грецких ореха, восемь штук чернослива и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник - двести пятьдесят миллилитров чая без сахара и пятьдесят граммов изюма.
Ужин – два сваренных вкрутую яйца, два апельсина, двести граммов жареной рыбы, а также двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.

День второй

Завтрак – два чернослива, сто граммов сыра и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – сто граммов отварной говядины, две штуки миндаля, двести пятьдесят миллилитров щей, два ломтика хлеба и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – четыре чернослива, одно яблоко либо один апельсин.
Ужин – четыре штуки чернослива, двести пятьдесят граммов овощного салата и чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров.

День третий

Завтрак – три чернослива, два бутерброда с ветчиной и сыром, двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – двести пятьдесят миллилитров овощного супа, два помидора, два чернослива, сто граммов картофеля в мундире и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – два чернослива и два яблока.
Ужин – три хлебца, двести пятьдесят миллилитров молока и пять штук чернослива.

День четвертый

Завтрак – двести граммов овсяных либо кукурузных хлопьев с молоком, четыре чернослива и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – два помидора и такое же количество огурцов, двести пятьдесят миллилитров борща, два чернослива и чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров.
Полдник – двести пятьдесят миллилитров фруктового сока и пять штук чернослива.
Ужин – два бутерброда с ветчиной и сыром, шесть штук чернослива, сорок граммов изюма и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.

Если после прочтения данной статьи у Вас возникли какие-либо вопросы, касающиеся диеты на основе чернослива, тогда запишитесь на консультацию диетолога, который сможет Вам на них ответить.