Послеродовая диета

3
спасибо Спасибо
Благодаря данной диете Лесли Эш, именно она является ее создателем, удалось очень быстро восстановить свой нормальный вес, после того как она родила на свет своего первенца. Если Вы будете каждый день употреблять всего лишь тысячу двести калорий, это даст Вам возможность за неделю вернуть свою нормальную массу тела. Сразу же отметим, что такое питание уместно только в том случае, если малыш находится на искусственном вскармливании. Запомните, если Вы кормите грудью, тогда в день Вы должны употреблять не менее двух тысяч калорий.

Общие рекомендации – кроме обычной каждодневной нормы напитков есть возможность ежедневно употреблять еще по одному бокалу сухого вина. Существует несколько вариантов такой диеты, так что можете подобрать для себя именно то, что Вам подходит.

Завтрак:
  • двадцать пять грамм хлопьев с молоком, но без сахара, а также один небольшой банан;
  • горячий тост, приготовленный из хлеба с отрубями, и двадцать пять грамм тертого эдамского сыра, который должен быть приготовлен на гриле;
  • двенадцать грамм эдамского сыра, один тост, а также сто граммов консервированных помидоров;
  • одно яйцо на тосте из хлеба с отрубями.


Обед:
  • один ломтик ветчины, один стакан низкокалорийного йогурта, два ломтика хлеба, которые следует намазать мягкой горчицей и двадцать пять грамм эдамского сыра;
  • готовим соус из йогурта, двенадцати грамм эдамского сыра, сока половины лимона, а также одной чайной ложки подсолнечного масла и заправляем им смесь сырых овощей. Съесть следует и одну хрустящую булочку;
  • сто пятьдесят грамм картофеля в мундире, двадцать пять грамм эдамского сыра, один персик либо груша, один помидор, который следует порезать ломтиками и одна столовая ложка салата из капусты;
  • сто двадцать пять грамм вареной фасоли, два тоста и один небольшой банан.


Ужин:
  • готовим соус из пятидесяти грамм нежирного мясного фарша, зелени, консервированных помидоров, а также чеснока и заправляем им семьюдесятью пятью граммами спагетти, двадцать пять грамм эдамского сыра, одно яблоко и большая порция смешанного салата;
  • один небольшой банан, а также салат из цветной капусты и эдамского сыра;
  • сто двадцать пять грамм картофеля в мундире, сто грамм печени, приготовленной на гриле и заправленной соусом из сока одного апельсина и мясного сока, одна груша, а также цветная капуста;
  • семьдесят пять грамм картофельного пюре, смешанного с зеленью, помидором и чесноком, брокколи, сто грамм стейка из трески, который следует приготовить на гриле, один стаканчик низкокалорийного йогурта, пятьдесят грамм зеленого горошка и зеленая фасоль.
  • двести грамм куриной ножки, которую следует приготовить на гриле, пятьдесят грамм тушеной моркови, зеленая фасоль, сто двадцать пять грамм картофеля в мундире, один апельсин, пятьдесят грамм кукурузных зерен.


Закуска на полдник:
  • булочка, изготовленная из муки грубого помола, маленький пирожок с повидлом, двести пятьдесят миллилитров пива, три столовых ложки домашнего сыра, один пакетик крекеров, салат;
  • двадцать пять грамм эдамского сыра, нарезанные помидоры, два хрустящих хлебца;
  • несколько виноградин, а также большая порция шоколадного бисквита.
Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.


Автор:

Поделитесь с друзьями
Отзывы
Оксана 21 мая, 2011 11:12
Я считаю, что кормление грудью намного важнее всяких диет. Вес можно сбросить и не сразу после родов, а спустя год или полтора. Я лично так и сделала. Я кормила свою малышку грудью до полутора лет, затем я занялась спортом. Я считаю, что именно спорт, а также правильное питание могут вернуть женщине нормальный внешний вид. Не обязательно терзать свой организм различными диетами. Чтобы достигнуть своего прежнего веса мне понадобилось всего лишь полгода. Сейчас я выгляжу просто отлично.
Оставить отзыв

Нажимая кнопку "Отправить", в данной форме, Вы соглашаетесь с Пользовательским соглашением, а также с Политикой обработки персональных данных

Имя:
Email:
Введите код:
Отзыв
Вернуться к началу страницы
ВНИМАНИЕ!
Информация, размещенная на нашем сайте, является справочной или популярной и предоставляется широкому кругу читателей для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.