
Понедельник
Завтрак – бананы, отвар шиповника и творог.
Второй завтрак – кедровые, грецкие либо лесные орехи.
Обед – отварное мясо птицы, суп, приготовленный на основе цветной капусты либо брокколи и хлеб из муки грубого помола.
Ужин – хлеб из муки грубого помола, а также овощное рагу.
Вторник
Завтрак – хлеб из муки грубого помола, ацидофилин либо кефир, отвар шиповника.
Второй завтрак – горький шоколад, а также любые фрукты, лучше всего клубника и бананы.
Обед – морепродукты либо рыба, которую необходимо приготовить на гриле, суп из бобовых без мяса и рис.
Ужин – овощной салат, отварная куриная грудка и хлеб из муки грубого помола.
Среда
Завтрак – фрукты, отвар шиповника и нежирный йогурт.
Второй завтрак – отвар шиповника и любые орехи.
Обед – сыр любой жирности, рагу из нежирной птицы, хлеб грубого помола, тушеные овощи.
Ужин – морепродукты либо рыба, зеленая фасоль, которую нужно будет для начала отварить.
Четверг
Завтрак – хлеб из муки грубого помола, вареное яйцо, отвар шиповника, сливочное масло.
Второй завтрак – фрукты и творог.
Обед – овощное рагу, суп из морепродуктов либо рыбы, хлеб грубого помола.
Ужин – брокколи с сыром либо под сливочным соусом, отварной рис.
Пятница
Завтрак – хлеб из муки грубого помола, сыр, а также отвар шиповника.
Второй завтрак - ацидофилин либо кефир и морковь.
Обед – отварная говядина, любые орехи, суп из цветной капусты либо брокколи, хлеб из муки грубого помола.
Ужин – котлеты из моркови.
Суббота
Завтрак – орехи, выпечка с творогом либо творог, а также отвар шиповника.
Второй завтрак – сливочное масло, отварное яйцо, хлеб грубого помола.
Обед – салат из овощей, отварное мясо птицы, хлеб из муки грубого помола.
Ужин – фрукты и ацидофилин либо кефир.
Воскресенье
Завтрак – морковь, творог и фрукты, лучше всего клубника и бананы.
Второй завтрак – любые орехи.
Обед – овощное рагу, рис, который следует для начала отварить, рыба на гриле.
Ужин – тушеная капуста, отварная грудка курицы, хлеб из муки грубого помола.
Кроме всех тех продуктов питания, которые были представлены Вашему вниманию чуть выше, Вы можете добавлять в свое ежедневное меню и любую другую пищу. Самое главное не кушать фаст-фуды, очень соленую либо острую пищу, а также жареные блюда и консервированные продукты. Снизить до минимума следует и употребление спиртных напитков.
Отзывы