Первые сутки
Завтрак: сто семьдесят миллилитров сока грейпфрута, двести миллилитров каши из овсяных хлопьев и молока.
Обед: сто семьдесят граммов сырых или паровых овощей, сложить в форме бутерброда, а также пол чашки бобовых.
Ужин: сто пятнадцать граммов соевой брынзы тофу поджарить с горстью горошка, горстью грибов, употреблять с двумя горстями вареного риса.
На закуску: две булочки с рисом, две чайных ложечки повидла.
Вторые сутки
Завтрак: два блинчика с ягодами.
Обед: порция тушеных овощей в остром соусе чили, одна вареная кукуруза, одна порция ассорти из фруктов.
Ужин: два кусочка сырной пиццы, рубленые овощи.
На закуску: порция шербета, две сливы.
Третьи сутки
Завтрак: два кусочка отрубного хлеба, намазанных соевой пастой.
Обед: порция тушеных овощей, кусочек черного хлеба.
Ужин: два крупных сладких перца, начиненных кукурузой и рисом, горсть паровой капусты брокколи.
На закуску: горсть сырой клубники и сто пятьдесят миллилитров обезжиренного йогурта.
Отличием данной диеты от множества других является включение в рацион соевых продуктов. Продукты эти очень полезны для любого рациона, и в том числе и диетического. В соевых продуктах содержится до двадцати процентов лецитина – вещества, которое участвует в регуляции уровня холестерина, работы нервной системы. Также в сое присутствует одна из самых необходимых для человеческого организма жирных кислот – линолевая кислота.
Отзывы