Чего можно добиться: уменьшение массы тела на семь - двенадцать килограммов за четырнадцать дней.
Что нужно для этой диеты: гречневая крупа, простокваша или кефир, плоды свежие, обезжиренный йогурт, комплексные витамины.
Взять один стакан крупы и перед сном запарить его 400 миллилитрами кипящей воды. По пробуждению убрать лишнюю воду. Это порция каши на день. Ее можно употреблять в течение дня без сахара и соли.
Кроме этого, следует иметь в виду некоторые правила:
- Кашу следует употреблять совместно с однопроцентным кефиром, которого можно выпить за день один литр.
- Количество употребляемой жидкости (воды без газа) составляет два литра в день.
- Разрешено употреблять кофе или чай (не пить больше трех литров в сутки с учетом воды).
- Разрешено употреблять плоды в свежем виде, но их не должно быть больше двух в день. Это могут быть яблоки или апельсины.
- Употребление пищи следует прекратить за пять часов до отхода ко сну, но если кушать хочется очень сильно, разрешено употребить сто миллилитров кефира с небольшим количеством минералки.
- За сутки можно употребить дополнительно сто пятьдесят граммов нежирного йогурта.
- Желательно полностью отказаться от спиртного.
- На период диеты следует употреблять витаминно-минеральные добавки. Общая длительность курса – четыре недели или дольше.
- Не следует продолжать диету дольше четырнадцати суток, так как организм должен отдохнуть.
- Спустя две недели после окончания диеты можно пройти ее еще раз.
Людям, страдающими хроническими заболеваниями, перед началом этой диеты предпочтительнее посетить консультацию терапевта.
Отзывы