Всего за неделю, придерживаясь рекомендованного рациона, можно похудеть на три – пять килограммов.
При этом необходимо выпивать не менее полутора литров различных напитков в сутки. Следует пить зеленый чай, минеральную воду, бульон из лука.
Меню на семь дней согласно канадской диете таково:
Первые сутки: исключительно овощная похлебка и плоды.
Вторые сутки: овощная похлебка и паровые овощи.
Третьи сутки: овощная похлебка и плоды.
Четвертые сутки: овощная похлебка и творог 0% жирности, овощи.
Пятые сутки: овощная похлебка, триста граммов паровой рыбы или мяса без жира.
Шестые сутки: овощная похлебка, паровое мясо или рыба, овощи.
Седьмые сутки: овощная похлебка, нешлифованный рис, овощи.
Запрещено употреблять все семь дней: картошку, кукурузу, бобовые, бананы.
Второй вариант канадской диеты:
Завтрак: ломтик ржаного или отрубного хлеба или бублик, ломтик сыра или ложка творога или два вареных яйца, чай или кофе без сахара.
Второй завтрак: два плода.
Обед: постная рыба или нежирное мясо (разрешается баранина, телятина, говядина, птица), порция вареного риса (иногда можно макароны из муки второго сорта), иногда печеная картошка. Овощное ассорти. За сутки можно использовать для приготовления пищи одну столовую ложку растительного жира.
Полдник: стакан не очень сладкого сока, чашка чая. Разрешается обеденную порцию съесть не целиком и доесть на полдник.
Ужин: сырые или паровые овощи (исключить морковку и картошку), ломтик рыбы или нежирного мяса, чашка зеленого чая.
Запрещено употреблять колбасу и сосиски (кроме куриных), а также свинину в любом виде.
Раз в два дня следует хотя бы двадцать минут уделять гимнастике, последний прием пищи должен быть за три – четыре часа до сна. Между ужином и отходом ко сну никаких перекусов. И непременно пить указанное выше количество воды.
Отзывы