Диеты
-
Американская диета
Основное правило этой диеты – отказаться от вечернего приема пищи.
В первую очередь следует придерживаться... - Английская диета Главный принцип английской диеты: меньше пищи в первой половине дня, больше – во второй. Английской диеты...
- Арбузная диета Арбуз – это замечательный мочегонный продукт. После десятидневного курса арбузной диеты вес может уменьшиться...
- Аромадиета Исследователи из Великобритании пришли к выводу, что уменьшить тягу к еде можно с помощью ароматерапии....
-
Банановая диета
Среди всех диет эта наиболее приятна для гурманов и любителей сладенького. Однако, она достаточно строгая.
Продолжительность... - Белковая диета с рисом Жители Азии считают, что именно рис придает им бодрости и способствует продлению жизни. Среди всех зерновых,...
- Бикини-диета Данная диета не раз и очень с большой пользой была применена очаровательной и стройной американской актрисой...
- Большая (насыщенная)... Наименование этой диеты произошло от огромного перечня разнообразной еды, которую можно кушать. К тому...
- Боннский суп Очень действенная диета для уменьшения жировых отложений. Не следует практиковать эту диету с осени по...
- Бразильская диета Придерживаться этой диеты можно две недели подряд. Вторая неделя полностью повторяет первую. За этот...
- Вегетарианская диета Данная диета разработана не только для людей, исповедующих вегетарианство, но и для любого человека,...
-
Витаминно-белковая диета
Очень действенная и простая диета, которая за короткий срок дает возможность избавиться от лишних килограммов.
Бесспорные... - Водная диета Даже и диетой это назвать сложно, так как она не предполагает координации питания. Более простой диеты...
- Голливудская диета Голливудская диета для людей, любящих изысканную пищу. Основа диеты – это продукты, которые являются...
-
Гречневая диета
Эффект от использования диеты: вывод вредных веществ из тканей организма и уменьшение массы тела.
Чего... - Девяностодневная диета... Разработчики Девяностодневной диеты раздельного питания утверждают, что за девяносто дней можно уменьшить...
- Девятидневная диета Уменьшить свой вес на три – девять килограммов за девять дней можно с помощью этой диеты, которую разработала...
- Диета Алисии Сильверстоун Во многих странах Старого и Нового света сейчас пользуется успехом очень действенная диета, рассчитанная...
- Диета балерины Диета балерины – это универсальный инструмент, который можно использовать для экстренного сброса пары...
- Диета Джоан Лунден Джоан Лунден известна в Соединенных Штатах Америки в качестве ведущей телевизионных программ и актрисы....
-
Диета для бёдер и ягодиц
Почему диета предназначена непосредственно для бедер и ягодиц?
Наверняка, данного рода вопрос возникает... - Диета для бизнес-леди Для того чтобы сидячий образ жизни не отразился на контурах фигуры, непременно следует применять время...
- Диета для вегетарианцев Эффект от использования этой диеты: уменьшение массы тела с сохранением необходимого количества влаги...
- Диета для красивой груди К сожалению, привлекательность женской груди в большинстве случаев утрачивается сразу же, после того...
- Диета для красивой кожи Внешний вид человека напрямую зависит от того, что именно он употребляет в пищу. Получается, что общее...
- Диета для любителей... Фаст-фуд становится практически ежедневной пищей для миллионов людей. Современный ритм жизни не позволяет...
- Диета для очищения организма Практически все проблемы со здоровьем возникают вследствие скопления в организме большого количества...
- Диета для плоского животика Чтобы животик был действительно плоским, на самом деле нужно немало потрудиться. Более того, определенный...
- Диета для холодного... Почти все люди к зиме набирают пару лишних килограммов. Это нормальная реакция организма на наступление...
- Диета для «зоны галифе» Оказывается, красота ног тоже зависит от рациона. Для придания ногам приятных форм, гладкости и устранения...
- Диета доктора Барушека Врач-диетолог из Австралии Барушек разработал диету, соответствующую физиологическим нормам для человека...
- Диета доктора Бенджамина Автор этой диеты является натуропатом, которого в Великобритании знают многие люди, ведущие здоровый...
- Диета доктора Дюкана Предупреждение! Данная система питания может использоваться только относительно здоровыми людьми. Поэтому...
- Диета доктора Квасьневского Врач-диетолог из Польши Ян Квасьневский рекомендует питаться жирной едой, пренебрегая жесткими диетами...
- Диета доктора Кислера Среди диетологов Российской Федерации единицы тех, кто сам страдал или страдает от ожирения. И буквально...
- Диета доктора Сейлер-Хаус Данная методика употребления пищи составлена специалистом по правильному питанию Анной Сейлер-Хаус и...
- Диета доктора Хаузера Так как американский доктор Хаузер является специалистом по косметологии, диета его направлена не только...
- Диета доктора Хорвата Диета эта составлена врачом-диетологом из Чехии Д.Хорватом. Вес уходит медленно, поэтому и не возвращается...
- Диета Института питания... Эта диета разработана специалистами из Института питания России. Энергетическая ценность рациона составляет...
- Диета каменного века В рационе жителей каменного века не было множества продуктов, являющихся нормой для современного человека....
-
Диета Кима Протасова
Эффект от использования диеты: уменьшение веса, нормализация вкусовых пристрастий.
Что будет в результате?
Вес... - Диета Клаудии Шиффер Эта диета именуется «Пять с плюсом», так как на пять дней требуется потуже завязать поясок, а на шестой...
- Диета космонавтов Диета очень жесткая, однако, и очень действенная. Однако, нет достоверных сведений о том, что ее действительно...
- Диета Ларисы Долиной Создатели этой диеты считают, что питаться следует строго по часам, шесть раз в сутки: в восемь утра,...
- Диета на основе яблочного... Данный метод похудения практически не является диетой. Это очень простой способ снижения лишнего веса....
- Диета на семь дней Эта диета подходит тем, кто любит быстро разбираться с лишними килограммами. Хотя, много сбросить за...
- Диета от бабушки Эта диета используется уже не один десяток лет. Ее с успехом применяли еще наши бабушки. За неделю можно...
- Диета Петы Уилсон При упоминании о Пете Уилсон, тут же приходит в голову роль в сериале «Никита», по которой мы и узнаем...
- Диета по гликемическому... Ученые всего мира работают над вопросом правильного питания и снижения веса, так как эта проблема касается...
- Диета по группам крови Эта диета была создана врачом из Соединенных Штатов Америки П. Д-Адамо. По его мнению, которое составилось...
-
Диета по-английски
Эффект от диеты: уменьшение массы тела, устранение тяжести, бодрость.
Чего можно добиться: Уже с третьих... - Диета под номером восемь Данную диету рекомендуется использовать при различных степенях ожирения, не сопровождающихся осложнениями...
- Диета под номером два За помощью к данной диете рекомендуется обращаться как при хронической форме колита в стадии нерезкого...
- Диета под номером десять Данную диету используют как при гипертонической болезни, которая сопровождается не резко выраженными...
- Диета под номером десять... Данную диету используют, как правило, при инфаркте миокарда. Она предназначена для ускорения восстановительных...
- Диета под номером один... Диету под номером один прописывают всем тем больным, у которых имеется в наличии язвенная болезнь желудка...
- Диета под номером один... Диету под номером один А принято считать одним из «целебных столов» питания. Ее прописывают пациентам...
- Диета под номером один... Данную диету принято считать логическим продолжением диета под номером один А. Ее назначают в тех же...
- Диета под номером пятнадцать Данную диету прописывают при наличии патологий, которые не сопровождаются какими-либо нарушениями в работе...
- Диета под номером пять... Данную диету рекомендуется использовать как при холангите, так и при остром гепатите, а также остром...
- Диета под номером пять... Данную диету используют чаще всего при развитии постхолецистэктомического синдрома, при котором отмечается...
- Диета под номером семь Данную диету рекомендуется использовать при остром диффузном гломерулонефрите, однако для начала больному...
- Диета под номером три Данную диету следует соблюдать всем тем людям, у которых имеются в наличии какие-либо хронические патологии...
- Диета под номером тринадцать Данную диету используют преимущественно при острых инфекционных патологиях. Помимо этого ее довольно...
- Диета под номером четыре Данную диету рекомендуется использовать как при острых, так и при хронических кишечных патологиях в период...
- Диета под номером четыре... Данную систему питания используют преимущественно для перехода от диеты под номером четыре к совершенно...
- Диета после инфаркта Состав рациона изменяется по мере изменения самочувствия больного, перенесшего инфаркт. Разный рацион...
- Диета против депрессии Данная диета показана для улучшения и предупреждения скачков настроения. В этих целях применяются продукты,...
- Диета системы «Лечебное... Данная диета создана специально для методики «Лечебное похудение». Это советы по грамотному составлению...
- Диета «Весонаблюдателей» Диета, разработанная обществом «Весонаблюдателей» ставит себе целью не только уменьшить массу тела, но...
- Диета «Две тысячи калорий» «Чем больше лишнего веса, тем сильнее следует урезать свой рацион» - вот основное правило данной диеты....
- Диета «по часам» Эта диета создана для людей, не страдающих склерозом и обладающих отличной силой воли. Диета рассчитана...
- Диета «Пять плавленых... Эта диета подходит для тех, кто привык мало кушать или хочет значительно уменьшить объем растянутого...
- Диета, насыщенная клетчаткой Эта диета, содержащая много растительных волокон, пользовалась большим успехом в 80-е годы двадцатого...
- Диета, основанная на... Основной принцип этой диеты – постоянный контроль над калорийностью рациона. Следует все время записывать...
- Диета, сокращающая жиры... За помощью к диете, сокращающей жиры в рационе, могут обратиться как представительницы слабого пола,...
- Жиросжигающая диета Это диета, включающая малое количество углеводов. Она подходит всем людям, ведущим здоровый образ жизни....
- Злаковая диета (для... Именно злаковую диету следует использовать в случае, если Вам необходимо как можно быстрее восстановить...
-
Канадская диета
Главным блюдом этой диеты является малокалорийная овощная похлебка.
Всего за неделю, придерживаясь рекомендованного... -
Картофельная диета
Эффект от диеты: уменьшение массы тела.
Насколько можно похудеть: На пятьсот граммов в день.
Что нужно... -
Китайская диета
Действие: избавление от лишних килограммов, при этом не вызывая стресса со стороны организма.
Результат:... -
Корректирующая диета
Действие: восстановление нормального обмена веществ, избавление от лишних килограммов.
Результат: к... - Кремлёвская диета Кремлевскую диету довольно часто именуют еще диетическим питанием американских астронавтов. Свое название...
- Летняя диета (для красивой... Летняя диета рассчитана на семь дней, однако в случае необходимости, ей можно следовать и в течение месяца....
- Магическая диета Магическую диету принято считать поистине волшебной, так как с ее помощью буквально за семь дней можно...
- Монреальская диета Монреальская диета является достаточно продолжительной, но при этом ее принято считать еще и весьма эффективной....
-
Овощной суп для похудения
Действие: избавление от лишних килограммов, а также очищение организма.
Результат: до пяти килограммов... - Овсяная диета При помощи такого диетического питания можно не только забыть о нескольких лишних килограммах, но еще...
- Пивная диета Ни для кого не секрет, что под термином «диета» скрывается отказ далеко не от всех продуктов питания....
- Питательная диета Обратившись за помощью к питательной диете, можно достаточно легко увеличить общую массу тела. В основе...
- Пляжная диета К началу летнего сезона каждая женщина хочет выглядеть на все сто процентов. Это и не удивительно, так...
- Послеродовая диета Благодаря данной диете Лесли Эш, именно она является ее создателем, удалось очень быстро восстановить...
-
Простая диета
Действие: очень быстрое снижение общей массы тела без какого-либо ущерба для психики.
Результат: весьма... - Разгрузочные белковые... Многие женщины ни раз сталкиваются со следующего рода ситуациями – сегодня мы празднуем, наедаемся, а...
- Разгрузочные дни от... Софи Лорен перед своими обожателями все время произносит следующего рода слова: «Всему, чем Вы любуетесь,...
- Разгрузочные дни с голоданием Действие: избавление от одного до пяти лишних килограммов, значительное улучшение общего состояния кожного...
- Разгрузочные углеводные... Все углеводные разгрузочные дни подразделяются на овощные и фруктовые. Они предусматривают употребление...
-
Рисовая диета
Действие: избавление от лишних килограммов, а также очищение организма от шлаков и токсинов.
Итог: за... - Сельдерейная диета Родиной сельдерея принято считать Средиземноморье. Еще в Древней Греции данное растение именовали колдовской...
- Система питания Елены... Система питания, которая была разработана Еленой Стояновой, является ничем иным как руководством по питанию,...
- Срочная диета Нередко нам приходится сталкиваться с такими жизненными ситуациями, предвидеть которые мы просто-напросто...
- Шестидневная диета Разгрузочные дни принято считать очень полезными, причем не только для сброса лишних килограммов, но...
- Шоколадная диета В ходе многочисленных исследований ученым удалось установить тот факт, что при помощи одной плитки шоколада...
- Южная вегетарианская... Все вегетарианцы, как правило, являются яростными приверженцами здорового образа жизни и строго придерживаются...
- 10 диет В борьбе за преображение многие идут на крайние меры, лишь бы стать стройнее. Зачастую выбранные методы...
- 8 «диетических» правил Хотите похудеть? Что ж, тогда пусть следующие 8 простых правил станут частью вашей жизни, и вы встанете...
- БАД Несмотря на то что биологически активные добавки уже стали частью жизни большинства жителей больших городов,...
-
Баррандовская диета
Эффект от диеты: уменьшение массы тела без протеинового голодания тканей.
Что можно получить: данная... -
Безкрахмальная диета
Эффект от использования: уменьшение массы тела без голодовок.
Видимое уменьшение веса: за четырнадцать... - Болгарская диета Именитый народный лекарь Петр Димков из Болгарии разработал диету для снижения веса и назвал ее «Болгарской»....
- Виноградная диета В ягодах винограда значительное количество калорий, однако, благодаря винограду можно уменьшить свой...
- Вода - ваше секретное... Поверхность Земли большей частью заполнена водой, нежели сушей. Человеческое тело также содержит в себе...
- Восточная диета Длительность этой диеты – десять суток. Употреблять пищу следует пять раз в сутки строго по расписанию....
- Высокобелковые диеты Высокопротеиновые диеты, которые известны нам как диета Аткинса, углеводная диета с подсчётом и Питьевая...
- Голландская диета Длительность голландской диеты – одна неделя. Диета отличается грамотным распределением пищи в течение...
- Грейпфрутовая диета Оптимальная длительность этой диеты: семь дней. Если тщательно придерживаться рекомендаций, за это время...
- Детокс-диета До сих пор ведётся множество споров на тему того, полезно ли сидеть на детокс-диете, или от неё один...
- Детокс-диета Начало нового сезона означает для нас определённые праздники, а значит, опять праздничные застолья, при...
-
Детокс-диеты
Ловушка для худеющих
Каждый из нас, кто хоть раз пытался похудеть, решался сесть на детокс-диету, чтобы... - Диета "3 яблока в день" Обычно я весьма скептически отношусь к разного рода новомодным "волшебным" диетам. Ведь большинство подобных...
- Диета 3 компонента Диета 3 компонента пользуется большой популярностью как на Западе, так и в России. В ее основе лежат...
- Диета алкоголь Если вы пытаетесь похудеть, то лучше совсем отказаться от употребления алкоголя, утверждают диетологи....
- Диета Аткинса Доктор Ингрид ван Хиден провела исследование научных публикаций, чтобы определить, какой эффект оказывают...
- Диета в лечении атеросклероза Ни для кого не секрет, что чрезмерное количество тех или иных фракций липидов в крови имеет очень большое...
- Диета для красивых бедер Достичь изящности и гибкости бедер можно посредством полного отказа как от жирной пищи, так и от кофе,...
- Диета для красивых волос Волосы каждого человека принято считать зеркалом общего состояния здоровья его организма. В случае если...
- Диета для оздоровления... Диета для оздоровления кишечника помогает значительно улучшить функциональность данного органа. Помимо...
- Диета для сексуальной... Известно, что половое влечение и поведение в постели очень зависит от общего эмоционального фона, а также...
- Диета для сердца (диета... Диета для сердца, или как ее еще называют диета доктора Орниша, представляет собой вегетарианскую диету,...
-
Диета для снижения аппетита
Эффект от диеты: уменьшение тяги к пище, а также постепенное уменьшение массы тела.
Чего можно добиться:... - Диета доктора Аткинса Диета доктора Аткинса – это не меню для разгрузочных дней. Используя данные принципы, можно питаться...
- Диета доктора Миркина Методика питания по доктору Миркину была создана им с учетом как физиологических, так и психологических...
- Диета доктора Хэя (отказ... При данной диете не разрешается употреблять сахар и любые блюда, его включающие: выпечка, десерты и многое...
- Диета дружбы Основы употребления пищи согласно данной диете зиждутся на трех принципах: грамотный подбор составляющих...
- Диета Дюкана Диета Дюкана была разработана французским врачом Пьером Дюканом. Данна диета пользовалась огромной популярностью,...
- Диета Мадонны Эту диету создал для знаменитой певицы ее личный врач-диетолог Рей Кибартас. В это трудно поверить, но...
- Диета Мелани Гриффит... В ста пятидесяти граммах трески, испеченной на гриле, всего лишь двести килокалорий. В таком же количестве...
- Диета Мишеля Монтиньяка Диета Монтиньяка хороша тем, что одновременно с нормализацией веса, она обеспечивает еще и регуляцию...
- Диета на основе чернослива Если Вам необходимо увеличить общую массу тела, хотя бы на три килограмма, тогда обратитесь за помощью...
- Диета от Марлен Дитрих,... Четко следуя диете от Марлен Дитрих, которой свойственно пробуждать бодрость, можно избавиться от семи...
- Диета Перриконе Основой теории диеты доктора Николаса Перриконе является утверждение о том, что противовоспалительные...
- Диета под номером двенадцать Данного рода диету прописывают при любых патологиях центральной нервной системы, которые характеризуются...
- Диета под номером девять Данную диету рекомендуется использовать при наличии такого патологического состояния как сахарный диабет....
- Диета под номером десять... Диета под номером десять А используется для лечения всех тех больных, у которых отмечаются патологии...
- Диета под номером десять... Диету под номером десять С прописывают всем тем больным, у которых отмечается ишемическая болезнь сердца,...
- Диета под номером одиннадцать За помощью к данной диете обращаются чаще всего при возникновении такого заболевания как туберкулез легких....
- Диета под номером пять Если у Вас отмечается желчекаменная болезнь либо хронический холецистит, тогда Вам стоит воспользоваться...
- Диета под номером пять... Эту диету прописывают всем больным после холецистэктомии, у которых наблюдается гипомоторная дискинезия...
- Диета под номером пять... Используется как при остром, так и при хроническом панкреатите в стадии резкого обострения. При помощи...
- Диета под номером пять... Рекомендуется придерживаться как при хроническом панкреатите в фазе нерезкого обострения, так и при остром...
- Диета под номером семь... Данная диета показана при хроническом нефрите, сопровождающемся достаточно выраженной почечной недостаточностью....
- Диета под номером семь... За помощью к этой диете обращаются при наличии хронических патологий почек, которые сопровождаются выраженной...
- Диета под номером семь... Диетическое питание, прописанное диетой под номером семь В, показано всем тем людям, которые страдают...
- Диета под номером семь... Данный режим питания используют, как правило, при почечной недостаточности, а именно в случае, когда...
- Диета под номером четыре... Диета под номером четыре АГ лежит в основе курса терапии глютеновой энтеропатии, то есть ее назначают...
- Диета под номером четыре... За помощью к диете под номером четыре Б обращаются преимущественно при острых, а также хронических патологиях...
- Диета под номером четырнадцать Данную диету прописывают больным с мочекаменной болезнью, особенно если у них отмечается выпадение в...
- Диета под номером шесть Придерживаться специального режима питания, который предоставляет нам данная диета, рекомендуется как...
- Диета Синди Кроуфорд Для того чтобы содержать фигуру в идеальном порядке, Синди Кроуфорд использует диету, созданную специально...
- Диета Эко-Аткинс Низкоуглеводные диеты с высоким содержанием белков уже давно стали очень популярными. Последней тенденцией...
- Диета «Двенадцать дней» Это очень жесткая диета, придерживаться которой невозможно без серьезной мотивации, силы воли. Диета...
- Диета «Десять продуктов» Длительность диеты – семь дней. За эти дни употреблять можно только десять продуктов. Из этих продуктов...
- Диета «Минус шестьдесят»... Диета «Минус шестьдесят» была создана Екатериной Миримановой, известной, в качестве автора книг о похудении....
- Диетические мифы Человечество прошло долгий путь развития: мы больше не носим шкуры животных и не поклоняемся огню. Однако...
- Диетические продукты Индустрия похудения ежегодно приносит миллионную прибыль. Неудивительно, на мировом рынке существует...
- Заправиться и зарядиться Детокс пользуется дурной репутацией, потому что слишком уж много диет требуют лишений и жертв. Но это...
- Здоровые привычки. Диета доктора Предмет анализаКнига "Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой", автором которой является врач-диетолог...
- Зимняя диета Зима – это именно тот период, во время которого люди употребляют в пищу достаточно жирные, а также калорийные...
- Израильская диета (для... Диетологи Израиля на все сто процентов уверены в том, что, соблюдая ту или иную диету, человек не должен...
- Индийская диета Подавляющая часть жителей Индии не употребляют мясо в пищу. Вегетарианство постепенно охватывает все...
- Итальянская диета Если Вам хочется увеличить общую массу тела, тогда Вы совершенно спокойно можете воспользоваться помощью...
- Йо-йо диеты Многое сказано об ужасающем йо-йо эффекте некоторых диет. Да, йо-йо диеты действительно оказывают негативное...
- Как похудеть? Самые популярные... На сегодняшний день известно огромное множество способов сбросить лишние килограммы. Естественно, можно...
- как удержаться от ужина? Если вы обратились за помощью к диетологам, первое, что они вам посоветуют, - «отдать ужин врагу», то...
-
Капустная диета
Эффект от диеты: уменьшение массы тела, обогащение тканей полезными веществами.
Что можно получить:... - Кефирная диета Данная диета полностью исключает использование соли. Применять такое меню можно лишь один раз в восемь...
- Кефирно-фруктовая диета Четко следуя всем рекомендациям кефирно-фруктовой диеты, которая на самом деле является достаточно жесткой,...
- Клубничные дни Летний период для многих ассоциируется не только с отпуском, но еще и с клубничной диетой. Прежде всего,...
- Метаболическая диета... Метаболической диете свойственно оказывать прямое воздействие непосредственно на гормональную систему...
- Молочная диета Если Вы решитесь воспользоваться помощью такого диетического питания, тогда в самую очередь приобретите...
- Немецкая диета - 7 недель Данное диетическое питание было разработано диетологами Германии непосредственно для полных граждан....
- Нутрициолог. Диеты Основная работа нутрициолога заключается в рекомендации диет, пациентам с различными патологиями. Сразу...
- Нутрициолог. Что это за врач? Нутрициолог (он же врач-диетолог) – это специалист с медицинским образованием, имеющий подготовку по...
- Ограниченные диеты Конечно же, данная статья не охватит всех возможных ограничивающих диет. Она лишь коснется наиболее распространенных...
- Очередная диета? Без... Если каждый понедельник у вас начинается "новая жизнь", и вы садитесь на очередную диету, ругая себя...
-
Питание для здоровых костей
Построй крепкую основу
Когда нужно укреплять кости, речь всегда идет о двух питательных основных веществах:... - Пост, голодание, детокс Все мы стремимся к здоровью и это неудивительно, ведь хорошее самочувствие — это залог привлекательности,...
- Похудение Как быстро и эффективно сбросить вес? Этим вопросом задаётся каждый человек, решившийся хоть однажды...
- Похудение и диетическое... Очевидно, что работа с избыточным весом требует комплексного подхода. К примеру, изменение режима питания...
- Похудеть на шампанской диете Вы уже слышали о последней новинке в мире диет? Шампанская диета! Именно о ней пестрят все заголовки,...
- Причудливые диеты В очередной раз читаете о новомодной диете, обещающей вам потерю 5 кг за 5 дней? Не верьте! Это просто...
- Продукты для похудения Не влезаете в любимые джинсы или маленькое чёрное платье? Некоторые продукты помогут вам на пути к похудению....
- Разгрузочные дни от Сильвестра... Сильвестр Сталлоне – всемирно известный киноактер, без которого не обходится ни одна светская вечеринка....
- Разгрузочные дни. Ананасовая... Ананасам свойственно как стимулировать работу кишечника, так и очень быстро утолять чувство голода. Учитывая...
- Разгрузочные дни. Капуста... Как яблоки, так и капусту принято считать весьма доступными продуктами, которые можно приобрести на рынке...
- Разгрузочные дни. Молокочай Молокочай принято считать одним из самых простых средств, используя которое можно устроить себе разгрузочный...
-
Разгрузочные дни. Огуречная...
Действие: избавление от лишних килограммов, восстановление нормальной работы кишечника, улучшение метаболизма.
Результат:... - Разгрузочные жировые... За помощью к жировым разгрузочным дням можно обратиться только в том случае, если у Вас нет никаких противопоказаний...
- Разгрузочный суши-день Если Вам нравится японская кухня, тогда разгрузочный суши-день – это именно то, что Вам нужно. Сразу...
- Раздельное питание по... Как теории раздельного питания, так и основные положения системы стали известны всему миру благодаря...
- Система доктора Ковалькова Систему, которая была разработана доктором А.В. Ковальковым, принято считать достаточно эффективной....
- Система питания Т-Тапп Системой питания под названием Т-Тапп мы обязаны женщине по имени Тереза Тапп, которая является не только...
- Средиземноморская диета Средиземноморская диета – это ни что иное, как совокупность целого ряда пищевых принципов, а также привычек,...
- Суповые диеты Огромное количество людей интересуются суповыми диетами. Это всегда актуально. В прошлом году популярностью...
- Сытная диета Сытная диета поможет буквально за несколько дней вернуть Вам недостающие килограммы, причем не только...
-
Французская диета
Действие: очищение всего организма от шлаков и токсинов, а также снижение общей массы тела.
Результат:... - Цейлонская диета Цейлонскую диету принято считать достаточно мягкой, однако это не мешает ей быть еще и весьма эффективной....
- Экстренная диета В случае если Вам необходимо как можно быстрее избавиться от нескольких лишних килограммов, тогда Вам...
- Яблочные разгрузочные... Яблочный разгрузочный день, как и все другие дни такого же рода, следует проводить не более одного раза...
- Яичная диета Магги При помощи яичной диеты, которую именуют еще диетой Магги можно за месяц избавиться от десяти – пятнадцати...
- Японская диета Создателями японской диеты являются специалисты различных клиник Японии. Данную диету принято считать...
- Что же такое "детокс-диета"?
- Существуют ли специальные детокс-продукты и препараты?
- Опасны ли детокс-диеты?
- Нужна ли нам детоксикация на самом деле?
В стремлении избавить организм от так называемых "токсинов", накопленных за время праздников, люди часто стараются очиститься, вывести шлаки. Если вы тоже решились на подобный шаг - остановитесь и ответьте на парочку вопросов, прежде чем усердно приступить к программе полной детоксикации организма:
• Что же такое все эти детокс-диеты?
• Для этого нужны специальные продукты/условия, или общедоступные средства тоже работают?
• Существует ли определённый риск, связанный с данными диетами?
• И самое главное: действительно ли мы очищаемся с помощью подобных диет?
Четко следуя всем рекомендациям такой диеты, можно в самую первую очередь восстановить нормальный обмен веществ. Помимо этого такое диетическое питание помогает сдвинуть реакцию мочи в щелочную сторону, а также снизить до минимума формирование как мочевой кислоты, так и ее солей.
Во время соблюдения такой диеты пациентам рекомендуется снизить до минимума употребление всех тех продуктов питания, в составе которых содержатся пурины, хлорид натрия либо щавелевая кислота. Употреблять в пищу следует достаточно большое количество ощелачивающих продуктов типа овощей, молока и плодов. Слегка ограничивают прием и жиров, а также белков. Кушать рекомендуется пять – шесть раз в день. Готовить пищу можно по обычным рецептам.
Состав диеты под номером шесть включает в себя жиры в количестве восьмидесяти – девяноста граммов, такое же количество белков, а также четыреста граммов углеводов. Общая калорийность такой диеты достигает двух тысяч шестисот – двух тысяч девятисот килокалорий.
Продукты и блюда, которые рекомендуется употреблять во время такой диеты:
1. Фруктовые и молочные кисели, а также кремы; категорически запрещено употреблять кофе, крепкий чай и какао;
2. Салаты, приготовленные из квашеных либо свежих овощей;
3. Пшеничный, отрубной и ржаной хлеб;
4. Трижды в неделю можно кушать птицу, рыбу и мясо в запеченном или отварном виде; почки, колбасы, печень, мозги, копчености, язык – противопоказаны;
5. Одно яйцо в день в любом виде;
6. Большое количество ягод и фруктов, сухофрукты;
7. Молочные продукты – творог и блюда из него, молоко, кисломолочные продукты;
8. Овощные картофельные супы с различными крупами, вегетарианские борщи, щи; из рациона исключают как рыбные, так и грибные, а также мясные бульоны;
9. Томатные, молочные и овощные соусы; соусы на грибном, рыбном и мясном отваре готовить запрещено;
10. Умеренное количество любых круп; бобовые употреблять не следует.
Пищу следует употреблять в измельченном отварном либо паровом виде. Состав диеты под номером пять П включается в себя семьдесят граммов жиров, сто десять – сто двадцать граммов белков, а также триста пятьдесят – четыреста граммов углеводов. Стоит отметить, что простых углеводов должно быть не более тридцати граммов. Общая калорийность данной диеты составляет две тысячи четыреста семьдесят – две тысячи семьсот килокалорий.
Блюда и продукты, которые рекомендуется употреблять во время этой диеты:
1. Молочные соусы;
2. Сливки и сметана, которые следует добавлять в блюда;
3. Пшеничный хлеб, подсушенный или вчерашней выпечки;
4. Нежирные сорта рыбы, рубленной либо отваренной куском;
5. Морковь, цветная капуста, картофель, свекла в отварном, запеченном виде либо в виде пюре;
6. Нежирные сорта кролика, говядины, телятины; протертая рубленная отварная индейка либо курица;
7. Яйца в виде паровых белковых омлетов;
8. Свежий нежирный творог и молоко;
9. Протертые каши средней вязкости из манной, овсяной, рисовой либо гречневой крупы, которые рекомендуется варить на воде либо на разбавленном молоке; молоко следует разбавлять водой в пропорции один к одному;
10. Отвар шиповника, некрепкий чай с ксилитом и лимоном.
Как механически, так и химически данная диета является щадящей. Ее прописывают уже через один – два дня голодовки сроком на три – семь суток. В пищу рекомендуется употреблять ограниченное количество как жиров, так и белков, а также простых легкоусвояемых углеводов. Все блюда должны употребляться в протертом виде. Готовить их следует на воде либо на пару. В состав диеты под номером пять П входят шестьдесят – восемьдесят граммов белков, пятьдесят – шестьдесят граммов жиров, а также шесть граммов поваренной соли и двести – двести восемьдесят граммов углеводов. Общая калорийность данной системы питания составляет тысячу четыреста девяносто – тысячу семьсот восемьдесят килокалорий.
Как только боли, а также проявления некоторых других признаков данных патологий уменьшаться, диету можно будет слегка расширить и использовать ее в качестве второго варианта.
Рекомендуемые продукты и блюда:
1. Нежирная отварная рыба в виде паровых котлет либо целиком; жареную, тушеную, соленую, а также копченую рыбу кушать запрещено; то же самое касается и икры, а также консервов;
2. Морковь, цветная капуста, картофель, кабачки в виде паровых пудингов либо пюре. Ни в коем случае нельзя употреблять в пищу репу, шпинат, белокочанную капусту, лук, редис, чеснок, редьку, брюкву и щавель;
3. Сухарики, приготовленные из пятидесяти граммов пшеничного хлеба; другие мучные изделия – противопоказаны;
4. Растительное рафинированное и сливочное несоленое масло; масло следует добавлять в готовые блюда;
5. Нежирное мясо и птица без жилок – кролик, индейка, говядина, курица в паровом либо отварном виде; возможно употребление мяса в виде пюре либо суфле. Баранину, утку, почки в тушеном либо жареном виде, колбасы, консервы, кушать нельзя; к числу других продуктов, которые нельзя использовать во время такой диеты можно отнести мозги, свинину, печень, гуся, копчености и жирные сорта мяса;
6. Протертые средней вязкости каши из геркулесовой, овсяной, а также гречневой крупы, пудинги, суфле. Ни в коем случае не используйте бобовые, рассыпчатые каши, ячневую крупу, макаронные изделия и пшено;
7. Отвар шиповника, некрепкий чай;
8. Яйца: одно – два яйца в день либо белковый паровой омлет; один желток можно добавить в какое-то блюдо;
9. Слизистые супы из рисовой, овсяной, манной либо перловой крупы. Категорически противопоказано употреблять рыбные и мясные бульоны, молочные супы, борщ, свекольник, грибные или овощные отвары, окрошку;
10. Кисели, желе, протертые компоты, муссы;
11. Некислый свежеприготовленный творог, молоко в блюдах, паровые пудинги. Из рациона необходимо исключить молочнокислые напитки, жирный и кислый творог, жирный и соленый сыр, сметану, сливки, а также натуральное молоко.
В состав данной системы питания входит достаточное количество как углеводов, так и белков. Количество же жиров и поваренной соли немного снижено. Ежедневный рацион предусматривает употребление семидесяти – восьмидесяти граммов жиров, восьмидесяти – ста граммов белков, а также трехсот – четырехсот граммов углеводов. Общая калорийность составляет две тысячи триста пятьдесят – две тысячи семьсот килокалорий.
Продукты и блюда, предлагаемые данной диетой:
1. Нежирные сорта индейки, кролика, говядины либо курицы в паровом или отварном виде; различные изделия из котлетной массы типа тефтелей, пюре, суфле и тому подобное;
2. Паровые либо запеченные белковые омлеты;
3. Чай с молоком, лимоном, соки из ягод, фруктовые соки;
4. Нежирные сорта рыбы без кожи в отварном виде; различные изделия из рыбного фарша;
5. Вчерашний либо подсушенный пшеничный хлеб;
6. Отварные либо протертые овощи;
7. Вегетарианские супы с добавлением протертых овощей, молочные супы, разведенные водой в соотношении один к одному, супы-пюре, кремы; Категорически запрещено употреблять грибные, мясные, а также рыбные бульоны;
8. Каши из гречневой, манной либо рисовой крупы на молоке пополам с водой.
Соблюдая такую диету, больным запрещено употреблять в пищу как субпродукты, так и бульоны, пряности, черный хлеб, сырые овощи, жирные сорта мяса и рыбы, лук, чеснок, а также кислые фрукты.
При помощи диеты под номером три можно, прежде всего, восстановить нарушенную работоспособность кишечника. Помимо этого ей свойственно восстанавливать процессы обмена веществ, а также ускорять процессы восстановления слизистой оболочки.
Используя данную систему питания, организм больного сможет получать достаточное количество как жиров, так и белков, а также углеводов, именно поэтому ее и относят к категории полноценных диет. Жиры попадают в организм преимущественно с растительным маслом. Пациентам рекомендуется употреблять в пищу достаточно большое количество блюд, обогащенных клетчаткой, которым свойственно оказывать на слизистую оболочку кишечника щадящее воздействие. Все блюда следует готовить на пару либо отваривать. Овощи также рекомендуется отваривать или запекать. Их можно кушать и в сыром виде. В состав данной системы питания входят сто граммов белков, четыреста граммов углеводов, а также девяносто – сто граммов жиров. Общая калорийность варьирует в пределах от двух тысяч пятисот до двух тысяч девятисот килокалорий.
Во время такой диеты рекомендуется употреблять следующие блюда и продукты:
1. Салаты, приготовленные из свежих овощей, а также винегреты, заправленные растительным маслом;
2. Супы на слабом рыбном либо мясном бульоне или овощном отваре с добавлением перловой крупы;
3. Овощи – томаты, тыква, свекла, огурцы, морковь, кабачки, листья салата; их можно употреблять как в отварном, так и в сыром виде либо в форме запеканок;
4. Кофе из заменителей – цикорий и так далее, чай;
5. Хлеб из пшеничной либо ржаной муки грубого помола, зерновой или отрубной хлеб; важно чтобы он был подсушенным или вчерашней выпечки;
6. Рассыпчатые каши либо запеканки из пшеничной, гречневой, ячневой либо пшенной крупы;
7. Сухофрукты – чернослив, курага, а также спелые свежие сладкие ягоды и фрукты;
8. Птица, мясо либо рыба в отварном или запеченном виде; готовить данные продукты желательно целыми кусками.
Сразу же отметим, что системе доктора Ковалькова присущи и некоторые общие, но при этом достаточно четкие принципы:
1. Питание должно быть раздельным;
2. В пищу следует употреблять большое количество свежих овощей и фруктов;
3. Снижаем до минимума употребление спиртных напитков – возможно употребление только белого либо красного сухого вина в небольших количествах;
4. Полный отказ от всех тех продуктов питания, которые наделены высоким гликемическим индексом. Это касается как варенья, так и сахара, сладких газированных напитков, кукурузы, мороженого, сладостей, картофеля, мёда, отшлифованного риса и так далее;
5. Ежедневно следует принимать поливитаминные комплексы;
6. Регулярно рекомендуется выполнять физическую нагрузку. Заниматься можно любым видом спорта, который действительно Вам подходит. Самое главное не кушать час до занятий спортом и два часа после проведенных тренировок;
7. Каждый день следует употреблять большое количество жидкости;
8. Ни в коем случае не употреблять в пищу готовую продукцию фабричного производства;
9. За помощью к данному методу можно обратиться не раньше, чем на второй день после окончания менструации;
10. Полный отказ от пакетированных, а также бутилированных соков, так как в их состав входит достаточно большое количество сахара;
Прямо сейчас мы представим Вашему вниманию примерное меню данной методики:
Период первый – достаточно быстрое избавление от лишних килограммов. Продолжительность две – три недели, а именно до тех пор, пока Вы не избавитесь от пяти лишних килограмм.
Первый завтрак: кефир либо йогурт, в который следует добавить горсть кедровых либо грецких орехов;
Второй завтрак: одно яблоко;
Обед: салат, приготовленный из нежирного творога и свежих овощей, который следует заправить лимонным соком и одной столовой ложкой растительного масла;
Полдник: одно яблоко;
Ужин: двести пятьдесят миллилитров молока или белок двух яиц, предварительно отварив их, а также одно яблоко.
Период второй – переходный, длится до тех пор, пока Вы не достигнете желаемой массы тела.
Завтрак: кефир либо йогурт, в который следует добавить горсть кедровых либо грецких орехов или миндаля;
Обед: свежие овощи в неограниченном количестве, триста граммов отварной говядины, филе птицы либо нежирного творога;
Ужин: салат, приготовленный из свежих овощей и заправленный одной столовой ложкой масла, а также лимонным соком;
Перед отходом ко сну: двести пятьдесят миллилитров молока или белок двух отварных яиц.
На протяжении дня можно съесть еще семьсот граммов любых свежих фруктов.
Период третий – фиксируем полученный результат. Данный период занимаем семь – четырнадцать дней.
Весь этот промежуток времени питание должно быть разнообразным. Самое главное помнить о том, что после шести часов вечера употреблять в пищу сложные углеводы категорически запрещено. Помимо этого не стоит забывать и о том, что жиры никак не сочетаются с углеводами. В день можно употреблять не более шестидесяти граммов жиров, так что постоянно считайте их количество. Во время такой диеты можно пить как чай, так и кофе. И еще, все это время четко следуйте всем правилам здорового образа жизни.
- Эффективны ли высокопротеиновые диеты?
- Какова же расплата?
- Другие побочные эффекты
- Доказательства негативного влияния высокобелковых диет
- Существует ли альтернатива?
В основе каждой из этих диет лежит употребление белковой пищи животного происхождения: мяса, рыбы, яиц, сыра и других молочных продуктов, а также полное исключение углеводов из рациона. Некоторые высокопротеиновые диеты всё же позволяют употреблять небольшое количество овощей и фруктов с низким уровнем углеводов (например, листья салата, огурцы, грейпфрут, клубнику).
Согласно теории доктора Перриконе, такие продукты, с другой стороны, вмешиваются в естественные процессы организма (например, способность усваивать пищу), и, следовательно, похудеть становится труднее.
Людям, придерживающимся данной диеты, данная диета обещает контроль уровня сахара и инсулина в крови, а также сохранение и увеличение мышечной массы.
- Действительно ли диета Аткинса вызывает быструю потерю веса?
- Обеспечивает ли диета Аткинса стабильную потерю веса?
- Легко ли придерживаться подобной диеты?
- Защищает ли диета Аткинса от болезней сердца?
- Правда ли, что диета Аткинса улучшает чувствительность к инсулину?
- Является ли диета Аткинса вредной?
- Обеспокоены ли диетологи потенциальной опасностью диеты Аткинса?
Что касается столь знаменитой диеты Аткинса, были опубликованы следующие результаты: революционная высокопротеиновая диета с высоким содержанием жиров, не раз описанная доктором Робертом Аткинсом во многих книгах, является одной из самых популярных. Люди, страдающие избыточным весом или ожирением, зачастую выбирают диету Аткинса, так как именно эта диета обещает быструю потерю веса. Тем не менее, в рацион по Аткинсу содержит большое количество жиров и белков, поэтому множество диетологов обеспокоены её использованием.
Недавние научные исследования диеты Аткинса доказали, что подобная диета не оказывает негативного влияния на количество жиров в крови, а даже, наоборот, способствует, снижению уровня триглицеридов в крови. Другие данные свидетельствуют о том, что диета Аткинса улучшает резистентность к инсулину. Сторонники диеты Аткинса только приветствуют такие результаты как доказательство того, что эта диета является безопасной и может использоваться всеми в течение длительного периода времени.
- Что такое "детокс"?
- Подробно о детоксикации
- Как же жир?
- Полезные "помощники"
- Очистите ваши органы детоксикации
- Предупреждение
Журнал SHAPE
Что такое "детокс"?
Детокс - это процесс, при котором наш организм избавляется от всех вредных токсинов, накопленных в организме. И хотя наш организм создан для самоочищения от токсинов, для физических нагрузок, и способен справляться с последствиями стресса, плохого питания, алкоголя, малоподвижного образа жизни и загрязнения окружающей среды, бывают случаи, когда он просто перегружен.
Когда организм уже не справляется со своими прямыми обязанностями, значит, что пришло время отдохнуть и наполнить свою жизнь здоровой пищей и физическими упражнениями.
Благодаря детоксикации вы, по сути, восстанавливаете и укрепляете органы, нормализуете их работу. Детоксикация способствует очищению кожи, улучшению пищеварения, укреплению иммунной системы.
- Не называйте это диетой!
- Всегда плотно завтракайте
- Пейте больше воды
- Ешьте часто, и в определённые промежутки времени
- Ешьте больше фруктов и овощей
- Если вы действительно что-то хотите съесть – не отказывайте себе
- Не позволяйте диете "ставить крест" на вашей личной жизни
- Никаких перекусов перед телевизором!
- Чаще чистите зубы
- "Низкокалорийное" значит "невкусное"
- Ограничьте потребление алкоголя
- Поощряйте себя
- Не становитесь одержимыми едой!
- Никогда не сдавайтесь
- Последние напутствия
- Как похудеть 1 раз и навсегда? - видео
К счастью, есть множество способов облегчить себе жизнь, когда вы сидите на диете. И помните, как говорят эксперты, чем медленнее вы сбрасываете вес, тем дольше держится результат.
Прямо сейчас Вашему вниманию будет представлено меню на все семь недель.
Меню на первые семь дней:
- в понедельник рекомендуется целый день пить одну только воду – до пяти литров;
- со вторника по воскресенье включительно питаться необходимо, придерживаясь обычного для Вас меню.
Меню на вторые семь дней:
- в понедельник пьем до пяти литров воды;
- во вторник выпиваем два литра воды и съедаем два килограмма грейпфрутов;
- со среды по воскресенье употребляем в пищу привычные для Вас продукты питания.
Меню на третьи семь дней:
- в понедельник выпиваем до пяти литров воды;
- во вторник съедаем два килограмма грейпфрутов и выпиваем два литра воды;
- в среду выпиваем два литра воды и съедаем два килограмма яблок;
- с четверга по воскресенье питаемся привычным способом.
Меню на четвертые семь дней:
- в понедельник выпиваем до пяти литров воды;
- во вторник съедаем два килограмма грейпфрутов и выпиваем два литра воды;
- в среду выпиваем два литра воды и съедаем два килограмма яблок;
- в четверг целый день пьем любой свежевыжатый сок из фруктов либо овощей, кроме бананового сока;
- с пятницы по воскресенье питаемся привычным способом.
Меню на пятые семь дней:
- в понедельник выпиваем до пяти литров воды;
- во вторник съедаем два килограмма грейпфрутов и выпиваем два литра воды;
- в среду выпиваем два литра воды и съедаем два килограмма яблок;
- в четверг целый день пьем любой свежевыжатый сок из фруктов либо овощей, кроме бананового сока;
- в пятницу целый день употребляем однопроцентный обезжиренный кефир, в составе которого не должно быть никаких добавок (заменять кефир йогуртом либо ряженкой ни в коем случае нельзя);
- в субботу и воскресенье питаемся как обычно.
Меню на шестые семь дней:
- в понедельник выпиваем до пяти литров воды;
- во вторник съедаем два килограмма грейпфрутов и выпиваем два литра воды;
- в среду выпиваем два литра воды и съедаем два килограмма яблок;
- в четверг целый день пьем любой свежевыжатый сок из фруктов либо овощей, кроме бананового сока;
- в пятницу целый день употребляем однопроцентный обезжиренный кефир, в составе которого не должно быть никаких добавок (заменять кефир йогуртом либо ряженкой ни в коем случае нельзя);
- в субботу съедаем до одного килограмма кабачков либо ананасов в отварном виде;
- в воскресенье диету соблюдать не нужно.
Меню на седьмые семь дней:
- в понедельник выпиваем до пяти литров воды;
- во вторник съедаем два килограмма грейпфрутов и выпиваем два литра воды;
- в среду выпиваем два литра воды и съедаем два килограмма яблок;
- в четверг целый день пьем любой свежевыжатый сок из фруктов либо овощей, кроме бананового сока;
- в пятницу целый день употребляем однопроцентный обезжиренный кефир, в составе которого не должно быть никаких добавок (заменять кефир йогуртом либо ряженкой ни в коем случае нельзя);
- в субботу съедаем до одного килограмма кабачков либо ананасов в отварном виде;
- в воскресенье пьем до пяти литров воды.
Преимущества такого питания:
Сбросив лишний вес, Вы можете забыть о нем навсегда! Однако достичь этого можно только в том случае, если даже после диеты Вы будете продолжать питаться по какому-то определенному режиму. Полученный результат сохраняется на долгие годы.
Недостатки такого питания:
Данную диету принято считать довольно жесткой, именно поэтому, если Вы решитесь воспользоваться ее помощью, тогда в самую первую очередь Вам нужно будет получить консультацию специалиста. Так как такого диетического питания необходимо придерживаться достаточно длительный промежуток времени, за время отпуска Вы никак не сможете похудеть. И еще, такое диетическое питание предусматривает полный отказ как от спиртных напитков, так и от чая, а также кофе. Пойти на такие жертвы удается далеко не всем, особенно если речь идет о представителях мужского пола.
Для чего необходимы очищающие диеты?
Наверняка, многие из Вас часто сталкивались с ощущением тяжести в области живота. Особенно часто оно возникает после употребления очень большого количества пищи за один прием. Употребляя в один присест большое количество пищи, мы провоцируем скопление в нашем организме достаточно большого количества токсинов, что в свою очередь рано или поздно приводит к развитию тех или иных хронических патологий. Предупредить их возникновение помогают как раз таки очищающие диеты, с одной из которых Вы сможете ознакомиться, прочитав данную статью.
Данная диета для очищения организма является не только достаточно простой, но еще и вкусной. С ее помощью можно сбросить от одного до пяти лишних килограммов, а также значительно улучшить состояние кожного покрова. Используют ее и для нормализации процесса пищеварения. Эффект от такой диеты наблюдается уже через семь дней.
Придерживаться диеты для очищения организма необходимо в течение трех недель, при этом перед каждым приемом пищи съедая по одной столовой ложке специального продукта. Повторное использование такой диеты возможно только после четырех – шести месяцев перерыва.
Продукты: по сто граммов чернослива, инжира, листьев сенны в гранулах, кураги, изюма, а также цветочного мёда.
- Для начала измельчаем сухофрукты и при помощи блендера доводим их до консистенции пасты.
- Сенну заливаем кипяченой водой и ждем пока она увеличиться в размерах.
- Берем пасту, полученную из сухофруктов, и смешиваем ее с заваренной сенной, к полученной массе добавляем мед, но только если у Вас нет на него аллергии.
- Полученную смесь помещаем в банку, после чего банку кладем в холодильник.
Полностью исключив из рациона крепкий чай, сладкое, газированные напитки, специи, а также кофе, Вам удастся предупредить возникновение как сосудистой сеточки, так и раздражений на лице, особенно если на улице лето. Чтобы кожа была упругой и эластичной следует исключить из рациона и жареную, а также жирную пищу. Если Вы будете употреблять в пищу большое количество продуктов, в составе которых имеются витамины группы В, это даст возможность избежать возникновения мелких прыщиков. Более того, данного рода продукты питания придают кожному покрову красивый матовый оттенок. К числу таких продуктов можно отнести как листовые овощи, так и свеклу, а также печень трески. Похожим действием наделены и все те продукты питания, в составе которых имеется большое количество цинка, а именно телятина, молочные продукты с маленьким процентом жира, морепродукты, а также птица.
Что обязано входить в ежедневный рацион для здоровой кожи?
Не обойтись в данном случае как без антиоксидантов, так и без белков, а также насыщенных жирных кислот, так как именно эти компоненты помогают предупредить обезвоживание организма, усиливают регенерацию клеток, а также поддерживают в норме тонус тканей.
Прямо сейчас Вашему вниманию предстанет примерное меню такой диеты:
Понедельник
Завтрак – отварное мясо, чай с молоком, а также хлеб с цельными злаками и яйца.
Обед – мясо птицы с тушенными либо отварными овощами, вегетарианский борщ и салат, приготовленный из свежих овощей и заправленный соком лимона.
Ужин – томатный сок, дикий рис, а также отварное филе курицы.
Вторник
Завтрак – творог, помидоры, апельсиновый сок и хлеб с цельными злаками.
Обед – гречневая каша с отварной говяжьей печенью, апельсины либо мандарины и бульон птицы с яйцом.
Ужин – гранатовый сок, запеченная либо отварная рыба, а также салат из свежих овощей.
Среда
Завтрак – мюсли, хлебцы, кофе со сливками либо молоком, сыр.
Обед – морепродукты либо рыба, томатный сок, вегетарианский суп и рис.
Ужин – отварное мясо либо ветчина, салат из фруктов, а также творожный сыр.
Четверг
Завтрак – мюсли, хлебцы, кофе с молоком либо сливками, сыр.
Обед – отварная телятина, чай «Каркаде», тыквенный суп-пюре, овощи.
Ужин – грейпфрутовый сок, а также нежирная рыба, которую следует потушить с овощами.
Пятница
Завтрак – молочная каша, хлеб с цельными злаками, апельсиновый сок и ветчина либо отварное мясо.
Обед – картофельное пюре с котлетами, которые следует приготовить из мяса птицы, овощной суп, заправленный нежирной сметаной, мандарины.
Ужин – запеченное либо отварное мясо, овощное рагу и зеленый чай, в который нужно добавить лимон.
Суббота и воскресенье
Меню на эти два дня можно составить, отдав предпочтение любым из продуктов, которые были представлены Вашему вниманию чуть выше.
Во время такой диеты разрешается пить большое количество как негазированной минеральной воды, так и зеленого чая, а также кефира.
Время от времени можете побаловать себя и такими сладостями как сухофрукты и мёд.
Что касается спиртных напитков, то в данном случае специалисты разрешают пить ежедневно по половине бокала сухого вина.
Очень редко можно позволить себе съесть и несколько кусочков темного шоколада, а также выпить чашечку черного кофе.
Наверняка, данного рода вопрос возникает у многих читателей. Ответ на него достаточно прост. Все дело в том, что практически всегда, соблюдая ту или иную диету, мы замечаем, что в самую первую очередь у нас худеет грудь и лицо.
Разве к этому Вы стремитесь?
Скорее всего, этого Вам хочется в самую последнюю очередь, именно поэтому стоит обратиться за помощью к диете именно для бедер и ягодиц. Сразу же обратим внимание читательниц и на тот факт, что данного рода диете присуще и антицеллюлитное действие.
Придерживаясь данной диеты, в пищу рекомендуется употреблять нежирные сорта белой рыбы, печеный либо отварной картофель, бурый рис, нежирные сорта мяса, овощи, макароны твердых сортов, а также отрубной, ржаной или зерновой хлеб. В список запрещенных блюд можно занести все те продукты, которые не были отмечены в списке, который был представлен Вашему вниманию выше. Полностью исключить из ежедневного рациона рекомендуется сладости, копчености, выпечку, а также жирные и жареные блюда. Что касается напитков, то свой выбор можно остановить как на соках, так и на чае, а также кофе. В пищу можно употреблять и различные фрукты, а также маленькое количество спиртных напитков.
Чтобы сразу же после диеты Ваши утраченные килограммы не вернулись, следует кушать пять – шесть раз в день, причем размеры каждой порции не должны превышать двухсот граммов. Такой подход к питанию поможет нормализовать и процесс обмена веществ.
Существуют и некоторые дополнительные рекомендации, о которых также нужно знать:
1. Так как в меню данной диеты входит очень маленькое количество жиров, специалисты рекомендуют каждое утром принимать по одной чайной ложке льняного либо оливкового масла. Сразу же отметим, что вместо масла можно использовать и рыбий жир, выпускаемый в виде капсул. И еще, масло рекомендуется принимать через пять минут после воды. После того как Вы его примите, не пейте в течение пятнадцати минут и не ешьте в течение сорока минут. Ежедневное употребление масла либо рыбьего жира даст возможность предупредить выпадение волос, а также сохранить их красоту.
2. Утро рекомендуется начать с двух стаканов теплой воды, в которую следует добавить немножко мёда и лимона.
3. Не стоит забывать и о физических упражнениях. Они необходимы как для усиления эффекта такой диеты, так и для подтягивания тела.
Соблюдая японскую диету, рекомендуется четко следовать ее меню. Чередование дней изменять категорически запрещено. В день следует выпивать от полутора до двух литров воды. Из ежедневного рациона полностью должны быть исключены как спиртные напитки, так и соль, а также мучные и кондитерские изделия. Данной диеты более двух недель придерживаться категорически запрещено. И еще, ее можно соблюдать не более одного раза в два – три года.
Во время такой весьма оригинальной диеты человек каждый день может употреблять в пищу следующие продукты: триста – четыреста граммов риса, шестьдесят граммов бобовых, сто граммов молока, сто пятьдесят – двести сорок граммов фруктов, сто двадцать граммов рыбы, двадцать граммов сахара, двести пятьдесят граммов овощей, яйца, а также неограниченное количество кофе.
Прямо сейчас Вашему вниманию будет представлен примерный вариант такой диеты:
День первый
Завтрак – зеленый чай либо черный кофе.
Обед – салат из отварной капусты, который необходимо заправить растительным маслом, два отварных яйца, томатный сок.
Ужин – запеченное либо отварное рыбное филе.
День второй
Завтрак – хлебец, зеленый чай либо черный кофе.
Обед – салат из овощей, а также отварное либо запеченное филе рыбы.
Ужин - стакан кефира и отварная говядина в количестве ста граммов.
День третий
Завтрак – черный кофе либо зеленый чай, а также хлебец.
Обед - большой кабачок, который следует обжарить в растительном масле.
Ужин – двести граммов отварной говядины, два отварных яйца, а также салат из свежей капусты, который необходимо заправить растительным маслом.
День четвертый
Завтрак – зеленый чай либо черный кофе.
Обед - пятьдесят граммов твердого сыра, одно сырое яйцо, а также три большие моркови, которые следует для начала отварить, а затем заправить растительным маслом.
Ужин – фрукты в неограниченных количествах.
День пятый
Завтрак – сырая морковь, которую необходимо заправить соком лимона.
Обед – стакан томатного сока, а также отварное либо запеченное рыбное филе.
Ужин – фрукты.
День шестой
Завтрак – зеленый чай либо черный кофе.
Обед – салат из свежей капусты или моркови, который необходимо заправить лимонным соком, половина отварного цыпленка.
Ужин – салат из свежей моркови, заправленный растительным маслом, а также два отварных яйца.
День седьмой
Завтрак – чай.
Обед – двести граммов отварной говядины, а также любые фрукты.
Ужин – любой из ужинов, которые были представлены Вашему вниманию ранее.
День восьмой
Завтрак – зеленый чай либо кофе.
Обед – салат из свежей капусты либо моркови, заправленный лимонной заправкой, а также половина отварного цыпленка.
Ужин – салат из свежей моркови, который необходимо заправить растительным маслом, два отварных яйца.
День девятый
Завтрак – сырая морковь с соком лимона.
Обед – томатный сок и одна отварная либо запеченная большая рыба.
Ужин – фрукты.
День десятый
Завтрак – зеленый чай либо черный кофе.
Обед – пятнадцать граммов твердого сыра, одно сырое яйцо и три большие отварные моркови, заправленные растительным маслом.
Ужин – фрукты.
День одиннадцатый
Завтрак – хлебец с черным кофе.
Обед – кабачок большого размера, который следует обжарить в растительном масле.
Ужин – двести граммов отварной говядины, два отварных яйца и салат из свежей капусты с растительным маслом.
День двенадцатый
Завтрак – хлебец и черный кофе.
Обед – запеченная либо отварная рыба, салат, приготовленный из овощей и заправленный растительным маслом.
Ужин – отварная говядина в количестве ста граммов, а также один стакан кефира.
День тринадцатый
Завтрак – черный кофе.
Обед – томатный сок, два отварных яйца и салат, в состав которого должна войти отварная капуста и растительное масло.
Ужин – отварная либо запеченная рыба.
День четырнадцатый
Завтрак – черный кофе.
Обед – салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, а также отварная рыба.
Ужин – двести граммов отварной говядины и один стакан кефира.
Диета достаточно строгая, так что ее использование следует обсудить на консультации диетолога.
Немаловажно отметить и тот факт, что во время соблюдения данной диеты необходимо употреблять очень большое количество воды. В сутки следует выпивать не менее полутора литров воды. Помимо этого разрешается пить и кефир однопроцентной жирности, а также слегка подслащенный чай.
Шестидневную диету принято считать весьма эффективной, однако, перед тем как Вы начнете ее соблюдать, для начала получите консультацию специалиста. Это даст Вам возможность избежать развития каких-либо проблем со стороны желудочно-кишечного тракта. И еще, все продукты, которые будут представлены Вашему вниманию чуть ниже, нужно будет разделить на небольшие порции и употреблять в течение всего дня.
Итак, меню такой диеты:
День первый: один стакан отварного риса, который нужно будет разделить на пять – шесть приемов;
День второй: пять отварных яиц, которые нужно будет съесть в пять приемов;
День третий: пять картофелин, их можно запечь либо отварить;
День четвертый: нежирный творог в количестве ста пятидесяти грамм;
День пятый: отварная куриная грудка в количестве ста пятидесяти грамм;
День шестой: один – два килограмма свежих либо запеченных яблок.
Такой диете можно следовать не более шести дней, именно поэтому ее и именуют «шестидневной». Если Вам удастся следовать шестидневной диете каждый месяц, тогда Вы никогда не будете жаловаться на свою фигуру. Она поможет очистить и Ваш организм от всех имеющихся в нем токсинов и шлаков.
Низкоуглеводные диеты давно задействованы во всех программах похудения, так как считаются очень эффективными. Однако рацион традиционной низкоуглеводной диеты насыщен животными жирами и белками, поэтому касаемо этих диет возникают определённые проблемы.
Продукты животного происхождения преимущественно насыщены жирами, что приводит к повышению ЛНП-холестерина («плохого» холестерина). Такие проблемы, как ишемическая болезнь сердца, рак, камни в почках, связаны с большим потреблением мяса.