Диета на семь дней

Эта диета подходит тем, кто любит быстро разбираться с лишними килограммами. Хотя, много сбросить за неделю все равно не получится. Зато можно подкорректировать фигуру для ответственного похода в гости. За день предполагается пять приемов пищи. Питательность рациона составляет не более одной тысячи четырехсот пятидесяти калорий, хотя в меню достаточно много различной еды, так что голодать не придется.

Первый день

Завтрак: сто шестьдесят граммов винегрета, сто миллилитров молока, десять граммов сливочного масла, двадцать пять граммов черного хлеба.
Второй завтрак: творог с небольшой жирностью – сто граммов, тридцать граммов черного хлеба.
Обед: двести пятьдесят миллилитров борща вегетарианского, сто пятьдесят граммов овощного ассорти, тридцать граммов черного хлеба.
Полдник: сто пятьдесят граммов паровой рыбы, двадцать граммов черного хлеба.
Ужин: вареная крупа по выбору (запрет на манку) – сто граммов, молока – пол стакана, черного хлеба двадцать граммов.

Второй день

Завтрак: одно вареное куриное яйцо, сто тридцать граммов ассорти овощного, десять граммов сливочного масла, двадцать граммов черного хлеба.
Второй завтрак: стакан молока, двадцать пять граммов черного хлеба.
Обед: суп овощной – двести пятьдесят миллилитров, сто граммов мяса на пару, сто сорок граммов винегрета, двадцать пять граммов черного хлеба.
Полдник: творог низкой жирности – сто граммов.
Ужин: овощное ассорти – сто сорок граммов, двести граммов молока, двадцать пять граммов черного хлеба.

Третий день

Завтрак: ассорти овощное – сто тридцать пять граммов, десять граммов сливочного масла, пятнадцать граммов сыра, десять граммов мёда, двадцать граммов черного хлеба.
Второй завтрак: пол стакана молока, двадцать пять граммов хлеба черного.
Обед: двести пятьдесят миллилитров щей без мяса, сто шестьдесят пять граммов овощного ассорти, сто граммов парового мяса, двадцать пять граммов черного хлеба.
Полдник: сто пятьдесят граммов творога низкой жирности.
Ужин: сто шестьдесят граммов винегрета, стакан несладкого чая, десять граммов сливочного масла, двадцать пять граммов черного хлеба.

В четвертый, пятый и шестой день следует придерживаться рациона первого дня, второго и третьего.

Седьмой день следует сделать разгрузочным. Рацион его следует составлять таким образом, чтобы энергетическая ценность была шестьсот калорий или чуть меньше.