Что будет в результате?
Вес начинает уходить только спустя две недели.
Сколько можно придерживаться?
Четыре – пять недель.
Что нужно для этой диеты?
Сырые овощи, сыр, йогурт, яйца, мясо, рыба, курятина или индюшатина.
Данная диета предписывает первые две недели употреблять свежие овощи, сыр, йогурты не более пятипроцентной жирности (столько, сколько нужно, чтобы не чувствовать голода), а также 3 яблока (зеленого сорта) и 1 куриное яйцо в сутки. В качестве напитков используется вода без газа, кофе или чай без сахара.
Далее можно вводить в рацион рыбу, мясо, птицу. Также можно употреблять и йогурты, и сыр, однако, их количество должно быть снижено.
После окончания диеты, необходим особый период адаптации к обычной пище. Есть несколько типов «выхода» из диетического питания:
1. Начинаем использовать понемногу растительные жиры, а после этого и все остальные продукты.
2. Сначала следует начинать с орехов (уменьшить содержание жира в молочных изделиях).
3. На завтрак употреблять кашу. Спустя два – три дня добавлять немного творога.
4. Вводить в меню груши, апельсины, крыжовник, смородину, иные плоды и ягоды, не содержащие большого количества крахмала.
Пять уточнений
1. При выборе молочных продуктов пятипроцентной жирности следует обращать внимание на состав продукта. В нем не должно быть никаких добавок, в том числе сахара или фруктовых наполнителей. Можно употреблять пятипроцентный кефир, сычужный сыр и творог. Это очень подходящие продукты.
2. Нельзя путать с йогуртом и творогом сладкие сырки, йогуртные изделия, творожки и йогуртеры. Данные продукты могут подходить по жирности, но они не хороши для диеты. Так как в их составе присутствуют сахар, крахмал, разнообразные наполнители. В связи с этим в качестве творога можно употреблять только обычный творог, а в качестве йогурта только чистый продукт, содержащий молоко и специальную закваску.
3. Очень многие худеющие в первые дни диеты пытаются употреблять только молочное. Подобный рацион практически устраняет углеводы, зато липидов и протеинов в нем достаточное количество. Подобное питание очень однообразно (поэтому часто люди бросают диету), не полезно для пищеварительного тракта и к тому же довольно плохо для снижения веса. В связи с этим введение овощей в рацион необходимо. Причем доля их не должна уступать доле молочных изделий.
4. Некоторые худеющие налегают на твердые сыры или брынзу. Это также неправильно, ведь соль тормозит выведение жидкости из тканей. Поэтому вес может не уходить очень упорно.
5. Не следует использовать данное меню тем, у кого аллергия на молоко. Если уж очень велик соблазн, предварительно нужно посетить консультацию аллерголога. Лица, страдающие болезнями сердца и сосудов, а также повышенным давлением, должны уменьшать количество выпиваемой жидкости. В противном случае возможны скачки давления. А пациентам с нарушением метаболизма и вовсе следует очень тщательно подбирать меню с помощью эндокринолога.
Отзывы