Диета Мишеля Монтиньяка

1
спасибо Спасибо
Диета Монтиньяка хороша тем, что одновременно с нормализацией веса, она обеспечивает еще и регуляцию метаболических процессов.
Данная методика питания не является жесткой, она представляет собой перечень правил, которые следует соблюдать ежедневно. Правила обязательны к выполнению.

Итак, рацион согласно учению Монтиньяка, должен быть составлен с учетом следующих правил:
1. Количество сахара и сладостей должно быть минимальным.
2. Из рациона следует полностью устранить майонезы, томатные соусы, горчицу, и другие соусы.
3. Вместо белого хлеба употреблять черный, с отрубями или зерновой.
4. Максимально уменьшить в рационе продукты с высоким содержанием крахмала: картошку, рис, кукурузу.
5. Прекратить пить стимулирующие напитки, так как они активизируют тягу к пище: кофе, спиртное, чай. Лучше вместо них пить натуральные соки.
6. Следует использовать методику раздельного питания: жиры и углеводы в один прием пищи не есть, делать промежуток в три – четыре часа.
7. Питаться не меньше трех раз в сутки, а предпочтительнее пять раз.
8. В период диеты употреблять более двух литров воды в сутки.
9. На завтрак всегда употреблять плоды.
10. В меню минимизировать пищу, включающую крахмал.

Положительные моменты диеты Монтиньяка:
  • Улучшается метаболизм,
  • Меню не требует длительного приготовления,
  • Диета несложна в выполнении,
  • Можно солить по вкусу,
  • За четыре недели можно похудеть на двадцать килограммов.

Отрицательные моменты данного учения:
  • Данный рацион не сбалансирован, так как каждый сам подбирает для себя еду.
  • Некоторым тяжело перестать пить кофе, чай и алкогольные напитки, а также есть сладкое.
  • После окончания диеты, еще раз можно ее придерживаться только спустя два месяца.

Первые четыре – двенадцать недель следует употреблять только еду в печеном, паровом виде. Пища углеводно-протеиновая, с уменьшенным включением липидов, а также протеиново-липидная без углеводов.

Стандартный рацион для первой стадии:

Вариант А

Завтрак: цитрус, двести миллилитров натурального сока из плодов, ломтик зернового хлеба, молоко 0% жирности.
Обед: тертая морковь, политая соком лимона, темный рис, сдобренный соевым соусом, порция любых ягод, посыпанных фруктозой, двести миллилитров воды.
Ужин: нарезанные огурцы, приправленные йогуртом или 0% кефиром, чечевица, тушеная с помидорами, вяленые сливы, сок или вода.

Вариант Б

Завтрак: два яйца с ветчиной, стакан молока, сока или кефира.
Обед: поджаренный ломоть красной рыбы на гриле с овощами, ломоть сыра. Запить водой.
Ужин: овощное ассорти, печеная нежирная морская рыба, капуста вареная или на пару, сыр.

Вторая стадия диеты предусматривает приучение к здоровому образу питания.
Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.


Автор:

Поделитесь с друзьями
Отзывы
Татьяна 30 мая, 2011 10:20
Когда-то очень увлекалась этой системой питания. Но, к сожалению, так до конца и не привыкла питаться правильно и только здоровой пищей. Это нужно всей семьей переходить на здоровое питание. Если же муж любит пельмени и жареную курицу каждый день, то как будешь соблюдать какие-то диеты? Ведь готовить только для себя очень долго и дорого получается. А так на всех наварили пельменей – и после этого перед телевизором на диване весь вечер сидим. Жир накапливаем. Вот и вся диета Монтиньяка.
Оставить отзыв

Нажимая кнопку "Отправить", в данной форме, Вы соглашаетесь с Пользовательским соглашением, а также с Политикой обработки персональных данных

Имя:
Email:
Введите код:
Отзыв
Вернуться к началу страницы
ВНИМАНИЕ!
Информация, размещенная на нашем сайте, является справочной или популярной и предоставляется широкому кругу читателей для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.