Жиросжигающая диета

13
спасибо Спасибо
Это диета, включающая малое количество углеводов. Она подходит всем людям, ведущим здоровый образ жизни. Меню может быть достаточно разнообразным, но комбинации продуктов следует тщательно подбирать. В меню сильно урезана доля крахмалистых продуктов и сахаров, это уменьшает количество сахара в крови, активизирует метаболические процессы, ускоряет уменьшение массы тела. Длительность диеты – неделя. За этот срок вес может уменьшиться на пять килограммов (может меньше, если обменные процессы заторможены или если лишних килограммов не очень много).

Непременные положения:
1. Употреблять до трех литров питья в день.
2. Завтрак должен быть обязательно, в течение двух часов после пробуждения.
3. За день четыре трапезы, четко в одно и то же время: завтрак с шести до девяти утра, обед - с одиннадцати до четырнадцати, полдник с пятнадцати до шестнадцати, ужин с семнадцати до двадцати часов.

Меню на сутки можно комбинировать исходя из следующих комбинаций:

Завтрак: одна порция протеинов (из предложенного перечня) и одна порция плодов или овощей (из предложенного перечня).
Обед: одна порция протеинов, одна порция овощей или плодов и порция углеводов.
Полдник: одна порция протеинов, порция фруктов или овощей, порция углеводов.
Ужин: порция протеинов, порция фруктов или овощей.

Перечень протеинов:
  • Два куриных яйца,
  • Сто граммов нежирного творога,
  • Сто двадцать миллилитров нежирного молока или сто двадцать миллилитров нежирного йогурта и половина иного протеинового продукта из данного перечня,
  • Сто десять граммов постного бекона или любого постного мяса, приготовленного без жира,
  • Сто семьдесят граммов нежирной рыбы или даров моря,
  • Шестьдесят граммов брынзы,
  • Тридцать граммов орехов.

Перечень фруктов и овощей:
  • Двести граммов плодов (цитрусовых, курага, груша, вишня, клубника, черешня, два средних ломтя дыни),
  • Ассорти из овощей, не включающее бобовые и картошку, либо несколько целых сырых овощей,
  • Триста граммов овощей, приготовленных на пару (кроме кукурузы, гороха или картошки),
  • Сто пятьдесят граммов зеленого горошка или кукурузы,
  • Шестьдесят граммов сухофруктов.

Перечень углеводистой пищи:
  • ломоть черного, зернового или отрубного хлеба,
  • четверть бублика,
  • три – четыре столовых ложки вареных круп, вермишели с подливой из помидоров,
  • три – четыре столовых ложки толченой картошки, тушеной фасоли или чечевицы, гороха либо 2 небольшие картошки (вареные),
  • один некрупный вареный початок кукурузы.
Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.


Автор:

Поделитесь с друзьями
Отзывы
Света 31 июля, 2012 08:19
а можно кефир в протеинах?
Надежда 01 июня, 2011 08:15
Сижу на этой диете уже один день. Мне она приглянулась обилием вариантов. Потому что монодиеты точно не для меня. День – два и начинаю на стены лезть. Мне нравится в этой диете то, что можно белковую пищу кушать достаточно много. Я яйца очень люблю и куриную грудинку. Вот на нее и буду налегать. А еще мне понравился набор углеводов. Можно и тут тоже для души что-то найти. Теперь интересно, сколько же я смогу сбросить на ней. Потом напишу и отчитаюсь о полученных результатах.
Оставить отзыв

Нажимая кнопку "Отправить", в данной форме, Вы соглашаетесь с Пользовательским соглашением, а также с Политикой обработки персональных данных

Имя:
Email:
Введите код:
Отзыв
Вернуться к началу страницы
ВНИМАНИЕ!
Информация, размещенная на нашем сайте, является справочной или популярной и предоставляется широкому кругу читателей для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.