До сих пор ведётся множество споров на тему того, полезно ли сидеть на детокс-диете, или от неё один вред. Однако если отнестись ответственно, то и детокс-диета может дать неплохие результаты.Вот несколько советов, которые помогут вам взять правильный старт. Надеемся, что благодаря данным рекомендациям вы не только похудеете и почувствуйте себя лучше, но и ощутите прилив энергии, которой зачастую не хватает людям, сидящим на диете:
Пребиотики и пробиотики. Ежедневно принимайте препараты, содержащие пребиотики и пробиотики, а также кисломолочные продукты, чтобы нормализовать баланс полезных микроорганизмов в толстой кишке.
Пейте больше воды. Увеличьте количество ежедневно потребляемой воды, чтобы избавиться от токсинов и предотвратить запоры.
Меньше, да лучше. Постарайтесь бросить курить, а также исключить из рациона кофеин и алкоголь, хоть на несколько дней свести к минимуму потребление сахара, соли, хлебобулочных изделий, мяса, полуфабрикатов.
Очищайте кишечник. Употребляйте бетонитовую глину или отвар подорожника. Это абсорбирует все токсины и помогает очистить толстую кишку безопасным и естественным путём.
Натуральные овощные соки. Выпивайте по 1-2 стакана овощного сока в день - это вводит живые ферменты в организм, которые улучшают и питают клетки. Таким образом, вы увеличите вашу дневную «овощную норму». Чтобы получить все питательные вещества в полной мере, готовьте соки только из сырых овощей. Овощной сок также укрепляет иммунную систему и снижает тягу к сладкому.
Зелёный чай. Потребляйте больше травяного чая, ведь зелёный чай обладает антиокислительным и оздоравливающим эффектом.
Природные удовольствия. Если вы придерживаетесь диеты, то старайтесь употреблять в пищу только натуральные продукты, не подвергшиеся промышленной обработке. Перед тем, как что-нибудь съесть, всегда задавайтесь вопросом: "Натуральный ли это продукт?". Используйте как можно больше вариантов природной, необработанной пищи, учитесь получать удовольствие от натуральных продуктов.Органические продукты. Всегда старайтесь покупать только биопродукты без гормонов, пестицидов, удобрений, искусственных пищевых добавок, которые так часто встречаются в массовом производстве.
Коктейли. Включите в свой рацион витаминный коктейль. Старайтесь ежедневно употреблять коктейль из полезных и натуральных продуктов - это спровоцирует удивительную иммунную активизацию и окажет омолаживающий эффект.
Используйте замены. Замените некоторые продукты на более здоровую альтернативу. Например, вместо соли и уксуса заправьте салат лимонным соком.
Вот некоторые «заменители» продуктов, способствующих набору веса:
| Исходный продукт | Замена |
| Сахар, фруктоза, подсластители | Ксилит |
| Хлеб, макароны | Ржаной хлеб, коричневый рис, картофель, кукуруза, бобовые, ячмень |
| Красное мясо | Курица, рыба, бобовые, орехи, соя |
| Шоколад, торты, пирожные, печенье | "Райские" трюфеля (из рожкового дерева) |
| Крепкие спиртные напитки | Только красное вино (140 мл в день) |
| Концентрированные фруктовые соки | Свежевыжатые фруктовые и овощные соки |
| Очищенные, рафинированные злаки/каши | Овёс, продукты с высоким процентом зерновых волокон, домашние мюсли |
| Молоко | Рисовое молоко |
| Острые специи | Свежая зелень, перец, чеснок, имбирь |
| Тушёные овощи | Сырые овощи |
| Подсолнечное масло | Оливковое масло холодного отжима |
| Конфеты и прочие сладости | Ягоды, фрукты, сухофрукты |
| Сливочное масло/маргарин | Хумус/масло семян/ореховое масло |
| Чёрный чай, кофе | Зелёный или травяной чай |