Последние новости

Четко следуя диете от Марлен Дитрих, которой свойственно пробуждать бодрость, можно избавиться от семи лишних килограммов. Придерживаться такой диеты необходимо всего лишь один раз в полгода. Что касается непосредственно Марлен, то она прибегала к ее помощи тогда, когда ощущала нехватку как чувства легкости, так и бодрости. Данную диету принято считать достаточно простой, однако во время ее использования человек практически всегда ощущает легкое чувство голода. Если Вы готовы пройти через все это, тогда данная диета – это именно то, что Вам нужно. Уже очень скоро Вы сможете почувствовать прилив бодрости и сил.

Понедельник

Завтрак – один сухарик небольших размеров и одна чашка чая либо черного кофе.
Обед – один помидор, два сваренных вкрутую яйца и восемьдесят граммов шпината, который необходимо заправить растительным маслом.
Ужин – одна котлета, а также сто пятьдесят граммов салата, состоящего из зеленого лука и помидоров и заправленного растительным маслом.

Вторник

Завтрак – сухарик небольших размеров и одна чашка чая либо черного кофе.
Обед – один апельсин либо два мандарина, немного слив, двести граммов салата из капусты и помидоров, который следует заправить небольшим количеством масла, а также одно яблоко.
Ужин – восемьдесят граммов зеленого салата, два сваренных вкрутую яйца и двести граммов отварного мяса.

Среда

Завтрак – одна чашка чая либо кофе.
Обед – сто граммов сыра, двести граммов вареной моркови, которую следует заправить маслом, а также одно вареное вкрутую яйцо.
Ужин – двести граммов салата, в состав которого могут войти как груши, так и яблоки, бананы, мандарины, киви либо другие фрукты.

Четверг

Завтрак – один стакан натурального яблочного сока.
Обед – один помидор, столько же яблок, а также двести пятьдесят граммов отварной либо жареной рыбы.
Ужин – сто пятьдесят граммов зеленого салата с маслом и лимонным соком, одна мясная котлета.

Пятница

Завтрак – один стакан морковного сока.
Обед – сто граммов зеленого салата и двести граммов жареной курицы.
Ужин – два сваренных вкрутую яйца и одна морковь небольших размеров, которую следует сначала натереть на терке, после чего заправить маслом и съесть.

Суббота

Завтрак – один сухарик и чашка чая без сахара.
Обед – сто пятьдесят граммов салата из капусты, заправленного соком лимона, двести граммов жареного мяса.
Ужин – сто пятьдесят граммов сыра, а также сто граммов тертой моркови с маслом.

Воскресенье

Завтрак – один сухарик и одна чашка чая без сахара.
Обед – двести граммов отварной либо жареной курицы.
Ужин – триста граммов любых фруктов. Это могут быть как сливы, так и яблоки, апельсины, груши и так далее.

Диета от Марлен Дитрих является достаточно жесткой, так что ее использование следует для начала обсудить на консультации диетолога.

Диета для сердца, или как ее еще называют диета доктора Орниша, представляет собой вегетарианскую диету, которой свойственно восстанавливать нормальную работу сердца. Придерживаясь такой диеты, рекомендуется полностью исключить из рациона как сыр, так и рыбу, масло, мясо, жиры, а также молоко. Категорически запрещено кушать и авокадо, орехи, оливы, яичные желтки, а также многие другие продукты питания, в порции которых имеется более двух граммов жира. Что касается обезжиренных молочных продуктов, то их можно употреблять в пищу только в очень маленьких количествах. Покупая тот или иной продукт, обратите внимание на количество сахара, которое в нем содержится. Если сахар занимают одну из первых строк в списке ингредиентов, тогда товар лучше всего вернуть на полку. Покупать, а тем более употреблять его, ни в коем случае нельзя. В основе данной диеты лежат овощи, бобы, изделия, состоящие из цельных зерен, а также фрукты.

Прямо сейчас Вашему вниманию будет представлено примерное меню данной диеты:

Завтрак:

• один стакан апельсинового сока
• одна чашка пшеничных отрубей
• одна чашка свежей клубники
• кофе без кофеина
• одна чашка обезжиренного фруктового йогурта

Обед:
1. Печеная картошка с начинкой:

• Одну большую картофелину необходимо запечь в кожуре
• Одна вторая чашки вареных бобов
• Три четвертые чашки отваренной брокколи

2. Салат:

• Один помидор средних размеров
• Одно большое яблоко
• Две чашки нарезанного латука
• Две столовых ложки обезжиренного соуса в качестве заправки

Ужин
1. Брускетта:

• Пять помидоров
• Пять тостов из цельнозернового хлеба
• Одна столовая ложка каперсов

2. Макароны с овощами:

• Один средний болгарский перец
• Одна чайная ложка цедры лимона
• Одна чашка спагетти из цельнозерновой муки
• Одна чашка зелени
• Одна столовая ложка каперсов
• Две столовых ложки обезжиренного дрессинга с травами

3. Салат

• Две столовых ложки нежирного дрессинга
• Две чашки зелени
• Одна вторая чашки мякоти помидоров

4. Аспарагус с перцем:

• Четвертая часть чашки порезанного болгарского перца
• Одна чашка вареного аспарагуса
• Две столовых ложки нежирного дрессинга
• Одна долька лимона
• Одна столовая ложка каперсов

5. Персики:

• Одна чашка персиков, которые необходимо запечь с добавлением к ним корицы и двух столовых ложек красного вина.

В итоге:

Калории – тысяча девятьсот девяносто.
Жиры: десять с половиной грамм – четыре с половиной процента калорий.
Белки: семьдесят два грамма – четырнадцать процентов калорий.
Углеводы: четыреста двадцать девять грамм – восемьдесят четыре процента калорий.

Чтобы животик был действительно плоским, на самом деле нужно немало потрудиться. Более того, определенный промежуток времени кушать нужно будет впроголодь. Это необходимо для того, чтобы Ваш желудок имел возможность сжаться. Как только это произойдет, Вы начнете насыщаться даже половиной тех порций, к которым Вы привыкли. В итоге, Вы не будете чувствовать голода, и Ваш животик всегда будет плоским.

Полностью исключить из ежедневного рациона рекомендуется в самую первую очередь соль. Помимо этого снизить до минимума нужно будет все те продукты питания, которым свойственно провоцировать увеличение живота. Это касается как бисквитов, так и пирожных, а также белого хлеба. Кушать следует по режиму и небольшими порциями. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать кресс-салаты, апельсины, а также лимонный сок. Кофе следует пить по минимуму, а вот воду в неограниченных количествах.

На завтрак следует съедать один из следующих вариантов продуктов:
1. два хрустящих хлебца и одно сваренное всмятку яйцо.
2. один апельсин и один стаканчик диетического йогурта.

Обед – большая порция смешанного салата и двести пятьдесят граммов рыбы либо курицы, но без кожи.

Ужин – семьдесят пять граммов вареной фасоли, один бифштекс, который следует готовить на гриле, а также один апельсин.

Сразу же обратим внимание читателей на тот факт, что обед и ужин совершенно спокойно можно поменять местами.

Закуски (по две ежедневно) – тарелка постного супа и один батончик шоколада.

При помощи такой диеты появления «кубиков» на животе не достичь, однако уже через две – три недели Ваш живот значительно уменьшится. А вот если нужны «кубики», тогда отправляйтесь в спортивный зал.

Практически все проблемы со здоровьем возникают вследствие скопления в организме большого количества шлаков и токсинов. Это касается как развития тех или иных заболеваний, так и чрезмерной утомляемости, плохого самочувствия, далеко не самого хорошего внешнего вида и так далее. Человек живет, его организм все время работает, а, следовательно, и накапливает в себе весьма разнообразные продукты обмена веществ. Далеко не самое благоприятное воздействие на наш организм оказывает и окружающая нас среда, постоянные стрессовые ситуации, некачественные продукты питания, плохая вода и тому подобное.

Для чего необходимы очищающие диеты?
Наверняка, многие из Вас часто сталкивались с ощущением тяжести в области живота. Особенно часто оно возникает после употребления очень большого количества пищи за один прием. Употребляя в один присест большое количество пищи, мы провоцируем скопление в нашем организме достаточно большого количества токсинов, что в свою очередь рано или поздно приводит к развитию тех или иных хронических патологий. Предупредить их возникновение помогают как раз таки очищающие диеты, с одной из которых Вы сможете ознакомиться, прочитав данную статью.

Данная диета для очищения организма является не только достаточно простой, но еще и вкусной. С ее помощью можно сбросить от одного до пяти лишних килограммов, а также значительно улучшить состояние кожного покрова. Используют ее и для нормализации процесса пищеварения. Эффект от такой диеты наблюдается уже через семь дней.

Придерживаться диеты для очищения организма необходимо в течение трех недель, при этом перед каждым приемом пищи съедая по одной столовой ложке специального продукта. Повторное использование такой диеты возможно только после четырех – шести месяцев перерыва.

Продукты: по сто граммов чернослива, инжира, листьев сенны в гранулах, кураги, изюма, а также цветочного мёда.

• Для начала измельчаем сухофрукты и при помощи блендера доводим их до консистенции пасты.
• Сенну заливаем кипяченой водой и ждем пока она увеличиться в размерах.
• Берем пасту, полученную из сухофруктов, и смешиваем ее с заваренной сенной, к полученной массе добавляем мед, но только если у Вас нет на него аллергии.
• Полученную смесь помещаем в банку, после чего банку кладем в холодильник.

Волосы каждого человека принято считать зеркалом общего состояния здоровья его организма. В случае если на лицо чрезмерное выпадение волос либо их ломкость, тогда человеку в обязательном порядке следует получить консультацию специалиста, который сможет определить истинную причину происходящего. Если же Вы на все сто процентов уверены в том, что Вы совершенно здоровы, однако не прочь улучшить общее состояние своих волос, тогда Вам стоит воспользоваться помощью специального меню, которое было составлено специалистами непосредственно для красоты волос. Данное меню было рассчитано диетологами на семь дней, при всем при этом специалисты уверены, что его элементы обязаны входить в каждодневный рацион человека. Диета для красивых волос не предусматривает набора либо сброса лишних килограммов, именно поэтому точное количество продуктов питания не указывается, то есть Вы можете употреблять те или иные продукты в неограниченных количествах.

Понедельник

Завтрак – бананы, отвар шиповника и творог.
Второй завтрак – кедровые, грецкие либо лесные орехи.
Обед – отварное мясо птицы, суп, приготовленный на основе цветной капусты либо брокколи и хлеб из муки грубого помола.
Ужин – хлеб из муки грубого помола, а также овощное рагу.

Вторник

Завтрак – хлеб из муки грубого помола, ацидофилин либо кефир, отвар шиповника.
Второй завтрак – горький шоколад, а также любые фрукты, лучше всего клубника и бананы.
Обед – морепродукты либо рыба, которую необходимо приготовить на гриле, суп из бобовых без мяса и рис.
Ужин – овощной салат, отварная куриная грудка и хлеб из муки грубого помола.

Среда

Завтрак – фрукты, отвар шиповника и нежирный йогурт.
Второй завтрак – отвар шиповника и любые орехи.
Обед – сыр любой жирности, рагу из нежирной птицы, хлеб грубого помола, тушеные овощи.
Ужин – морепродукты либо рыба, зеленая фасоль, которую нужно будет для начала отварить.

Четверг

Завтрак – хлеб из муки грубого помола, вареное яйцо, отвар шиповника, сливочное масло.
Второй завтрак – фрукты и творог.
Обед – овощное рагу, суп из морепродуктов либо рыбы, хлеб грубого помола.
Ужин – брокколи с сыром либо под сливочным соусом, отварной рис.

Пятница

Завтрак – хлеб из муки грубого помола, сыр, а также отвар шиповника.
Второй завтрак - ацидофилин либо кефир и морковь.
Обед – отварная говядина, любые орехи, суп из цветной капусты либо брокколи, хлеб из муки грубого помола.
Ужин – котлеты из моркови.

Суббота

Завтрак – орехи, выпечка с творогом либо творог, а также отвар шиповника.
Второй завтрак – сливочное масло, отварное яйцо, хлеб грубого помола.
Обед – салат из овощей, отварное мясо птицы, хлеб из муки грубого помола.
Ужин – фрукты и ацидофилин либо кефир.

Воскресенье

Завтрак – морковь, творог и фрукты, лучше всего клубника и бананы.
Второй завтрак – любые орехи.
Обед – овощное рагу, рис, который следует для начала отварить, рыба на гриле.
Ужин – тушеная капуста, отварная грудка курицы, хлеб из муки грубого помола.

Кроме всех тех продуктов питания, которые были представлены Вашему вниманию чуть выше, Вы можете добавлять в свое ежедневное меню и любую другую пищу. Самое главное не кушать фаст-фуды, очень соленую либо острую пищу, а также жареные блюда и консервированные продукты. Снизить до минимума следует и употребление спиртных напитков.

Достичь изящности и гибкости бедер можно посредством полного отказа как от жирной пищи, так и от кофе, а также спиртных напитков. Данная диета была создана в самую первую очередь для представительниц слабой половины человечества и все потому, что именно у них жир чаще всего скапливается именно на ягодицах и бедрах. При всем при этом, за помощью к данной диете нередко обращаются и мужчины, особенно те, которые ежедневно употребляют большое количество пива. Придерживаясь диеты для красивых бедер, Вам удастся за достаточно короткий промежуток времени избавиться от жировых отложений в данной области. Употреблять в пищу рекомендуется очень большое количество фруктов, в частности арбузов, так как именно им свойственно освобождать организм от чрезмерного количества жидкости. Не стоит забывать и о правилах здорового образа жизни. Гуляйте чаще на свежем воздухе, делайте зарядку.

Ежедневно рекомендуется употреблять по половине дыни либо арбуза наряду с такими продуктами как:
1. один стакан диетического йогурта, пятьдесят граммов любых хлопьев без сахара;
2. сто пятьдесят граммов грибов, которые следует приготовить на гриле, большая порция овощного салата, одна вареная картофелина;
3. две столовых ложки консервированных кукурузных зерен, а также два бифштекса с помидорами, которые следует очень хорошо поджарить на гриле.

Упражнения:
Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль туловища, при этом ладони должны смотреть вниз. Левую ногу поднимаем вверх, слегка сгибаем ее в колене и переносим вправо до тех пор, пока колено не коснется пола. Возвращаемся в первоначальное положение, после чего медленно выпрямляем колено. Такое же упражнение выполняем правой ногой. Выполнять его следует по десять раз каждой нижней конечностью.

Внешний вид человека напрямую зависит от того, что именно он употребляет в пищу. Получается, что общее состояние нашего кожного покрова, его здоровье и красота определяются продуктами питания. Из всего этого можно сделать только один вывод – поистине здоровой и красивой кожей обладают только те люди, которые питаются сбалансировано. Более того, сбалансированное меню дает возможность сохранить красоту кожи на долгие годы, чего нельзя сказать о различных косметических процедурах.

Полностью исключив из рациона крепкий чай, сладкое, газированные напитки, специи, а также кофе, Вам удастся предупредить возникновение как сосудистой сеточки, так и раздражений на лице, особенно если на улице лето. Чтобы кожа была упругой и эластичной следует исключить из рациона и жареную, а также жирную пищу. Если Вы будете употреблять в пищу большое количество продуктов, в составе которых имеются витамины группы В, это даст возможность избежать возникновения мелких прыщиков. Более того, данного рода продукты питания придают кожному покрову красивый матовый оттенок. К числу таких продуктов можно отнести как листовые овощи, так и свеклу, а также печень трески. Похожим действием наделены и все те продукты питания, в составе которых имеется большое количество цинка, а именно телятина, молочные продукты с маленьким процентом жира, морепродукты, а также птица.

Что обязано входить в ежедневный рацион для здоровой кожи?
Не обойтись в данном случае как без антиоксидантов, так и без белков, а также насыщенных жирных кислот, так как именно эти компоненты помогают предупредить обезвоживание организма, усиливают регенерацию клеток, а также поддерживают в норме тонус тканей.

Прямо сейчас Вашему вниманию предстанет примерное меню такой диеты:

Понедельник

Завтрак – отварное мясо, чай с молоком, а также хлеб с цельными злаками и яйца.
Обед – мясо птицы с тушенными либо отварными овощами, вегетарианский борщ и салат, приготовленный из свежих овощей и заправленный соком лимона.
Ужин – томатный сок, дикий рис, а также отварное филе курицы.

Вторник

Завтрак – творог, помидоры, апельсиновый сок и хлеб с цельными злаками.
Обед – гречневая каша с отварной говяжьей печенью, апельсины либо мандарины и бульон птицы с яйцом.
Ужин – гранатовый сок, запеченная либо отварная рыба, а также салат из свежих овощей.

Среда

Завтрак – мюсли, хлебцы, кофе со сливками либо молоком, сыр.
Обед – морепродукты либо рыба, томатный сок, вегетарианский суп и рис.
Ужин – отварное мясо либо ветчина, салат из фруктов, а также творожный сыр.

Четверг

Завтрак – мюсли, хлебцы, кофе с молоком либо сливками, сыр.
Обед – отварная телятина, чай «Каркаде», тыквенный суп-пюре, овощи.
Ужин – грейпфрутовый сок, а также нежирная рыба, которую следует потушить с овощами.

Пятница

Завтрак – молочная каша, хлеб с цельными злаками, апельсиновый сок и ветчина либо отварное мясо.
Обед – картофельное пюре с котлетами, которые следует приготовить из мяса птицы, овощной суп, заправленный нежирной сметаной, мандарины.
Ужин – запеченное либо отварное мясо, овощное рагу и зеленый чай, в который нужно добавить лимон.

Суббота и воскресенье

Меню на эти два дня можно составить, отдав предпочтение любым из продуктов, которые были представлены Вашему вниманию чуть выше.

Во время такой диеты разрешается пить большое количество как негазированной минеральной воды, так и зеленого чая, а также кефира.
Время от времени можете побаловать себя и такими сладостями как сухофрукты и мёд.
Что касается спиртных напитков, то в данном случае специалисты разрешают пить ежедневно по половине бокала сухого вина.
Очень редко можно позволить себе съесть и несколько кусочков темного шоколада, а также выпить чашечку черного кофе.

К сожалению, привлекательность женской груди в большинстве случаев утрачивается сразу же, после того как женщина за короткий промежуток времени сбрасывает большое количество лишних килограммов. Так как женская грудь наделена мышцами и кожным покровом, резкое снижение веса провоцирует возникновение еще и растяжек. Кроме этого нередко грудь становится дряблой. В случае если Вам очень хочется, чтобы Ваша грудь даже после снижения веса была красивой, тогда Вам стоит воспользоваться помощью специальных советов по питанию, а также некоторых упражнений, которые будут представлены Вашему вниманию прямо сейчас.

Для начала меню:

Завтрак (триста калорий) – один тост, одно сваренное всмятку яйцо, а также двадцать пять граммов хлопьев с молоком без сахара.
Обед (четыреста калорий) – одно яблоко и сэндвич с курицей.
Ужин (четыреста пятьдесят калорий) – зеленые овощи, запеченная с овощами говядина, а также сто двадцать пять граммов картофеля в мундире. Чтобы приготовить говядину с овощами, необходимо взять мясо, порезать его кубиками и обвалять в муке. Добавляем к мясу специи и выкладываем его в кастрюлю. Добавляем к мясу овощи и заливаем все смесью говяжьего бульона с томатной пастой. Кладем кастрюлю в духовку на час – полтора. Данное блюдо рекомендуется готовить при температуре триста двадцать пять градусов.
Закуска (сто пятьдесят калорий) – одно яблоко, а также один шоколадный батончик.

Упражнения:
Прекрасно тренирует мышцы груди плавание. В случае если Вы не можете позволить себе ходить на бассейн, тогда заполните ванну водой, опуститесь в нее и выполните следующего рода упражнение: возьмитесь правой рукой за запястье левой руки и наоборот; расположив руки на уровне груди, резко подайтесь вперед и так пятьдесят раз. Выполняя данное упражнение ежедневно, уже через четырнадцать дней Вы сможете увидеть великолепные результаты.

Почему диета предназначена непосредственно для бедер и ягодиц?
Наверняка, данного рода вопрос возникает у многих читателей. Ответ на него достаточно прост. Все дело в том, что практически всегда, соблюдая ту или иную диету, мы замечаем, что в самую первую очередь у нас худеет грудь и лицо.
Разве к этому Вы стремитесь?
Скорее всего, этого Вам хочется в самую последнюю очередь, именно поэтому стоит обратиться за помощью к диете именно для бедер и ягодиц. Сразу же обратим внимание читательниц и на тот факт, что данного рода диете присуще и антицеллюлитное действие.

Придерживаясь данной диеты, в пищу рекомендуется употреблять нежирные сорта белой рыбы, печеный либо отварной картофель, бурый рис, нежирные сорта мяса, овощи, макароны твердых сортов, а также отрубной, ржаной или зерновой хлеб. В список запрещенных блюд можно занести все те продукты, которые не были отмечены в списке, который был представлен Вашему вниманию выше. Полностью исключить из ежедневного рациона рекомендуется сладости, копчености, выпечку, а также жирные и жареные блюда. Что касается напитков, то свой выбор можно остановить как на соках, так и на чае, а также кофе. В пищу можно употреблять и различные фрукты, а также маленькое количество спиртных напитков.

Чтобы сразу же после диеты Ваши утраченные килограммы не вернулись, следует кушать пять – шесть раз в день, причем размеры каждой порции не должны превышать двухсот граммов. Такой подход к питанию поможет нормализовать и процесс обмена веществ.

Существуют и некоторые дополнительные рекомендации, о которых также нужно знать:
1. Так как в меню данной диеты входит очень маленькое количество жиров, специалисты рекомендуют каждое утром принимать по одной чайной ложке льняного либо оливкового масла. Сразу же отметим, что вместо масла можно использовать и рыбий жир, выпускаемый в виде капсул. И еще, масло рекомендуется принимать через пять минут после воды. После того как Вы его примите, не пейте в течение пятнадцати минут и не ешьте в течение сорока минут. Ежедневное употребление масла либо рыбьего жира даст возможность предупредить выпадение волос, а также сохранить их красоту.

2. Утро рекомендуется начать с двух стаканов теплой воды, в которую следует добавить немножко мёда и лимона.

3. Не стоит забывать и о физических упражнениях. Они необходимы как для усиления эффекта такой диеты, так и для подтягивания тела.

Сытная диета поможет буквально за несколько дней вернуть Вам недостающие килограммы, причем не только их. Все дело в том, что этой диете свойственно придавать лицу здоровый оттенок, а также значительно улучшать общее состояние кожного покрова. Однако существует одно но – придерживаться такой диеты можно не более семи дней. Все это время человеку необходимо ежедневно выпивать не меньше полутора литров обычной либо минеральной воды, можно с газом.

Меню рассчитано на одного человека.

День первый

Завтрак – двести пятьдесят миллилитров молока с мёдом, а также три хлебца.
Второй завтрак – двести пятьдесят миллилитров несладкого кофе, три кусочка хлеба со сливочным маслом, три помидора.
Обед – сто пятьдесят граммов картофеля в мундире, двести пятьдесят миллилитров супа, столько же несладкого чая, двести граммов отварной рыбы и сто граммов салата из моркови, заправленного майонезом.
Полдник – двести миллилитров фруктового сока и сто граммов изюма.
Ужин – двести граммов отварного риса, сто граммов гуляша, двести пятьдесят миллилитров чая без добавления сахара, а также три грецких ореха.

День второй

Завтрак – три кусочка белого либо ржаного хлеба, одна столовая ложка меда.
Второй завтрак – пять штук чернослива, сто пятьдесят граммов овсяных либо кукурузных хлопьев с молоком и двести пятьдесят миллилитров несладкого кофе.
Обед – сто пятьдесят граммов бифштекса, два апельсина, двести пятьдесят миллилитров борща, сто граммов овсяной каши, а также чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров.
Полдник – четыре штуки миндаля, восемь штук арахиса, шесть штук грецких орехов.
Ужин – десять штук редиса, двести пятьдесят миллилитров несладкого чая, сто пятьдесят граммов жареной курицы, четыре штуки инжира, двести граммов консервированного зеленого горошка, а также одна столовая ложка меда.

Во время соблюдения такой диеты стоит придерживаться и всех правил здорового образа жизни.

Обратившись за помощью к питательной диете, можно достаточно легко увеличить общую массу тела. В основе данной диеты лежат как весьма разнообразные субпродукты, так и колбасные изделия, а также мясо. Если говорить непосредственно о мясе, то оно представляет собой ценный продукт питания, так как в его составе имеется очень большое количество белка. Придерживаясь питательной диеты, можно не беспокоиться за свой организм, так как он будет продолжать получать все необходимые ему питательные компоненты. Во время соблюдения такой диеты немаловажно употреблять очень большое количество воды. Свой выбор стоит остановить на простой кипяченой воде, а также на минеральной воде без газа.

Данная диета является семидневной, вот ее меню на одного человека.

День первый

Завтрак – двести пятьдесят миллилитров минеральной воды и два кусочка хлеба с маслом.
Второй завтрак – два хлебца, сто граммов отварной говядины, один помидор и двести пятьдесят миллилитров кофе без добавления сахара.
Обед – один кусочек хлеба, сто граммов манной каши, такое же количество жареной на растительном масле баранины, один банан, двести пятьдесят миллилитров щей и столько же чая без сахара.
Полдник – один грейпфрут.
Ужин – сто граммов любых тушеных субпродуктов, двести пятьдесят миллилитров чая без сахара, а также двести граммов картофельного пюре.

День второй

Завтрак – овсяные либо кукурузные хлопья с молоком в количестве восьмидесяти граммов, а также двести пятьдесят миллилитров минеральной воды без газа.
Второй завтрак – три грецких ореха, сто граммов жареной говядины, двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – двести пятьдесят миллилитров щей, приготовленных на мясном бульоне, два кусочка хлеба, две штуки миндаля, семьдесят граммов вареной колбасы, один апельсин, чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров.
Полдник – сто пятьдесят миллилитров фруктового сока и четыре штуки инжира.
Ужин – двести миллилитров чая без сахара, сто граммов субпродуктов, которые необходимо потушить вместе с луком на растительном масле, один хлебец, а также сто пятьдесят граммов гречневой каши.

День третий

Завтрак – двести пятьдесят миллилитров минеральной воды и четыре штуки чернослива.
Второй завтрак – консервированный зеленый горошек, девяносто граммов тушеной свинины, баранины либо говядины, кофе без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров и один мандарин.
Обед – сто граммов жареной рыбы, желательно морской, один кусочек хлеба, сто пятьдесят граммов картофельного пюре, куриный суп в количестве двухсот миллилитров, два яблока и двести пятьдесят миллилитров чая без добавления сахара.
Полдник – двести миллилитров фруктового сока и четыре штуки чернослива.
Ужин – сто граммов жареной рыбы, один кусочек хлеба, двести пятьдесят миллилитров чая без сахара, двести граммов отварного риса, две груши.

День четвертый

Завтрак – двести пятьдесят миллилитров сладкого чая и сто граммов вафель.
Второй завтрак – сто граммов овощного салата из сладкого перца, помидоров, капусты и огурцов, один кусочек хлеба с маслом, сто граммов куриного филе, двести пятьдесят миллилитров несладкого кофе.
Обед – чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров, двести миллилитров ухи, два кусочка хлеба, семьдесят граммов копченой колбасы, пять слив.
Полдник – сто пятьдесят миллилитров минеральной воды и сто пятьдесят граммов бифштекса.
Ужин – двести граммов картофеля в мундире, сто граммов ягод, такое же количество котлет, один хлебец и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.

День пятый

Завтрак – два бутерброда с колбасой либо ветчиной, двести пятьдесят миллилитров минеральной воды и три чернослива.
Второй завтрак – овсяные либо кукурузные хлопья с молоком в количестве ста граммов, такое же количество котлет из говядины либо свинины, двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – сто граммов отварной говядины, два яблока, двести пятьдесят миллилитров борща, столько же несладкого чая, два кусочка хлеба.
Полдник – двести пятьдесят миллилитров томатного сока и два хлебца.
Ужин – двести пятьдесят миллилитров несладкого чая, двести граммов вареной фасоли, сто граммов фруктового салата, заправленного йогуртом и такое же количество жареной печени.

День шестой

Завтрак – двести пятьдесят миллилитров минеральной воды, семь штук арахиса и два апельсина.
Второй завтрак – сто граммов овощного салата, столько же жареной свинины либо говядины, пять грецких орехов, четыре штуки инжира и двести пятьдесят миллилитров несладкого кофе.
Обед – сто граммов отварной брокколи, столько же котлет, два яблока, двести миллилитров грибного супа, кусочек хлеба, двести пятьдесят миллилитров чая без сахара и одна морковь, которую следует натереть на терке и смешать с сахаром и соком лимона.
Полдник – четыре штуки лесных орехов, семь штук арахиса, пять штук грецких орехов, три штуки миндаля и двести пятьдесят миллилитров фруктового сока.
Ужин – три персика, сто граммов бифштекса, кусочек хлеба, двести пятьдесят миллилитров несладкого чая, сто пятьдесят граммов картофельного пюре.

День седьмой

Завтрак – два бутерброда с сыром, двести пятьдесят миллилитров минеральной воды.
Второй завтрак – молочный шоколад в количестве ста пятидесяти граммов, двести пятьдесят миллилитров несладкого кофе, сто граммов жареной на растительном масле говядины, столько же кукурузных или овсяных хлопьев с молоком.
Обед – двести граммов гречневой каши, пять слив, двести пятьдесят миллилитров борща, столько же чая без сахара, два кусочка хлеба, а также сто граммов тушеной свинины с луком.
Полдник – сто граммов вафель и один грейпфрут.
Ужин – два банана, сто граммов котлет, одна десертная ложка мёда, овощной салат и чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров.

Если Вам хочется увеличить общую массу тела, тогда Вы совершенно спокойно можете воспользоваться помощью специальной итальянской диеты. Ни для кого не секрет, что Италия славится очень вкусными, питательными, а также полезными блюдами. С каким удовольствием мы едим горячую пиццу, лазанью, суп из лапши и многие другие вкусности! Чтобы итальянские блюда были еще вкуснее, стоит приобрести еще и специальные специи, а также соусы и добавлять их в пищу, только не стоит забывать о том, что их употребление должно быть рациональным. Если говорить о жидкости, то во время такой диеты в день следует выпивать ее не менее полутора литров. Сразу же отметим, что жидкость ограничений не имеет.

Предоставленное пятидневное меню рассчитано на одного человека.

День первый

Завтрак – два бутерброда с майонезом, огурцом и ветчиной, три грецких ореха, омлет из трех яиц, один помидор и кофе без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров.
Обед – сто граммов жареной курицы, столько же консервированного зеленого горошка, двести пятьдесят миллилитров супа с лапшой, два кусочка хлеба, одна груша и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – четыре чернослива и двести граммов йогурта.
Ужин – сто пятьдесят граммов картофельного пюре, два бутерброда с майонезом, огурцом и шпротами, сто граммов котлет, а также двести пятьдесят миллилитров томатного сока.

День второй

Завтрак – сто граммов тушеной говядины с луком, столько же макарон, заправленных сливочным маслом и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – сорок граммов творога, два яблока, двести пятьдесят граммов пиццы, чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров, пять штук кураги и сто граммов моркови, заправленной соком лимона.
Полдник – двести пятьдесят миллилитров кефира и десять – пятнадцать штук любых орехов.
Ужин – сто граммов жареной курицы, два яблока, сто пятьдесят граммов спагетти с подливой, два кусочка хлеба и двести пятьдесят миллилитров томатного сока.

День третий

Завтрак – сто граммов салата, приготовленного из огурцов, помидоров, растительного масла и зелени, тридцать граммов изюма, три сваренных вкрутую яйца и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – сто граммов равиоли с картофелем, один болгарский перец, двести пятьдесят миллилитров куриного супа, один огурец и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – семьдесят пять граммов йогурта, сто граммов клубники и двести пятьдесят миллилитров фруктового сока.
Ужин – две консервированные помидоры, сто пятьдесят граммов пельменей, сто граммов печенья и двести пятьдесят миллилитров томатного сока.

День четвертый

Завтрак – сто граммов йогурта, такое же количество овсяных либо кукурузных хлопьев с молоком, пять лесных орехов и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – сто граммов отварной говядины, такое же количество вареной фасоли, двести пятьдесят миллилитров супа с лапшой, двести пятьдесят миллилитров чая без сахара, а также два апельсина.
Полдник – чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров и два апельсина.
Ужин – сто граммов шоколада, сто пятьдесят граммов сандвича из хлеба, сыра, огурца, кетчупа, корицы, майонеза и помидоров, двести миллилитров сока.

День пятый

Завтрак – сто граммов салата из огурцов, помидоров, зелени, редиса и растительного масла, четыре сливы, сто граммов равиоли с любой начинкой, двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – одно яблоко, сто граммов котлет, шестьдесят граммов мармелада, двести пятьдесят миллилитров супа с лапшой, овощной салат, чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров.
Полдник – один банан, двести граммов творога, сто граммов печенья и пятьдесят граммов изюма.
Ужин – сто граммов котлет, двести пятьдесят миллилитров томатного сока, двести пятьдесят граммов любой пиццы, а также сто граммов любых ягод.

Зима – это именно тот период, во время которого люди употребляют в пищу достаточно жирные, а также калорийные продукты. Именно в это время года набрать лишние килограммы не составит никакого труда. Достичь желаемого результата поможет также специальная зимняя диета, соблюдая которую очень важно выполнять еще и специальные физические упражнения, дабы не утратить пропорциональность фигуры. Что касается жидкости, то ее во время такой диеты можно пить сколько угодно. Вода может быть как обычной, так и минеральной.

Четырехдневное меню рассчитано строго на одного человека.

День первый

Завтрак – два бутерброда с маслом и сыром, двести миллилитров апельсинового сока.
Второй завтрак – сто пятьдесят граммов ячневой каши, сто граммов овощного салата и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – сто граммов жареной рыбы, сто пятьдесят граммов вареной фасоли, двести пятьдесят миллилитров картофельного супа с макаронными изделиями, два кусочка хлеба, два яблока и чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров.
Полдник – одна десертная ложка мёда, пять грецких орехов и двести миллилитров фруктового сока.
Ужин – сто граммов котлет, два апельсина, сто пятьдесят граммов гречневой каши, пять штук чернослива и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.

День второй

Завтрак – двести миллилитров апельсинового сока и два грейпфрута.
Второй завтрак – три кусочка хлеба, сто пятьдесят граммов манной каши и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – двести граммов овсяной каши, двести миллилитров грибного супа, два кусочка хлеба, сто граммов котлет, пять мандаринов и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – сто граммов шоколада, четыре чернослива, двести миллилитров минеральной воды и два яблока.
Ужин – сто граммов бифштекса, два ломтика хлеба, сто пятьдесят граммов винегрета и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.

День третий

Завтрак – два кусочка хлеба, двести граммов колбасы и двести миллилитров минеральной воды.
Второй завтрак – сто граммов субпродуктов, которые следует потушить с луком, два кусочка хлеба, сто пятьдесят граммов гречневой каши и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – пять слив, сто пятьдесят граммов гречневой каши, два кусочка хлеба, двести миллилитров борща, сто граммов жареной говядины и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – двести миллилитров фруктового сока и пять штук инжира.
Ужин – два кусочка хлеба, сто граммов котлет, двести пятьдесят миллилитров чая без сахара, сто пятьдесят граммов ячневой каши и две груши.

День четвертый

Завтрак – двести миллилитров минеральной воды и два бутерброда с маслом, сыром и ветчиной.
Второй завтрак – два кусочка хлеба, сто пятьдесят граммов перловой каши, двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара и сто граммов вареной колбасы.
Обед – щи в количестве двухсот миллилитров, два ломтика хлеба, сто граммов винегрета, одна десертная ложка меда, сто граммов жареной рыбы, два – три банана и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – двести граммов тушеных грибов и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Ужин – чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров, овощной салат в количестве двухсот грамм, сто пятьдесят граммов гречневой каши, столько же отварной рыбы и два кусочка хлеба.

Если Вам необходимо увеличить общую массу тела, хотя бы на три килограмма, тогда обратитесь за помощью к диете, в основе которой лежит чернослив. Ни для кого не секрет, что в составе чернослива имеются как витамины А, В1, В12, С, Р, так и минеральные вещества типа фруктозы, магния, калия, железа, фосфора, сахарозы, кальция и тому подобное. Особенно много в черносливе именно фосфора и калия.

Меню расписано только для одного человека.

День первый

Завтрак – один грейпфрут, два чернослива, два сваренных вкрутую яйца, двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – два кусочка отрубного хлеба, двести пятьдесят миллилитров борща, два грецких ореха, восемь штук чернослива и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник - двести пятьдесят миллилитров чая без сахара и пятьдесят граммов изюма.
Ужин – два сваренных вкрутую яйца, два апельсина, двести граммов жареной рыбы, а также двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.

День второй

Завтрак – два чернослива, сто граммов сыра и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – сто граммов отварной говядины, две штуки миндаля, двести пятьдесят миллилитров щей, два ломтика хлеба и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – четыре чернослива, одно яблоко либо один апельсин.
Ужин – четыре штуки чернослива, двести пятьдесят граммов овощного салата и чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров.

День третий

Завтрак – три чернослива, два бутерброда с ветчиной и сыром, двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – двести пятьдесят миллилитров овощного супа, два помидора, два чернослива, сто граммов картофеля в мундире и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – два чернослива и два яблока.
Ужин – три хлебца, двести пятьдесят миллилитров молока и пять штук чернослива.

День четвертый

Завтрак – двести граммов овсяных либо кукурузных хлопьев с молоком, четыре чернослива и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – два помидора и такое же количество огурцов, двести пятьдесят миллилитров борща, два чернослива и чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров.
Полдник – двести пятьдесят миллилитров фруктового сока и пять штук чернослива.
Ужин – два бутерброда с ветчиной и сыром, шесть штук чернослива, сорок граммов изюма и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.

Если после прочтения данной статьи у Вас возникли какие-либо вопросы, касающиеся диеты на основе чернослива, тогда запишитесь на консультацию диетолога, который сможет Вам на них ответить.

Диета 3 компонента пользуется большой популярностью как на Западе, так и в России. В ее основе лежат как протеины, так и углеводы, а также жиры растительного происхождения. В принципе, именно эти компоненты помогают сохранить нормальную работоспособность человеческого организма. Диетологи, которым удалось создать данную диету, на все сто процентов уверены в том, что кушать необходимо маленькими порциями, но не менее пяти раз в день. Утверждение о том, что употребление очень большого количества продуктов за один раз способствует набору килограммов, на самом деле является неверным. Перегружать организм большим количеством продуктов питания не нужно. Диета три компонента является не только полезной, но еще и питательной, а также вкусной!

Рацион, который будет представлен Вашему вниманию прямо сейчас, рассчитывался на одного человека.

День первый

Завтрак – сто граммов омлета, состоящего из тертого сыра и яиц, двести пятьдесят миллилитров кофе либо чая без сахара.
Второй завтрак – двести граммов йогурта и три хлебца.
Обед – два ломтика хлеба, двести миллилитров борща, двести пятьдесят миллилитров чая без сахара, а также сто пятьдесят граммов салата, состоящего из ста граммов майонеза, двух яиц и креветок. Креветки можно заменить крабами.
Полдник – сто граммов йогурта, два кусочка хлеба с ветчиной.
Ужин – двести граммов клубники, сто пятьдесят граммов котлет, а также двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.

День второй

Завтрак – двести граммов кукурузных либо овсяных хлопьев с молоком, четыре штуки миндаля, сто граммов бекона и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Второй завтрак – двести граммов йогурта и два яблока.
Обед – два яблока, два помидора, сто граммов сыра, двести граммов куриного филе, предварительно пожаренного на растительном масле, три грецких ореха и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – двести граммов консервированного горошка либо кукурузы, два персика и сто граммов сыра.
Ужин – двести граммов клубники, сто пятьдесят граммов куриного филе, поджаренного на растительном масле, пять оливок, двести граммов овощного салата и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.

День третий

Завтрак – двести граммов фруктового салата, заправленного йогуртом, сто пятьдесят граммов изюма, а также двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Второй завтрак – пять грецких орехов и два апельсина.
Обед – двести граммов куриного филе, пожаренного на растительном масле, сто граммов сыра, два помидора, столько же яблок, три грецких ореха и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – сто пятьдесят граммов консервированного ананаса и сто граммов творога.
Ужин – двести граммов зеленого горошка, такое же количество запеченного рыбного филе, пятьдесят граммов изюма, пять грецких орехов и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.

День четвертый

Завтрак – двести граммов йогурта, сто граммов бекона, столько же малины, три штуки миндаля и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Второй завтрак – три хлебца и три груши.
Обед – двести граммов салата, в состав которого должны войти оливки, шампиньоны, сельдерей, а также растительное масло, четыре мандарина, сто пятьдесят граммов жареной курицы и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – два яблока и сто граммов сыра.
Ужин – сто пятьдесят граммов свинины, которую необходимо затушить с яблоками, такое же количество йогурта, двести пятьдесят миллилитров чая без сахара и двести граммов тушеной капусты.

День пятый

Завтрак – два бутерброда с ветчиной, сто граммов изюма и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Второй завтрак – сто пятьдесят граммов йогурта и два апельсина.
Обед – два помидора, два кусочка хлеба, двести граммов отварного филе курицы и шесть грецких орехов.
Полдник – одно авокадо, сто граммов изюма и сто пятьдесят граммов ветчины.
Ужин – сто пятьдесят граммов котлет, три грецких ореха, двести граммов отварной брокколи, двести пятьдесят миллилитров чая без сахара и двести граммов вишни.

День шестой

Завтрак – пятьсот граммов арбуза, сто пятьдесят граммов ветчины, двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара и три грецких ореха.
Второй завтрак – два огурца.
Обед – двести пятьдесят миллилитров щей, пять мандарин, два бутерброда с ветчиной и сыром, двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – сто пятьдесят граммов консервированного ананаса, шесть штук миндаля, сто граммов творога и двести миллилитров сока.
Ужин – сто пятьдесят граммов отварных цукини, такое же количество клубники и куриного филе, которое следует поджарить на растительном масле, пять оливок и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.

День седьмой

Завтрак – один кусочек ржаного хлеба, сто пятьдесят граммов омлета, один грейпфрут, двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Второй завтрак – три персика и сто граммов творога.
Обед – двести миллилитров овощного супа, пять слив, два болгарских перца, двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – три яблока, два сваренных вкрутую яйца, пять грецких орехов и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Ужин – двести граммов зеленого горошка, столько же жареного на растительном масле лосося, двести пятьдесят миллилитров фруктового сока.

Создателями японской диеты являются специалисты различных клиник Японии. Данную диету принято считать одной из самых действенных. Если человек будет четко следовать ее предписаниям, тогда ему удастся за неделю сбросить около восьми лишних килограммов. Люди, которые ее создали, на все сто процентов уверены в том, что во время ее соблюдения происходит восстановление нормального обмена веществ, что дает возможность закрепить полученный результат на достаточно длительный промежуток времени. Сразу же отметим, что это возможно только в том случае, если после диеты человек будет питаться сбалансировано.

Соблюдая японскую диету, рекомендуется четко следовать ее меню. Чередование дней изменять категорически запрещено. В день следует выпивать от полутора до двух литров воды. Из ежедневного рациона полностью должны быть исключены как спиртные напитки, так и соль, а также мучные и кондитерские изделия. Данной диеты более двух недель придерживаться категорически запрещено. И еще, ее можно соблюдать не более одного раза в два – три года.

Во время такой весьма оригинальной диеты человек каждый день может употреблять в пищу следующие продукты: триста – четыреста граммов риса, шестьдесят граммов бобовых, сто граммов молока, сто пятьдесят – двести сорок граммов фруктов, сто двадцать граммов рыбы, двадцать граммов сахара, двести пятьдесят граммов овощей, яйца, а также неограниченное количество кофе.

Прямо сейчас Вашему вниманию будет представлен примерный вариант такой диеты:

День первый

Завтрак – зеленый чай либо черный кофе.
Обед – салат из отварной капусты, который необходимо заправить растительным маслом, два отварных яйца, томатный сок.
Ужин – запеченное либо отварное рыбное филе.

День второй

Завтрак – хлебец, зеленый чай либо черный кофе.
Обед – салат из овощей, а также отварное либо запеченное филе рыбы.
Ужин - стакан кефира и отварная говядина в количестве ста граммов.

День третий

Завтрак – черный кофе либо зеленый чай, а также хлебец.
Обед - большой кабачок, который следует обжарить в растительном масле.
Ужин – двести граммов отварной говядины, два отварных яйца, а также салат из свежей капусты, который необходимо заправить растительным маслом.

День четвертый

Завтрак – зеленый чай либо черный кофе.
Обед - пятьдесят граммов твердого сыра, одно сырое яйцо, а также три большие моркови, которые следует для начала отварить, а затем заправить растительным маслом.
Ужин – фрукты в неограниченных количествах.

День пятый

Завтрак – сырая морковь, которую необходимо заправить соком лимона.
Обед – стакан томатного сока, а также отварное либо запеченное рыбное филе.
Ужин – фрукты.

День шестой

Завтрак – зеленый чай либо черный кофе.
Обед – салат из свежей капусты или моркови, который необходимо заправить лимонным соком, половина отварного цыпленка.
Ужин – салат из свежей моркови, заправленный растительным маслом, а также два отварных яйца.

День седьмой

Завтрак – чай.
Обед – двести граммов отварной говядины, а также любые фрукты.
Ужин – любой из ужинов, которые были представлены Вашему вниманию ранее.

День восьмой

Завтрак – зеленый чай либо кофе.
Обед – салат из свежей капусты либо моркови, заправленный лимонной заправкой, а также половина отварного цыпленка.
Ужин – салат из свежей моркови, который необходимо заправить растительным маслом, два отварных яйца.

День девятый

Завтрак – сырая морковь с соком лимона.
Обед – томатный сок и одна отварная либо запеченная большая рыба.
Ужин – фрукты.

День десятый

Завтрак – зеленый чай либо черный кофе.
Обед – пятнадцать граммов твердого сыра, одно сырое яйцо и три большие отварные моркови, заправленные растительным маслом.
Ужин – фрукты.

День одиннадцатый

Завтрак – хлебец с черным кофе.
Обед – кабачок большого размера, который следует обжарить в растительном масле.
Ужин – двести граммов отварной говядины, два отварных яйца и салат из свежей капусты с растительным маслом.

День двенадцатый

Завтрак – хлебец и черный кофе.
Обед – запеченная либо отварная рыба, салат, приготовленный из овощей и заправленный растительным маслом.
Ужин – отварная говядина в количестве ста граммов, а также один стакан кефира.

День тринадцатый

Завтрак – черный кофе.
Обед – томатный сок, два отварных яйца и салат, в состав которого должна войти отварная капуста и растительное масло.
Ужин – отварная либо запеченная рыба.

День четырнадцатый

Завтрак – черный кофе.
Обед – салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, а также отварная рыба.
Ужин – двести граммов отварной говядины и один стакан кефира.

Диета достаточно строгая, так что ее использование следует обсудить на консультации диетолога.

При помощи яичной диеты, которую именуют еще диетой Магги можно за месяц избавиться от десяти – пятнадцати лишних килограммов. В основе данной диеты лежит не калорийность тех или иных продуктов питания, а химические реакции, которым свойственно протекать в организме каждого человека. Сразу же отметим, что режима питания в данном случае следует придерживаться довольно строго. В противном случае достичь желаемого результата не получится. В случае если по какой-либо причине Вы исключите из своего рациона какой-то продукт, предусмотренный данной диетой, тогда ни под каким предлогом не заменяйте его другим продуктом.

Помимо этого следует учесть и несколько главных правил, которые необходимы Вам для правильного соблюдения яичной диеты:

• во время такой диеты стоит заняться и каким-нибудь видом спорта;
• в составе блюд не должно быть ни масла, ни жиров;
• воду можно употреблять в неограниченном количестве, в том числе и газированные напитки;
• режима диеты следует придерживаться четко, категорически запрещено замещать обед ужином либо наоборот;
• на протяжении всей диеты поливитаминные препараты можно не использовать, сидеть на такой диете может человек любого возраста;
• употреблять можно как кофе, так и чай, самое главное, чтобы в состав данных напитков не входило молоко и сахар, зато заменитель сахара можно использовать;
• почувствовав голод, можно съесть салат, огурец либо морковь, но не ранее чем через сто двадцать минут после последнего приема пищи;
• в случае если в меню не указано точное количество того или иного продукта питания, значит, Вы можете употреблять его в неограниченных количествах;
• взвешиваться следует каждый день, желательно утром после опорожнения кишечника;
• овощи следует варить в воде, однако бульоны кушать нельзя. Возможно использование чеснока, специй, лука, а также приправ в неограниченных количествах;
• если возникнет желание еще раз посидеть на такой диете, тогда начинать ее следует с первой недели, а затем продолжать с четвертой;
• в случае нарушения режима питания, Вам нужно будет начать все заново с самого первого дня.

Неделя первая

Завтрак на каждый день: половина грейпфрута либо апельсина, а также одно или два вареных яйца.

Понедельник

Обед: неограниченное количество яблок, дыни, апельсинов, груш, арбузов, абрикос либо других фруктов.
Ужин: вареное либо жареное мясо, но только не баранина.

Вторник

Обед: жареная либо вареная курица, но без кожицы.
Ужин: один тост либо четвертая часть лепешки, один грейпфрут или апельсин, два вареных яйца, а также салат, приготовленный из огурцов, помидоров, моркови, листьев салата и перца.

Среда

Обед: один тост, обезжиренный сыр в неограниченных количествах, а также помидоры.
Ужин: вареное либо жареное мясо, но только не баранина.

Четверг

Обед: любое количество одного из фруктов.
Ужин: вареное либо жареное мясо, кроме баранины, а также салат.

Пятница

Обед: вареные овощи типа фасоли, моркови, горошка или кабачков, а также два вареных яйца.
Ужин: жареная или вареная рыба, один грейпфрут либо апельсин и салат.

Суббота

Обед: один из фруктов в неограниченных количествах.
Ужин: вареное либо жареное мясо, кроме баранины, а также салат.

Воскресенье

Обед: жареная или вареная курица без кожи, вареные овощи, один грейпфрут либо апельсин, а также помидоры.
Ужин: овощи в вареном виде.

Неделя вторая

Завтрак на каждый день: одно – два вареных яйца, а также половина грейпфрута либо апельсина.

Понедельник

Обед: салат, а также вареное либо жареное мясо.
Ужин: один апельсин либо грейпфрут, два вареных яйца и салат.

Вторник

Обед: салат, вареное или жареное мясо.
Ужин: один грейпфрут либо апельсин, два вареных яйца.

Среда

Обед: огурцы, а также вареное или жареное мясо.
Ужин: один грейпфрут либо апельсин и два вареных яйца.

Четверг

Обед: любой белый обезжиренный сыр, два вареных яйца, а также вареные овощи.
Ужин: два вареных яйца.

Пятница

Обед: рыба жареная либо вареная.
Ужин: два вареных яйца.

Суббота

Обед: один апельсин либо грейпфрут, вареное либо жареное мясо, а также помидоры.
Ужин: смесь, состоящая из свежих фруктов, таких как апельсин, персик, мандарин, яблоко и дыня.

Воскресенье

Обед: помидоры, один апельсин либо грейпфрут, жареная или вареная курица, а также вареные овощи.
Ужин: помидоры, один апельсин либо грейпфрут, вареная либо жареная курица и вареные овощи.

Неделя третья

Понедельник: на протяжении всего дня Вы можете употреблять в пищу неограниченное количество любых фруктов кроме манго, бананов, винограда, инжира и фиников.

Вторник: весь день кушаем любые салаты, а также вареные овощи. Самое главное не сочетать сухие злаки с картофелем.

Среда: на протяжении всего дня можно кушать как любые салаты, так и любые фрукты, а также вареные овощи.

Четверг: вареные овощи, жареная либо вареная рыба, а также салат из капусты, все в любое время суток и в неограниченных количествах.

Пятница: вареные овощи и жареное либо вареное мясо, но только не баранина.

Суббота и воскресенье: весь день употребляем любой из фруктов.

Неделя четвертая

Все те продукты питания, которые будут представлены Вашему вниманию чуть ниже, можно употреблять в любое время, при этом ничего не добавляя в рацион.

Понедельник

• один тост
• три помидора и четыре огурца
• один грейпфрут либо апельсин
• четыре ломтика вареного либо жареного мяса или четвертая часть вареной курицы
• одна баночка тунца без масла

Вторник

• четыре огурца и три помидора
• груша либо яблоко, апельсин, грейпфрут либо одна долька дыни
• два ломтика вареного либо жареного мяса
• один тост

Среда

• один тост
• одна ложка творога или обезжиренного белого сыра
• два огурца и такое же количество помидоров
• один грейпфрут либо апельсин
• маленькая тарелка овощей в отварном виде

Четверг

• один апельсин либо грейпфрут
• одна вторая жареной либо вареной курицы
• один тост
• один вид фруктов
• три помидора и один огурец

Пятница

• один салат, три помидора
• два вареных яйца
• один грейпфрут либо апельсин

Суббота

• один грейпфрут либо апельсин
• две грудки вареной курицы
• два помидора, простокваша и два огурца
• один тост
• одна восьмая килограмма брынзы либо творога

Воскресенье

• баночка тунца без масла
• один тост
• маленькая тарелка вареных овощей
• одна ложка творога
• два огурца и два помидора
• один апельсин или грейпфрут

И в завершении:

• яйца кушать необходимо в обязательном порядке!/li>
• что касается любых вареных овощей, то в данном случае использовать следует все овощи, но только не картофель./li>
• к числу запрещенных фруктов относятся бананы, виноград, финики, инжир, а также манго./li>
• к числу разрешенных фруктов можно причислить как абрикосы, так и арбузы, грейпфруты, сливы, апельсины, ананасы, киви, яблоки, персики, мандарины, а также груши и дыни./li>
• обезжиренный сыр представляет собой сыр, процент жирности которого не превышает семнадцати процентов. Сыр можно заменить и обезжиренным творогом./li>
• когда речь идет о вареных овощах, то в данном случае имеется в виду только один овощ. Свой выбор можно остановить как на стручковой фасоли, так и на зеленом горошке, кабачках, баклажанах, моркови, цукини, патиссонах./li>
• начинать данную диету следует с меню понедельника, даже если на календаре уже четверг либо суббота./li>

Все вегетарианцы, как правило, являются яростными приверженцами здорового образа жизни и строго придерживаются специальной вегетарианской диеты. Сразу же отметим, что такое отношение к продуктам питания является результатом как религиозных, так и этических соображений. Настоящая вегетарианская диета предусматривает употребление в пищу только растительных продуктов. В данном случае люди полностью отказываются как от яиц, так и от молочных продуктов.

Если говорить о преимуществах такой диеты, то их на самом деле немало. Прежде всего, стоит отметить, что такое питание позволяет снизить до минимума риск развития как раковых патологий, так и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Если человек страдает от сахарного диабета, тогда посредством такой диеты он сможет сохранять в норме уровень сахара в крови. Ее принято считать прекрасным средством профилактики и дивертикулита. Главными источниками белка для людей, которые сидят на такой диете, являются орехи, цельные зерна, а также различные соевые и бобовые продукты. Достаточно большое количество углеводов содержится в картофеле, а вот обогатить организм необходимым количеством кальция помогут зеленые овощи.

Диета, которая прямо сейчас будет представлена Вашему вниманию, рассчитана на две недели. Больше четырнадцати дней на ней сидеть крайне не рекомендуется. Соблюдая такую диету, Вы сможете не только сбросить три – пять лишних килограммов, но еще и очистить организм от скопившихся в нем шлаков.

Кушать все две недели можно следующие продукты питания:
Орехи, зерна, фрукты, а также семечки.
Из жидкости свой выбор лучше всего остановить на зеленом чае и воде.

В случае если Вам необходимо как можно быстрее избавиться от нескольких лишних килограммов, тогда Вам стоит обратиться за помощью к так называемой экстренной диете. Люди особенно быстро избавляются от лишних килограммов тогда, когда знают, что в противном случае они будут наказаны. Соблюдение каждой диеты основывается на точном выполнении всех имеющихся рекомендаций. Используя данную диету, люди не ощущают голода и все потому, что в ее состав входят крупноволокнистые продукты питания.
Энергетическая емкость такой диеты составляет тысячу триста калорий.

Экстренная диета – основные правила
Количество минеральной, а также простой воды является неограниченным. Что касается обезжиренного молока, то его количество не должно превышать двухсот пятидесяти миллилитров. Каждый прием пищи должен предусматривать употребление большой порции салата. В его состав может входить как перец, так и кукурузные зерна, сельдерей, огурцы, помидоры, салат-латук, стручки бобов, а также ломтики яблок. Заправлять такой салат рекомендуется уксусом, лимонным соком, одной столовой ложкой йогурта, а также различными специями.

На самом деле данную диету принято считать достаточно жесткой, но при этом и весьма эффективной. За день человеку удается избавиться от четырехсот лишних граммов.

День первый – один литр молока.

День второй – восемьсот миллилитров сока без сахара, от виноградного, а также бананового сока лучше всего отказаться, и двести грамм нежирного творога.

День третий – один литр минеральной воды без газов.

День четвертый - восемьсот миллилитров сока без сахара, а также четыре картофелины в мундире без соли.

День пятый – пять зеленых яблок.

День шестой – восемьсот миллилитров сока и двести грамм постного мяса без соли.

День седьмой – один литр кефира.

Длительность диеты – семь дней. За эти дни употреблять можно только десять продуктов. Из этих продуктов следует готовить самые разнообразные блюда и употреблять их в разумных количествах. Итак, список разрешенных на неделю продуктов:

1. Грудинка цыпленка
2. Куриные яйца
3. Кисломолочные напитки без сахара и фруктов
4. Томаты
5. Огурцы
6. Кабачки
7. Капуста любых видов
8. Баклажаны
9. Грибы
10. Яблоки

Кроме этого разрешается использовать одну репчатую луковицу в сутки, зелень и чеснок, сок лимона, одну чайную ложку мёда в сутки, одну столовую ложку оливкового масла в сутки, один кусочек ржаного хлеба в сутки.

Если обладать хоть какими-то познаниями в диетологии и грамотно комбинировать предложенные продукты, придерживаться этой диеты можно и более длительный срок. За семь дней можно похудеть на полтора килограмма. Среди разрешенных продуктов достаточное количество овощей, которое покроет потребность в пищевых волокнах и витаминах. Поэтому авитаминоз на этой диете не заработаешь. Но пара отрицательных моментов в данной диете все-таки есть.

Отрицательным моментом является практически полное отсутствие углеводов. А по последним данным науки углеводы просто необходимы организму. Глюкоза – это основа питания клеток нашего тела (в том числе и клеток мозга). Также в рационе практически отсутствуют жиры. А ведь и они тоже необходимы. То есть диета эта действительно поможет похудеть, но она совершенно не соответствует биологическим потребностям организма. Поэтому очень длительный срок придерживаться данной диеты все же не следует. К тому же, самостоятельное составление рациона - это тоже дело непростое, для этого необходимы некоторые знания.