Диеты

На сегодняшний день известно огромное множество способов сбросить лишние килограммы. Естественно, можно просто-напросто не употреблять много еды и стараться как можно регулярнее заниматься каким-нибудь активным видом спорта. Но, на самом деле, не все так просто, как может показаться на первый взгляд. Полные люди, обычно, считают, что у них нарушен процесс обмена веществ. При этом они абсолютно уверены, что питаются правильно, но все равно никак не могут сбросить лишний вес. Многие испытывают на себе все новые и новые виды различных диет, пьют всевозможные таблетки и капсулы для похудения с уверенностью в том, что все это обязательно должно помочь им стать счастливыми обладателями идеальной фигуры. читать далее »

Даже и диетой это назвать сложно, так как она не предполагает координации питания. Более простой диеты еще не придумано. Но лицам, страдающим заболеваниями почек, придерживаться этой диеты нельзя. Если уж очень хочется попробовать, лучше заранее посетить консультацию нефролога и получить у него разрешение.

Перед первым приемом пищи с утра следует употребить 200 миллилитров питьевой воды, перед следующим приемом пищи нужно употребить 400 миллилитров питьевой воды, а вечером перед едой нужно выпить целых 600 миллилитров воды. Секрет заключается в том, что после подобного количества выпитой жидкости кушать уже почти не захочется. К тому же, с обилием жидкости будут быстрее выходить из организма токсические вещества, откладывающиеся в клетках.
Кроме употребления большого количества воды, нужно еще по максимуму уменьшить количество соли в рационе.

Между прочим, подавляющее число диетологов считают, что именно вода – это наиболее эффективный и безвредный метод снижения веса. По подсчетам некоторых пользователей этой диеты, при ее использовании количество пищи, употребляемой за день, уменьшается приблизительно на треть. А еще у многих пропадает желание постоянно есть сладости.
Секрет этой диеты заключается в том, что очень часто человек принимает за голод жажду. Поэтому вместо того, чтобы выпить воды мы бежим к холодильнику и съедаем что-то. Оказывается, что импульсы о голоде и о жажде передаются с помощью вещества гистамина и воспринимаются одним и тем же участком мозга. А чтобы научиться различать жажду и голод следует между приемами пищи употреблять больше воды. Если обратить внимание на представителей животного мира, то мы заметим, что они пьют только в перерывах между едой или перед ней, но никогда не сразу после еды. Большинство диетологов утверждают, что именно подобная методика употребления питья и еды приводит к накоплению лишнего веса. читать комментарии »

Оглавление

1. Построй крепкую основу


2. Йогурт


3. Молоко


4. Сыр


5. Сардины


6. Яйца


7. Лосось


8. Шпинат


9. Витаминизированные хлопья (злаковые)


10. Тунец


11. Листовая капуста


12. Апельсиновый сок

Построй крепкую основу
Когда нужно укреплять кости, речь всегда идет о двух питательных основных веществах: кальций и витамин Д. Кальций непосредственно участвует в укреплении костей и зубов, тогда как витамин Д способствует лучшему впитыванию кальция и росту костей.

Эти питательные вещества очень важны особенно в раннем возрасте, но они также помогают Вам держать себя в форме и с возрастом. Если у Вас развивается остеопороз, болезнь характеризующаяся хрупкостью и ломкостью костей, принимая в больших количествах кальций и витамин Д, можно замедлить болезнь и предотвратить нежелательные переломы.

Взрослые в возрасте до 50 лет обязательно должны получать 1000 миллиграмм кальция и 200 международных Единец (МЕ) витамина Д в день. Взрослые, которым за 50, должны получать 1200 миллиграмм кальция и от 400 до 600 (МЕ) витамина Д в день.

Получите эти питательные вещества, потребляя 11 видов пищи перечисленных ниже и у Вас будут здоровые кости. читать далее »

При помощи такого диетического питания можно не только забыть о нескольких лишних килограммах, но еще и значительно улучшить общее состояние всего желудочно-кишечного тракта. Как в овсяной крупе, так и в овсяных хлопьях отмечается скопление достаточно большого количества крахмала. Ни для кого не секрет, что именно крахмалу свойственно оказывать благотворное воздействие на стенки как кишечника, так и желудка. Придерживаться меню, которое предоставляет нам данная диета, разрешается не более семи – четырнадцати дней и все потому, что в его состав входят весьма однообразные компоненты, которые не смогут снабдить человеческий организм всеми необходимыми ему питательными веществами.

За день, до того как Вы начнете следовать данному меню, нужно будет устроить себе разгрузочный день. В течение всего этого дня специалисты рекомендуют употреблять в пищу специальный рисовый отвар. Рецепт его приготовления достаточно прост: возьмите четыре столовых ложки риса и залейте их одним литром воды. Уже через двенадцать часов рис можно будет сварить, слить с него получившийся отвар и выпить его. После употребления такого отвара кушать категорически запрещено в течение пяти часов. Зато можно пить питьевую воду. Уже через пять часов Вы сможете слегка перекусить, но только не наедайтесь досыта.

Уже на следующее утро начнется диета, которая предусматривает пятиразовый прием овсяной каши. Помимо каши кушать можно и овощи, а также фрукты. Категорически противопоказано употреблять в пищу как бананы, так и сахар, картофель, масло, виноград, а также соль. читать комментарии »

Если у Вас отмечается желчекаменная болезнь либо хронический холецистит, тогда Вам стоит воспользоваться помощью диеты под номером пять. Эту же диету назначают и всем тем больным, которые страдают от хронического гепатита доброкачественного течения с симптомами слабовыраженной недостаточности печени. Острый гепатит в стадии ремиссии также принято считать показанием к ее применению.

Придерживаясь такого режима питания, можно снабдить организм как достаточным количеством энергии, так и всеми необходимыми питательными веществами. Посредством данной диеты удается также восстановить те или иные нарушения нормальной работоспособности желчных путей и печени. Она же предназначена и для химического, а также механического щажения кишечника и желудка.

В состав данной системы питания входят четыреста граммов углеводов, сто граммов белков, а также девяноста граммов жиров, тридцать граммов из которых должны быть растительного происхождения. Общая калорийность меню составляет две тысячи восемьсот килокалорий. Употреблять в пищу следует запеченные, отварные либо паровые блюда.

Продукты и блюда, которые рекомендуется употреблять в пищу:
1. Овощные и крупяные супы, вегетарианские борщи, фруктовые супы, щи, молочные супы с добавлением макаронных изделий; как овощи, так и муку для заправки первых блюд обжаривать и пассировать не рекомендуется; категорически запрещено употреблять и мясные, а также рыбные бульоны;
2. Яйца в виде запеченного белкового омлета;
3. Пшеничный и ржаной хлеб вчерашней выпечки; ни в коем случае не ешьте слоеное либо сдобное тесто;
4. Салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом, винегрет, салаты из фруктов; белокочанная капуста – противопоказана;
5. Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде;
6. Тушеные, отварные либо запеченные овощи; из рациона необходимо исключить редис, чеснок, щавель, редьку, а также грибы;
7. Кофе с молоком, чай;
8. Нежирная свинина, телятина, говядина, курица, кролик в отварном либо запеченном виде; субпродукты, колбасы, утку, копчености, консервы и гуся употреблять в пищу запрещено;
9. Сметанные, овощные, а также молочные соусы;
10. Любые блюда из круп;
11. Некислые ягоды и фрукты, морсы, кисели, компоты. читать комментарии »

Диета «Минус шестьдесят» была создана Екатериной Миримановой, известной, в качестве автора книг о похудении. За полтора года Мириманова снизила свой вес со ста двадцати до шестидесяти килограммов, не используя никакие оперативные способы. Главный плюс этой диеты в том, что никакие конкретные продукты не запрещаются и человек не испытывает стресс при резкой смене рациона.

1. Главные постулаты диеты "Минус шестьдесят"
За день должно быть три основных приема пищи. Можно в промежутках между основными приемами пищи перекусывать легкой овощной или фруктовой пищей в небольших количествах.

Данная диета разрешает употребление чая, кофе и спиртного. При этом рекомендуется вместо белого сахара использовать коричневый или фруктозу, так как в этих сахарах больше полезных веществ, и они лучше перерабатываются. Из спиртных напитков лучше всего выбирать сухое вино.

Не следует отказываться от завтрака. При нежелании кушать по утрам, можно уменьшить завтрак до бутерброда с сыром.

Сладости разрешено употреблять до двенадцати часов дня. При этом желательно понемногу переходить от жирного молочного шоколада к более полезному горькому. Подобный процесс следует осуществить и с хлебом, медленно переходя от пшеничного к ржаному. Лучше же всего полностью отказаться от любого хлеба. До двенадцати часов дня можно кушать все что угодно и даже в любых количествах, так как у организма наивысший пик активности, и он сжигает практически все. К тому же, в этот период времени обычно никто не страдает "волчьим" аппетитом.

Как гарнир предпочтительнее всего цельнозерновые каши: гречка, перловка или рис. Лучше всего, конечно же, коричневый рис, так как в нем масса полезных компонентов, на вкус же он ничем не отличается от привычного белого. А вот макароны и картошку постепенно следует вытеснять из рациона. Гарнир может быть тушеным, пассированным или вареным. Желательно отказаться от жареной пищи. В том случае, если совсем нет сил, следует перестать употреблять сметану и майонез.

Не следует в один прием пищи есть мясо и картошку.

Ужин следует назначать до восемнадцати часов. Это очень важное условие. Но в некоторых случаях можно его обойти. Тогда на ужин следует кушать что-то очень полезное, например, йогурт или салат. Постепенно организм адаптируется к тому, что после шести он не получает пищи и ночные перекусы отойдут в прошлое.

При диете «Минус шестьдесят» не нужно заставлять себя пить больше, чем требует сам организм. К тому же, объем выпитой воды никак не сказывается на количестве ушедших килограммов. В связи с этим автор считает бесполезным употребление нескольких литров воды в сутки. Относительно соли можно посоветовать придерживаться здоровой середины: полный отказ от нее не поможет быстрее сбросить вес, а пересаливание притормозит вывод воды из тканей.

Не следует проводить голодные дни, так как это провоцирует стрессовое состояние и тормозит нормальный сброс килограммов.

2. Физические упражнения
В том случае, если наряду с выполнением рекомендаций по питанию не заниматься физкультурой, диета не принесет пользы. Физические нагрузки должны быть четко распределены и грамотно рассчитаны.

Нужно каждый день делать утреннюю зарядку дома и, кроме того, ходить в бассейн, заниматься аэробикой или в тренажерном зале под руководством тренера, а также практиковать активный отдых: езду на велосипеде, коньках. В том случае, если каждодневные занятия слишком тяжело переносятся, разрешено уменьшить кратность тренировок. Однако организм следует приучать к постоянным, ежедневным, пусть и кратковременным физическим нагрузкам. При этом занятия не должны переноситься очень тяжело и вызывать отрицательные эмоции. Стремиться следует к длительным тренировкам, не допуская переутомления.

3. Уход за кожей
Так как первые килограммы уходят достаточно активно, следует очень тщательно ухаживать за своей кожей. Особое внимание коже нужно уделять при снижении веса после родов, а также женщинам в возрасте после сорока, когда эластичность кожи резко уменьшается. Применять следует специально разработанные уже готовые средства по уходу за кожей. Можно делать массаж самостоятельно. Если проводить все мероприятия в домашних условиях, то этого достаточно для предотвращения обвисания кожи.

4. Психологическая работа
Для успешного прохождения диеты, необходимо предварительно осуществить психологическую подготовку. В большом количестве случаев только большое желание похудеть приводит к успеху. Диета Екатерины Миримановой «Минус шестьдесят» - это не система запретов, а возможность устранить лишние килограммы. Диета должна восприниматься как естественное течение жизни и не должна вызывать напряжение или недовольство.

Так как практически ни у кого не получается избежать перееданий, не нужно относиться к ним трагически и тут же устраивать разгрузочные дни. Нужно проанализировать факторы, вызвавшие переедание, и попробовать в будущем их избегать. Может быть, необходимо в более ранние часы съедать больше.

5. Методика питания, разрешенная для любого
Данной диеты можно придерживаться сколько угодно времени. Поначалу диета будет приводить к тому, что вес будет уменьшаться, затем он будет стоять на месте и не увеличиваться. Таким образом, диету можно использовать как схему питания до конца жизни. читать комментарии »

Диету под номером один прописывают всем тем больным, у которых имеется в наличии язвенная болезнь желудка либо двенадцатиперстной кишки в стадии ремиссии или затухающего обострения. Ее же используют и при хронических формах гастрита в стадии обострения. Курс диеты составляет от трех до пяти месяцев. С ее помощью удается, в самую первую очередь, восстановить слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта. Из рациона больных рекомендуется полностью исключить все те продукты питания, которым свойственно провоцировать секрецию либо раздражать слизистую оболочку желудка.

Вся пища должна быть жидкой либо кашицеобразной, то есть ее следует отваривать либо протирать. Из ежедневного рациона полностью исключают и все те продукты питания, в составе которых имеется клетчатка. Что касается температуры блюд, то она является обычной.

Рекомендуемые блюда и продукты:

1. Паровые либо отварные блюда из рыбы нежирных сортов без кожи;
2. Пшеничный подсушенный хлеб из муки высшего сорта;
Свежий и ржаной хлеб, слоеное тесто, а также изделия из сдобного теста категорически запрещены!
3. Молочные продукты, такие как творог в виде суфле, молоко, простокваша, пудинг, сливки, ленивые вареники;
4. Супы-пюре из овощей со сливочным маслом, яично-молочной смесью либо сливками, овощные супы с хорошо разваренными и протертыми крупами, молочные супы;
Рыбные, грибные, мясные бульоны, борщ, крепкие овощные отвары, окрошка –
противопоказаны!
5. Напитки – некрепкий чай со сливками либо молоком;
6. Отварные либо паровые блюда из свинины, говядины, нежирной баранины; индейки или кур;
Полностью исключить из рациона необходимо как полуфабрикаты, так и жилистые, а
также жирные сорта птицы либо мяса, консервы и копчености!
7. Сладкие блюда – желе, сахар, фруктовые пюре, компоты, мёд, кисели;
8. В блюда можно добавлять как рафинированное растительное, так и сливочное масло;
9. Каши из риса, манной либо гречневой крупы, которые следует варить на молоке либо воде, протертые и слизистые;
Полностью исключаем из рациона перловку, макароны, пшено, бобовые, а также
ячневую крупу!
10. Закуски – колбаса докторская либо молочная, салаты из отварных овощей,
заливная рыба на овощном отваре, отварной язык;
11. Овощи – цветная капуста, картофель, свекла и морковь; употребляем в виде паровых пудингов, суфле либо пюре;
Категорически запрещено употреблять редьку, репу, лук, белокочанную капусту,
соленые, маринованные либо квашеные овощи, а также брюкву и щавель! читать комментарии »

Диета для оздоровления кишечника помогает значительно улучшить функциональность данного органа. Помимо этого ей свойственно восстанавливать процессы обмена веществ в организме. Соблюдая данного рода диету на протяжении десяти дней, Вы сможете также избавиться от пяти – семи лишних килограммов. Специалисты рекомендуют в течение всего этого времени употреблять очень большое количество минеральной воды без газа, а также витамин С. Чтобы улучшить работу кишечника, нужно будет полностью исключить из рациона как хлеб, так и соль, газированные напитки, а также сахар. Не рекомендуется садиться на такую диету всем тем людям, которые регулярно подвергают себя чрезмерным физическим нагрузкам либо тяжелой работе.

Первые и вторые сутки кушать можно только зеленые яблоки. Вечером разрешается выпить одну чашку чая, добавив в него ложку мёда.

Третьи сутки:

Завтрак – один стакан минеральной воды без газа и геркулесовая каша, которую нужно будет сварить на воде без сахара и соли.
Обед – помидор и двести граммов вареной говядины.
Ужин – одна чашка чая с лимоном и двести граммов вареного риса. Если есть желание, можете употребить и совсем небольшое количество соевого соуса.

Четвертые сутки:

Завтрак – чашка кофе без сахара и геркулесовая каша.
Обед – одна долька лимона и два яблока.
Ужин – один апельсин и одно яблоко.

Пятые сутки:

Завтрак – сто пятьдесят граммов творога, тертая морковь, заправленная соком лимона, минеральная вода и обезжиренный йогурт.
Обед – два сваренных вкрутую яйца, картофель, который необходимо запечь, а также салат из огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом.
Ужин – двести граммов отварного риса.

Шестые сутки:

Завтрак – геркулесовая каша.
Обед – геркулесовая каша.
Ужин – двести граммов отварного риса.

Седьмые сутки:

Завтрак – одна чашка кофе без сахара.
Обед – одно яблоко, сто пятьдесят граммов творога и овощной бульон.
Ужин – один стакан кефира.

Восьмые сутки:

Завтрак – один стакан минеральной воды, три яблока, геркулесовая каша, апельсин и овощной бульон.
Обед – кефир.
Ужин – два апельсина, чашка чая и отварная рыба.

Девятые сутки:

Завтрак – кефир.
Обед – чашка чая без сахара и рыба.
Ужин – отварной рис, три яблока и двести граммов вареной говядины.

Десятые сутки:

Завтрак – один стакан кефира.
Обед – чай с лимоном.
Ужин – один апельсин, отварной рис, а также долька лимона. читать комментарии »

Ни для кого не секрет, что чрезмерное количество тех или иных фракций липидов в крови имеет очень большое значение в возникновении такой патологии как атеросклероз. Данный факт, конечно же, не смог остаться незамеченным. В итоге, на сегодняшний день диетологическую терапию принято считать одним из главных этапов лечения атеросклероза при помощи немедикаментозных методов. читать далее »

Систему, которая была разработана доктором А.В. Ковальковым, принято считать достаточно эффективной. Методика данного врача-диетолога предусматривает как избавление от лишних килограммов, так и закрепление полученного результата, а также оздоровление всего организма в целом. Данная система состоит из трех периодов. Первый период занимает четырнадцать дней и предусматривает активное снижение общей массы тела. Второй период именуют переходным, он длится около тридцати дней. И, наконец, заключительный период предусматривает закрепление полученного результата. Он продолжается от семи до четырнадцати дней.

Сразу же отметим, что системе доктора Ковалькова присущи и некоторые общие, но при этом достаточно четкие принципы:
1. Питание должно быть раздельным;
2. В пищу следует употреблять большое количество свежих овощей и фруктов;
3. Снижаем до минимума употребление спиртных напитков – возможно употребление только белого либо красного сухого вина в небольших количествах;
4. Полный отказ от всех тех продуктов питания, которые наделены высоким гликемическим индексом. Это касается как варенья, так и сахара, сладких газированных напитков, кукурузы, мороженого, сладостей, картофеля, мёда, отшлифованного риса и так далее;
5. Ежедневно следует принимать поливитаминные комплексы;
6. Регулярно рекомендуется выполнять физическую нагрузку. Заниматься можно любым видом спорта, который действительно Вам подходит. Самое главное не кушать час до занятий спортом и два часа после проведенных тренировок;
7. Каждый день следует употреблять большое количество жидкости;
8. Ни в коем случае не употреблять в пищу готовую продукцию фабричного производства;
9. За помощью к данному методу можно обратиться не раньше, чем на второй день после окончания менструации;
10. Полный отказ от пакетированных, а также бутилированных соков, так как в их состав входит достаточно большое количество сахара;

Прямо сейчас мы представим Вашему вниманию примерное меню данной методики:

Период первый – достаточно быстрое избавление от лишних килограммов. Продолжительность две – три недели, а именно до тех пор, пока Вы не избавитесь от пяти лишних килограмм.

Первый завтрак: кефир либо йогурт, в который следует добавить горсть кедровых либо грецких орехов;
Второй завтрак: одно яблоко;
Обед: салат, приготовленный из нежирного творога и свежих овощей, который следует заправить лимонным соком и одной столовой ложкой растительного масла;
Полдник: одно яблоко;
Ужин: двести пятьдесят миллилитров молока или белок двух яиц, предварительно отварив их, а также одно яблоко.

Период второй – переходный, длится до тех пор, пока Вы не достигнете желаемой массы тела.
Завтрак: кефир либо йогурт, в который следует добавить горсть кедровых либо грецких орехов или миндаля;
Обед: свежие овощи в неограниченном количестве, триста граммов отварной говядины, филе птицы либо нежирного творога;
Ужин: салат, приготовленный из свежих овощей и заправленный одной столовой ложкой масла, а также лимонным соком;
Перед отходом ко сну: двести пятьдесят миллилитров молока или белок двух отварных яиц.
На протяжении дня можно съесть еще семьсот граммов любых свежих фруктов.

Период третий – фиксируем полученный результат. Данный период занимаем семь – четырнадцать дней.

Весь этот промежуток времени питание должно быть разнообразным. Самое главное помнить о том, что после шести часов вечера употреблять в пищу сложные углеводы категорически запрещено. Помимо этого не стоит забывать и о том, что жиры никак не сочетаются с углеводами. В день можно употреблять не более шестидесяти граммов жиров, так что постоянно считайте их количество. Во время такой диеты можно пить как чай, так и кофе. И еще, все это время четко следуйте всем правилам здорового образа жизни. читать комментарии »

Данное диетическое питание было разработано диетологами Германии непосредственно для полных граждан. Четко придерживаясь всех имеющихся рекомендаций, удается за семь недель сбросить целых восемнадцать лишних килограммов. Немецкую диету относят к категории самых продолжительных. Сразу же отметим, что под ней скрывается далеко не система питания, а именно диета. Каждую неделю специалисты рекомендуют снижать общую калорийность употребляемых продуктов питания. Меньше всего калорий организм должен получать в течение последней седьмой недели. Придерживаясь специального меню, ни в коем случае нельзя употреблять какие-либо спиртные напитки, зато воду можно пить в неограниченных количествах, но только обычную. Сразу же отметим, что вода ощущения голода усиливать не будет. Немаловажно отметить и тот факт, что все употребляемые продукты питания должны быть свежими.

Прямо сейчас Вашему вниманию будет представлено меню на все семь недель.

Меню на первые семь дней:

• в понедельник рекомендуется целый день пить одну только воду – до пяти литров;
• со вторника по воскресенье включительно питаться необходимо, придерживаясь обычного для Вас меню.

Меню на вторые семь дней:

• в понедельник пьем до пяти литров воды;
• во вторник выпиваем два литра воды и съедаем два килограмма грейпфрутов;
• со среды по воскресенье употребляем в пищу привычные для Вас продукты питания.

Меню на третьи семь дней:

• в понедельник выпиваем до пяти литров воды;
• во вторник съедаем два килограмма грейпфрутов и выпиваем два литра воды;
• в среду выпиваем два литра воды и съедаем два килограмма яблок;
• с четверга по воскресенье питаемся привычным способом.

Меню на четвертые семь дней:

• в понедельник выпиваем до пяти литров воды;
• во вторник съедаем два килограмма грейпфрутов и выпиваем два литра воды;
• в среду выпиваем два литра воды и съедаем два килограмма яблок;
• в четверг целый день пьем любой свежевыжатый сок из фруктов либо овощей, кроме бананового сока;
• с пятницы по воскресенье питаемся привычным способом.

Меню на пятые семь дней:

• в понедельник выпиваем до пяти литров воды;
• во вторник съедаем два килограмма грейпфрутов и выпиваем два литра воды;
• в среду выпиваем два литра воды и съедаем два килограмма яблок;
• в четверг целый день пьем любой свежевыжатый сок из фруктов либо овощей, кроме бананового сока;
• в пятницу целый день употребляем однопроцентный обезжиренный кефир, в составе которого не должно быть никаких добавок (заменять кефир йогуртом либо ряженкой ни в коем случае нельзя);
• в субботу и воскресенье питаемся как обычно.

Меню на шестые семь дней:

• в понедельник выпиваем до пяти литров воды;
• во вторник съедаем два килограмма грейпфрутов и выпиваем два литра воды;
• в среду выпиваем два литра воды и съедаем два килограмма яблок;
• в четверг целый день пьем любой свежевыжатый сок из фруктов либо овощей, кроме бананового сока;
• в пятницу целый день употребляем однопроцентный обезжиренный кефир, в составе которого не должно быть никаких добавок (заменять кефир йогуртом либо ряженкой ни в коем случае нельзя);
• в субботу съедаем до одного килограмма кабачков либо ананасов в отварном виде;
• в воскресенье диету соблюдать не нужно.

Меню на седьмые семь дней:

• в понедельник выпиваем до пяти литров воды;
• во вторник съедаем два килограмма грейпфрутов и выпиваем два литра воды;
• в среду выпиваем два литра воды и съедаем два килограмма яблок;
• в четверг целый день пьем любой свежевыжатый сок из фруктов либо овощей, кроме бананового сока;
• в пятницу целый день употребляем однопроцентный обезжиренный кефир, в составе которого не должно быть никаких добавок (заменять кефир йогуртом либо ряженкой ни в коем случае нельзя);
• в субботу съедаем до одного килограмма кабачков либо ананасов в отварном виде;
• в воскресенье пьем до пяти литров воды.

Преимущества такого питания:
Сбросив лишний вес, Вы можете забыть о нем навсегда! Однако достичь этого можно только в том случае, если даже после диеты Вы будете продолжать питаться по какому-то определенному режиму. Полученный результат сохраняется на долгие годы.

Недостатки такого питания:
Данную диету принято считать довольно жесткой, именно поэтому, если Вы решитесь воспользоваться ее помощью, тогда в самую первую очередь Вам нужно будет получить консультацию специалиста. Так как такого диетического питания необходимо придерживаться достаточно длительный промежуток времени, за время отпуска Вы никак не сможете похудеть. И еще, такое диетическое питание предусматривает полный отказ как от спиртных напитков, так и от чая, а также кофе. Пойти на такие жертвы удается далеко не всем, особенно если речь идет о представителях мужского пола. читать комментарии »

Это диета, включающая малое количество углеводов. Она подходит всем людям, ведущим здоровый образ жизни. Меню может быть достаточно разнообразным, но комбинации продуктов следует тщательно подбирать. В меню сильно урезана доля крахмалистых продуктов и сахаров, это уменьшает количество сахара в крови, активизирует метаболические процессы, ускоряет уменьшение массы тела. Длительность диеты – неделя. За этот срок вес может уменьшиться на пять килограммов (может меньше, если обменные процессы заторможены или если лишних килограммов не очень много).

Непременные положения:
1. Употреблять до трех литров питья в день.
2. Завтрак должен быть обязательно, в течение двух часов после пробуждения.
3. За день четыре трапезы, четко в одно и то же время: завтрак с шести до девяти утра, обед - с одиннадцати до четырнадцати, полдник с пятнадцати до шестнадцати, ужин с семнадцати до двадцати часов.

Меню на сутки можно комбинировать исходя из следующих комбинаций:

Завтрак: одна порция протеинов (из предложенного перечня) и одна порция плодов или овощей (из предложенного перечня).
Обед: одна порция протеинов, одна порция овощей или плодов и порция углеводов.
Полдник: одна порция протеинов, порция фруктов или овощей, порция углеводов.
Ужин: порция протеинов, порция фруктов или овощей.

Перечень протеинов:

• Два куриных яйца,
• Сто граммов нежирного творога,
• Сто двадцать миллилитров нежирного молока или сто двадцать миллилитров нежирного йогурта и половина иного протеинового продукта из данного перечня,
• Сто десять граммов постного бекона или любого постного мяса, приготовленного без жира,
• Сто семьдесят граммов нежирной рыбы или даров моря,
• Шестьдесят граммов брынзы,
• Тридцать граммов орехов.

Перечень фруктов и овощей:

• Двести граммов плодов (цитрусовых, курага, груша, вишня, клубника, черешня, два средних ломтя дыни),
• Ассорти из овощей, не включающее бобовые и картошку, либо несколько целых сырых овощей,
• Триста граммов овощей, приготовленных на пару (кроме кукурузы, гороха или картошки),
• Сто пятьдесят граммов зеленого горошка или кукурузы,
• Шестьдесят граммов сухофруктов.

Перечень углеводистой пищи:

• ломоть черного, зернового или отрубного хлеба,
• четверть бублика,
• три – четыре столовых ложки вареных круп, вермишели с подливой из помидоров,
• три – четыре столовых ложки толченой картошки, тушеной фасоли или чечевицы, гороха либо 2 небольшие картошки (вареные),
• один некрупный вареный початок кукурузы.

читать комментарии »

Придерживаться специального режима питания, который предоставляет нам данная диета, рекомендуется как при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием камней из мочевой кислоты, так и при подагре. Кстати, если Вам еще неизвестно, тогда спешим сообщить, что явление образования камней из мочевой кислоты в медицине именуется одним единственным термином, а именно уратурией.

Четко следуя всем рекомендациям такой диеты, можно в самую первую очередь восстановить нормальный обмен веществ. Помимо этого такое диетическое питание помогает сдвинуть реакцию мочи в щелочную сторону, а также снизить до минимума формирование как мочевой кислоты, так и ее солей.

Во время соблюдения такой диеты пациентам рекомендуется снизить до минимума употребление всех тех продуктов питания, в составе которых содержатся пурины, хлорид натрия либо щавелевая кислота. Употреблять в пищу следует достаточно большое количество ощелачивающих продуктов типа овощей, молока и плодов. Слегка ограничивают прием и жиров, а также белков. Кушать рекомендуется пять – шесть раз в день. Готовить пищу можно по обычным рецептам.

Состав диеты под номером шесть включает в себя жиры в количестве восьмидесяти – девяноста граммов, такое же количество белков, а также четыреста граммов углеводов. Общая калорийность такой диеты достигает двух тысяч шестисот – двух тысяч девятисот килокалорий.

Продукты и блюда, которые рекомендуется употреблять во время такой диеты:
1. Фруктовые и молочные кисели, а также кремы; категорически запрещено употреблять кофе, крепкий чай и какао;
2. Салаты, приготовленные из квашеных либо свежих овощей;
3. Пшеничный, отрубной и ржаной хлеб;
4. Трижды в неделю можно кушать птицу, рыбу и мясо в запеченном или отварном виде; почки, колбасы, печень, мозги, копчености, язык – противопоказаны;
5. Одно яйцо в день в любом виде;
6. Большое количество ягод и фруктов, сухофрукты;
7. Молочные продукты – творог и блюда из него, молоко, кисломолочные продукты;
8. Овощные картофельные супы с различными крупами, вегетарианские борщи, щи; из рациона исключают как рыбные, так и грибные, а также мясные бульоны;
9. Томатные, молочные и овощные соусы; соусы на грибном, рыбном и мясном отваре готовить запрещено;
10. Умеренное количество любых круп; бобовые употреблять не следует. читать комментарии »

Используется как при остром, так и при хроническом панкреатите в стадии резкого обострения. При помощи этой диеты больным удается значительно снизить силу проявления болевых ощущений. Помимо этого она помогает создать поджелудочной железе максимальный покой и комфорт. Придерживаясь такой системы питания, можно также уменьшить рефлекторную возбудимость желчного пузыря. Ей свойственно оказывать успокаивающее воздействие и на кишечник, желудок, а также двенадцатиперстную кишку.

Как механически, так и химически данная диета является щадящей. Ее прописывают уже через один – два дня голодовки сроком на три – семь суток. В пищу рекомендуется употреблять ограниченное количество как жиров, так и белков, а также простых легкоусвояемых углеводов. Все блюда должны употребляться в протертом виде. Готовить их следует на воде либо на пару. В состав диеты под номером пять П входят шестьдесят – восемьдесят граммов белков, пятьдесят – шестьдесят граммов жиров, а также шесть граммов поваренной соли и двести – двести восемьдесят граммов углеводов. Общая калорийность данной системы питания составляет тысячу четыреста девяносто – тысячу семьсот восемьдесят килокалорий.

Как только боли, а также проявления некоторых других признаков данных патологий уменьшаться, диету можно будет слегка расширить и использовать ее в качестве второго варианта.

Рекомендуемые продукты и блюда:
1. Нежирная отварная рыба в виде паровых котлет либо целиком; жареную, тушеную, соленую, а также копченую рыбу кушать запрещено; то же самое касается и икры, а также консервов;
2. Морковь, цветная капуста, картофель, кабачки в виде паровых пудингов либо пюре. Ни в коем случае нельзя употреблять в пищу репу, шпинат, белокочанную капусту, лук, редис, чеснок, редьку, брюкву и щавель;
3. Сухарики, приготовленные из пятидесяти граммов пшеничного хлеба; другие мучные изделия – противопоказаны;
4. Растительное рафинированное и сливочное несоленое масло; масло следует добавлять в готовые блюда;
5. Нежирное мясо и птица без жилок – кролик, индейка, говядина, курица в паровом либо отварном виде; возможно употребление мяса в виде пюре либо суфле. Баранину, утку, почки в тушеном либо жареном виде, колбасы, консервы, кушать нельзя; к числу других продуктов, которые нельзя использовать во время такой диеты можно отнести мозги, свинину, печень, гуся, копчености и жирные сорта мяса;
6. Протертые средней вязкости каши из геркулесовой, овсяной, а также гречневой крупы, пудинги, суфле. Ни в коем случае не используйте бобовые, рассыпчатые каши, ячневую крупу, макаронные изделия и пшено;
7. Отвар шиповника, некрепкий чай;
8. Яйца: одно – два яйца в день либо белковый паровой омлет; один желток можно добавить в какое-то блюдо;
9. Слизистые супы из рисовой, овсяной, манной либо перловой крупы. Категорически противопоказано употреблять рыбные и мясные бульоны, молочные супы, борщ, свекольник, грибные или овощные отвары, окрошку;
10. Кисели, желе, протертые компоты, муссы;
11. Некислый свежеприготовленный творог, молоко в блюдах, паровые пудинги. Из рациона необходимо исключить молочнокислые напитки, жирный и кислый творог, жирный и соленый сыр, сметану, сливки, а также натуральное молоко. читать комментарии »

Данную диету рекомендуется использовать как при холангите, так и при остром гепатите, а также остром холецистите. Нередко ее назначают и при обострении хронического холецистита либо гепатита. Меню диеты под номером пять А помогает в самую первую очередь восстановить нормальную работоспособность как печени, так и многих других органов желудочно-кишечного тракта. Помимо этого такой рацион питания дает возможность снизить до минимума процесс воспаления в области желчных путей и печени, а также оградить данные органы от раздражающего воздействия тех или иных отрицательных факторов.

В состав данной системы питания входит достаточное количество как углеводов, так и белков. Количество же жиров и поваренной соли немного снижено. Ежедневный рацион предусматривает употребление семидесяти – восьмидесяти граммов жиров, восьмидесяти – ста граммов белков, а также трехсот – четырехсот граммов углеводов. Общая калорийность составляет две тысячи триста пятьдесят – две тысячи семьсот килокалорий.

Продукты и блюда, предлагаемые данной диетой:
1. Нежирные сорта индейки, кролика, говядины либо курицы в паровом или отварном виде; различные изделия из котлетной массы типа тефтелей, пюре, суфле и тому подобное;
2. Паровые либо запеченные белковые омлеты;
3. Чай с молоком, лимоном, соки из ягод, фруктовые соки;
4. Нежирные сорта рыбы без кожи в отварном виде; различные изделия из рыбного фарша;
5. Вчерашний либо подсушенный пшеничный хлеб;
6. Отварные либо протертые овощи;
7. Вегетарианские супы с добавлением протертых овощей, молочные супы, разведенные водой в соотношении один к одному, супы-пюре, кремы; Категорически запрещено употреблять грибные, мясные, а также рыбные бульоны;
8. Каши из гречневой, манной либо рисовой крупы на молоке пополам с водой.

Соблюдая такую диету, больным запрещено употреблять в пищу как субпродукты, так и бульоны, пряности, черный хлеб, сырые овощи, жирные сорта мяса и рыбы, лук, чеснок, а также кислые фрукты. читать комментарии »

Предупреждение! Данная система питания может использоваться только относительно здоровыми людьми. Поэтому перед началом диеты следует посетить консультацию терапевта. Все советы, особенно те, что изложены в главе «Фаза первая. Атака» могут использоваться без рекомендаций врача только здоровыми лицами.

Белковая диета создана Пьером Дюканом – именитым врачом из Франции. Основывается она на усиленном обмене белков, поэтому основной пищей, применяемой при данной системе питания, является протеиновая пища, а также овощи. Диету можно использовать и для того, чтобы сбросить несколько килограммов, и для того, чтобы всю жизнь придерживаться правил грамотного питания, поддерживая хорошую форму.

1. Стадия «атаки»
Разрешено употреблять: телятину, говядину, мясо птицы без кожицы, субпродукты, рыбу всех видов, дары моря, молочные изделия 0% жирности, куриные яйца. Продукты можно комбинировать в любых вариациях. Употреблять до двух литров жидкости в сутки. Желательно также в дневной рацион включить две столовых ложки овсяных и одну столовую ложку пшеничных отрубей, чтобы улучшить дефекацию. Именно эта фаза характеризуется наиболее быстрым уменьшением массы тела.

• Если лишних килограммов десять и меньше, длительность фазы трое суток,
• Если нужно сбросить от десяти до двадцати килограммов, длительность фазы трое – пять суток,
• Если от двадцати до тридцати килограммов, длительность от пяти до семи суток,
• Если же нужно сбросить больше тридцати килограммов, фаза «атаки» продолжается от пяти до десяти дней.

2. Стадия «чередования», называемая еще «круизом»
В меню комбинируются все продукты, которые можно употреблять на предыдущей стадии, к ним прибавляются овощи в вареном или сыром виде (томаты, редис, огурцы, спаржа, шпинат, зеленая фасоль, сельдерей, капуста, кабачки, морковь, баклажаны, перец, свекла). Есть овощи можно столько, сколько хочется.
Белковые дни можно перемежать с днями «круиз» через день или через два (1х1 или 2х2) в том случае, если нужно похудеть на десять килограммов и меньше. Если же похудеть нужно на десять – двадцать килограммов, чередовать следует по схеме 3х3, а если больше двадцати килограммов, по схеме 5х5 дней.
При этом схему перемежения дней разрешается изменить на любой стадии похудения.

На этой стадии можно употреблять:

• одну чайную ложку какао без жира,
• одну столовую ложку крахмала,
• две столовые ложки растительных сливок,
• одну чайную ложку сливок трех – четырех процентов жирности,
• две – три капли масла для приготовления пищи,
• тридцать граммов нежирного сыра (меньше шести процентов жирности),
• три столовых ложки сухого вина,
• одну столовую ложку томатного соуса.

Из данного перечня в сутки можно выбрать только две позиции!

3. Стадия консолидации или «закрепления»
На этой стадии питание направлено на закрепление полученных результатов и постепенный возврат к обычному употреблению пищи. Основная задача – это не набрать сброшенные килограммы. Продолжительность этой фазы варьируется в зависимости от того, на сколько килограммов уменьшился вес тела. Так, на каждый «ушедший» килограмм положены десять дней консолидации.
На протяжении данной стадии можно употреблять всю пищу, которая была использована на первой стадии, овощи из второй стадии, а также одну порцию плодов (за исключением винограда, бананов, черешни), два кусочка хлеба в сутки, сорок граммов сыра, две порции продуктов с богатым содержанием крахмала (рис, картошка, макароны, сухие бобовые, кукуруза). Также дважды в неделю (только не два дня подряд) в один прием пищи скушать то, что очень хочется. Доктор Дюкан именует это «праздничным пиром».
Непременно один день в неделю только на белковой пище.

Что делать, если во время диеты случился срыв?
Подобное бывает почти с каждым, поэтому не следует впадать в отчаяние. Нужно придерживаться следующих чрезвычайных мер:

• 4 суток по стадии «атаки» - на одних протеинах,
• Употреблять минимальное количество соли, чтобы жидкость не задерживалась в тканях,
• При этом пить следует не меньше двух литров в сутки,
• Постараться дольше спать,
• Не меньше 60 минут в день ходить пешком по улице.

4. Стадия «стабилизации»
Основной целью этой стадии является стабилизация массы тела. Нужно постепенно переходить на обычный режим употребления пищи, но одновременно придерживаться таких рекомендаций:
Главная задача – удержать вес на существующих позициях.

На данной стадии следует употреблять пищу согласно обычному рациону, однако, учитывать такие правила:

• Одни сутки в неделю – это белковые сутки,
• Три столовых ложки овсяных отрубей в сутки.

Длительность этой фазы: до конца жизни!

Положительные моменты диеты Дюкана:

• диета совершенно безвредна, так как все ее составляющие,
• это натуральная пища. Диета дает возможность похудеть даже тем людям, которые постоянно пытаются худеть на разных диетах и организм перестал реагировать на них,
• первые килограммы устраняются достаточно быстро, поэтому у человека есть отличный стимул продолжать диету,
• данная система питания не слишком жесткая, ее могут придерживаться даже любители вкусно покушать,
• за один раз можно съесть столько, сколько хочется,
• это очень простой рацион, который можно обеспечить и в домашних условиях, и в условиях общепита.

Отрицательные моменты диеты:

• так как в теле производятся кетоновые тела, которые предотвращают появление аппетита, в первые несколько суток диеты возможно появление слабости и вялости,
• при этой диете организм может ощущать нехватку витаминов и микроэлементов. Поэтому желательно одновременное употребление витаминно-минеральных добавок,
• при этой диете наблюдается нехватка липидов. Поэтому овощи желательно сдабривать малым количеством растительного масла,
• людям, не дружащим с кулинарией, данная система питания может наскучить достаточно скоро.

читать комментарии »

Чтобы животик был действительно плоским, на самом деле нужно немало потрудиться. Более того, определенный промежуток времени кушать нужно будет впроголодь. Это необходимо для того, чтобы Ваш желудок имел возможность сжаться. Как только это произойдет, Вы начнете насыщаться даже половиной тех порций, к которым Вы привыкли. В итоге, Вы не будете чувствовать голода, и Ваш животик всегда будет плоским.

Полностью исключить из ежедневного рациона рекомендуется в самую первую очередь соль. Помимо этого снизить до минимума нужно будет все те продукты питания, которым свойственно провоцировать увеличение живота. Это касается как бисквитов, так и пирожных, а также белого хлеба. Кушать следует по режиму и небольшими порциями. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать кресс-салаты, апельсины, а также лимонный сок. Кофе следует пить по минимуму, а вот воду в неограниченных количествах.

На завтрак следует съедать один из следующих вариантов продуктов:
1. два хрустящих хлебца и одно сваренное всмятку яйцо.
2. один апельсин и один стаканчик диетического йогурта.

Обед – большая порция смешанного салата и двести пятьдесят граммов рыбы либо курицы, но без кожи.

Ужин – семьдесят пять граммов вареной фасоли, один бифштекс, который следует готовить на гриле, а также один апельсин.

Сразу же обратим внимание читателей на тот факт, что обед и ужин совершенно спокойно можно поменять местами.

Закуски (по две ежедневно) – тарелка постного супа и один батончик шоколада.

При помощи такой диеты появления «кубиков» на животе не достичь, однако уже через две – три недели Ваш живот значительно уменьшится. А вот если нужны «кубики», тогда отправляйтесь в спортивный зал. читать комментарии »

При помощи яичной диеты, которую именуют еще диетой Магги можно за месяц избавиться от десяти – пятнадцати лишних килограммов. В основе данной диеты лежит не калорийность тех или иных продуктов питания, а химические реакции, которым свойственно протекать в организме каждого человека. Сразу же отметим, что режима питания в данном случае следует придерживаться довольно строго. В противном случае достичь желаемого результата не получится. В случае если по какой-либо причине Вы исключите из своего рациона какой-то продукт, предусмотренный данной диетой, тогда ни под каким предлогом не заменяйте его другим продуктом.

Помимо этого следует учесть и несколько главных правил, которые необходимы Вам для правильного соблюдения яичной диеты:

• во время такой диеты стоит заняться и каким-нибудь видом спорта;
• в составе блюд не должно быть ни масла, ни жиров;
• воду можно употреблять в неограниченном количестве, в том числе и газированные напитки;
• режима диеты следует придерживаться четко, категорически запрещено замещать обед ужином либо наоборот;
• на протяжении всей диеты поливитаминные препараты можно не использовать, сидеть на такой диете может человек любого возраста;
• употреблять можно как кофе, так и чай, самое главное, чтобы в состав данных напитков не входило молоко и сахар, зато заменитель сахара можно использовать;
• почувствовав голод, можно съесть салат, огурец либо морковь, но не ранее чем через сто двадцать минут после последнего приема пищи;
• в случае если в меню не указано точное количество того или иного продукта питания, значит, Вы можете употреблять его в неограниченных количествах;
• взвешиваться следует каждый день, желательно утром после опорожнения кишечника;
• овощи следует варить в воде, однако бульоны кушать нельзя. Возможно использование чеснока, специй, лука, а также приправ в неограниченных количествах;
• если возникнет желание еще раз посидеть на такой диете, тогда начинать ее следует с первой недели, а затем продолжать с четвертой;
• в случае нарушения режима питания, Вам нужно будет начать все заново с самого первого дня.

Неделя первая

Завтрак на каждый день: половина грейпфрута либо апельсина, а также одно или два вареных яйца.

Понедельник

Обед: неограниченное количество яблок, дыни, апельсинов, груш, арбузов, абрикос либо других фруктов.
Ужин: вареное либо жареное мясо, но только не баранина.

Вторник

Обед: жареная либо вареная курица, но без кожицы.
Ужин: один тост либо четвертая часть лепешки, один грейпфрут или апельсин, два вареных яйца, а также салат, приготовленный из огурцов, помидоров, моркови, листьев салата и перца.

Среда

Обед: один тост, обезжиренный сыр в неограниченных количествах, а также помидоры.
Ужин: вареное либо жареное мясо, но только не баранина.

Четверг

Обед: любое количество одного из фруктов.
Ужин: вареное либо жареное мясо, кроме баранины, а также салат.

Пятница

Обед: вареные овощи типа фасоли, моркови, горошка или кабачков, а также два вареных яйца.
Ужин: жареная или вареная рыба, один грейпфрут либо апельсин и салат.

Суббота

Обед: один из фруктов в неограниченных количествах.
Ужин: вареное либо жареное мясо, кроме баранины, а также салат.

Воскресенье

Обед: жареная или вареная курица без кожи, вареные овощи, один грейпфрут либо апельсин, а также помидоры.
Ужин: овощи в вареном виде.

Неделя вторая

Завтрак на каждый день: одно – два вареных яйца, а также половина грейпфрута либо апельсина.

Понедельник

Обед: салат, а также вареное либо жареное мясо.
Ужин: один апельсин либо грейпфрут, два вареных яйца и салат.

Вторник

Обед: салат, вареное или жареное мясо.
Ужин: один грейпфрут либо апельсин, два вареных яйца.

Среда

Обед: огурцы, а также вареное или жареное мясо.
Ужин: один грейпфрут либо апельсин и два вареных яйца.

Четверг

Обед: любой белый обезжиренный сыр, два вареных яйца, а также вареные овощи.
Ужин: два вареных яйца.

Пятница

Обед: рыба жареная либо вареная.
Ужин: два вареных яйца.

Суббота

Обед: один апельсин либо грейпфрут, вареное либо жареное мясо, а также помидоры.
Ужин: смесь, состоящая из свежих фруктов, таких как апельсин, персик, мандарин, яблоко и дыня.

Воскресенье

Обед: помидоры, один апельсин либо грейпфрут, жареная или вареная курица, а также вареные овощи.
Ужин: помидоры, один апельсин либо грейпфрут, вареная либо жареная курица и вареные овощи.

Неделя третья

Понедельник: на протяжении всего дня Вы можете употреблять в пищу неограниченное количество любых фруктов кроме манго, бананов, винограда, инжира и фиников.

Вторник: весь день кушаем любые салаты, а также вареные овощи. Самое главное не сочетать сухие злаки с картофелем.

Среда: на протяжении всего дня можно кушать как любые салаты, так и любые фрукты, а также вареные овощи.

Четверг: вареные овощи, жареная либо вареная рыба, а также салат из капусты, все в любое время суток и в неограниченных количествах.

Пятница: вареные овощи и жареное либо вареное мясо, но только не баранина.

Суббота и воскресенье: весь день употребляем любой из фруктов.

Неделя четвертая

Все те продукты питания, которые будут представлены Вашему вниманию чуть ниже, можно употреблять в любое время, при этом ничего не добавляя в рацион.

Понедельник

• один тост
• три помидора и четыре огурца
• один грейпфрут либо апельсин
• четыре ломтика вареного либо жареного мяса или четвертая часть вареной курицы
• одна баночка тунца без масла

Вторник

• четыре огурца и три помидора
• груша либо яблоко, апельсин, грейпфрут либо одна долька дыни
• два ломтика вареного либо жареного мяса
• один тост

Среда

• один тост
• одна ложка творога или обезжиренного белого сыра
• два огурца и такое же количество помидоров
• один грейпфрут либо апельсин
• маленькая тарелка овощей в отварном виде

Четверг

• один апельсин либо грейпфрут
• одна вторая жареной либо вареной курицы
• один тост
• один вид фруктов
• три помидора и один огурец

Пятница

• один салат, три помидора
• два вареных яйца
• один грейпфрут либо апельсин

Суббота

• один грейпфрут либо апельсин
• две грудки вареной курицы
• два помидора, простокваша и два огурца
• один тост
• одна восьмая килограмма брынзы либо творога

Воскресенье

• баночка тунца без масла
• один тост
• маленькая тарелка вареных овощей
• одна ложка творога
• два огурца и два помидора
• один апельсин или грейпфрут

И в завершении:

• яйца кушать необходимо в обязательном порядке!/li>
• что касается любых вареных овощей, то в данном случае использовать следует все овощи, но только не картофель./li>
• к числу запрещенных фруктов относятся бананы, виноград, финики, инжир, а также манго./li>
• к числу разрешенных фруктов можно причислить как абрикосы, так и арбузы, грейпфруты, сливы, апельсины, ананасы, киви, яблоки, персики, мандарины, а также груши и дыни./li>
• обезжиренный сыр представляет собой сыр, процент жирности которого не превышает семнадцати процентов. Сыр можно заменить и обезжиренным творогом./li>
• когда речь идет о вареных овощах, то в данном случае имеется в виду только один овощ. Свой выбор можно остановить как на стручковой фасоли, так и на зеленом горошке, кабачках, баклажанах, моркови, цукини, патиссонах./li>
• начинать данную диету следует с меню понедельника, даже если на календаре уже четверг либо суббота./li>

читать комментарии »

В ходе многочисленных исследований ученым удалось установить тот факт, что при помощи одной плитки шоколада в неделю можно продлить себе молодость. Такое действие данного продукта объясняется наличием в нем катехинов, то есть природных антиоксидантов. Шоколаду свойственно также оберегать организм человека и от свободных радикалов. Этот же сладкий продукт является прекрасным средством профилактики как опухолевых заболеваний, так и патологий сердечно-сосудистой системы. Вас не должен удивлять тот факт, что на сегодняшний день существует, на первый взгляд, весьма странная шоколадная диета. Современные специалисты выделяют два вида такой диеты, а именно монодиету на шоколаде, а также итальянскую шоколадную диету.

Если говорить непосредственно о монодиете на шоколаде, то в данном случае сразу же стоит отметить, что ее принято считать очень жесткой. Придерживаться такой диеты можно не дольше семи дней. После семидневного перерыва к ней можно будет возвратиться. Посредством такой диеты удается избавиться от шести лишних килограмм, однако никто не может дать Вам гарантии того, что после этого у Вас не возникнет никаких проблем с желудком, печенью либо поджелудочной железой. Из всего этого можно сделать только один вывод – диета вкусная, но очень опасная. Тут же обратим внимание читателей на тот факт, что эти сведения не снижают ее популярности. Ежедневно рекомендуется съедать по две шоколадки либо по два шоколадных батончика, вес которых не должен превышать ста граммов. Помимо этого можно выпить еще одну чашку кофе с молоком, но только через сто восемьдесят минут, после того как шоколад будет съеден. И еще, молоко должно быть нежирным.

Что касается итальянской шоколадной диеты, то в данном случае диетологи рекомендуют употреблять в пищу как шоколад, так и некоторые другие продукты питания. Данная диета является безопасной, так что за помощью к ней могут обратиться многие. Соблюдая такую диету, людям удается избавиться от трех лишних килограммов за неделю. Повторное ее использование возможно только после семидневного перерыва.

Меню итальянской шоколадной диеты:

• Вода в количестве двух литров;
• Свежие овощи, а также салаты, приготовленные на их основе;
• Несладкие ягоды, а также фрукты;
• Диетические соусы, в состав которых может входить и небольшое количество белого мяса птицы;
• Черный шоколад – тридцать грамм;
• Макароны, изготовленные из пшеницы твердых сортов;
• Попкорн, однако, в него не нужно добавлять масло и соль.

Шоколад в данном случае рекомендуется употреблять в промежутках между приемами пищи.

Сразу же отметим, что такой диете присущи и некоторые противопоказания к применению. Так, к примеру, если у человека имеется в наличии сахарный диабет либо аллергия на шоколад, тогда использовать эту диету ему ни в коем случае нельзя. К числу противопоказаний к ее применению можно отнести и сердечные патологии, недуги поджелудочной железы и печени, желчекаменную болезнь, а также высокое давление. читать комментарии »

Разгрузочные дни принято считать очень полезными, причем не только для сброса лишних килограммов, но еще и для очищения организма человека. Прямо сейчас Вашему вниманию будет представлена шестидневная диета, которая состоит непосредственно из разгрузочных дней. В каждый из этих дней человек, решивший сбросить лишние килограммы, должен будет употреблять в пищу всего лишь один продукт питания. Получается, шесть дней - шесть совершенно разных продуктов.

Немаловажно отметить и тот факт, что во время соблюдения данной диеты необходимо употреблять очень большое количество воды. В сутки следует выпивать не менее полутора литров воды. Помимо этого разрешается пить и кефир однопроцентной жирности, а также слегка подслащенный чай.

Шестидневную диету принято считать весьма эффективной, однако, перед тем как Вы начнете ее соблюдать, для начала получите консультацию специалиста. Это даст Вам возможность избежать развития каких-либо проблем со стороны желудочно-кишечного тракта. И еще, все продукты, которые будут представлены Вашему вниманию чуть ниже, нужно будет разделить на небольшие порции и употреблять в течение всего дня.

Итак, меню такой диеты:

День первый: один стакан отварного риса, который нужно будет разделить на пять – шесть приемов;
День второй: пять отварных яиц, которые нужно будет съесть в пять приемов;
День третий: пять картофелин, их можно запечь либо отварить;
День четвертый: нежирный творог в количестве ста пятидесяти грамм;
День пятый: отварная куриная грудка в количестве ста пятидесяти грамм;
День шестой: один – два килограмма свежих либо запеченных яблок.

Такой диете можно следовать не более шести дней, именно поэтому ее и именуют «шестидневной». Если Вам удастся следовать шестидневной диете каждый месяц, тогда Вы никогда не будете жаловаться на свою фигуру. Она поможет очистить и Ваш организм от всех имеющихся в нем токсинов и шлаков. читать комментарии »