Помимо этого следует учесть и несколько главных правил, которые необходимы Вам для правильного соблюдения яичной диеты:
- во время такой диеты стоит заняться и каким-нибудь видом спорта;
- в составе блюд не должно быть ни масла, ни жиров;
- воду можно употреблять в неограниченном количестве, в том числе и газированные напитки;
- режима диеты следует придерживаться четко, категорически запрещено замещать обед ужином либо наоборот;
- на протяжении всей диеты поливитаминные препараты можно не использовать, сидеть на такой диете может человек любого возраста;
- употреблять можно как кофе, так и чай, самое главное, чтобы в состав данных напитков не входило молоко и сахар, зато заменитель сахара можно использовать;
- почувствовав голод, можно съесть салат, огурец либо морковь, но не ранее чем через сто двадцать минут после последнего приема пищи;
- в случае если в меню не указано точное количество того или иного продукта питания, значит, Вы можете употреблять его в неограниченных количествах;
- взвешиваться следует каждый день, желательно утром после опорожнения кишечника;
- овощи следует варить в воде, однако бульоны кушать нельзя. Возможно использование чеснока, специй, лука, а также приправ в неограниченных количествах;
- если возникнет желание еще раз посидеть на такой диете, тогда начинать ее следует с первой недели, а затем продолжать с четвертой;
- в случае нарушения режима питания, Вам нужно будет начать все заново с самого первого дня.
Неделя первая
Завтрак на каждый день: половина грейпфрута либо апельсина, а также одно или два вареных яйца.
Понедельник
Обед: неограниченное количество яблок, дыни, апельсинов, груш, арбузов, абрикос либо других фруктов.
Ужин: вареное либо жареное мясо, но только не баранина.
Вторник
Обед: жареная либо вареная курица, но без кожицы.
Ужин: один тост либо четвертая часть лепешки, один грейпфрут или апельсин, два вареных яйца, а также салат, приготовленный из огурцов, помидоров, моркови, листьев салата и перца.
Среда
Обед: один тост, обезжиренный сыр в неограниченных количествах, а также помидоры.
Ужин: вареное либо жареное мясо, но только не баранина.
Четверг
Обед: любое количество одного из фруктов.
Ужин: вареное либо жареное мясо, кроме баранины, а также салат.
Пятница
Обед: вареные овощи типа фасоли, моркови, горошка или кабачков, а также два вареных яйца.
Ужин: жареная или вареная рыба, один грейпфрут либо апельсин и салат.
Суббота
Обед: один из фруктов в неограниченных количествах.
Ужин: вареное либо жареное мясо, кроме баранины, а также салат.
Воскресенье
Обед: жареная или вареная курица без кожи, вареные овощи, один грейпфрут либо апельсин, а также помидоры.
Ужин: овощи в вареном виде.
Неделя вторая
Завтрак на каждый день: одно – два вареных яйца, а также половина грейпфрута либо апельсина.
Понедельник
Обед: салат, а также вареное либо жареное мясо.
Ужин: один апельсин либо грейпфрут, два вареных яйца и салат.
Вторник
Обед: салат, вареное или жареное мясо.
Ужин: один грейпфрут либо апельсин, два вареных яйца.
Среда
Обед: огурцы, а также вареное или жареное мясо.
Ужин: один грейпфрут либо апельсин и два вареных яйца.
Четверг
Обед: любой белый обезжиренный сыр, два вареных яйца, а также вареные овощи.
Ужин: два вареных яйца.
Пятница
Обед: рыба жареная либо вареная.
Ужин: два вареных яйца.
Суббота
Обед: один апельсин либо грейпфрут, вареное либо жареное мясо, а также помидоры.
Ужин: смесь, состоящая из свежих фруктов, таких как апельсин, персик, мандарин, яблоко и дыня.
Воскресенье
Обед: помидоры, один апельсин либо грейпфрут, жареная или вареная курица, а также вареные овощи.
Ужин: помидоры, один апельсин либо грейпфрут, вареная либо жареная курица и вареные овощи.
Неделя третья
Понедельник: на протяжении всего дня Вы можете употреблять в пищу неограниченное количество любых фруктов кроме манго, бананов, винограда, инжира и фиников.
Вторник: весь день кушаем любые салаты, а также вареные овощи. Самое главное не сочетать сухие злаки с картофелем.
Среда: на протяжении всего дня можно кушать как любые салаты, так и любые фрукты, а также вареные овощи.
Четверг: вареные овощи, жареная либо вареная рыба, а также салат из капусты, все в любое время суток и в неограниченных количествах.
Пятница: вареные овощи и жареное либо вареное мясо, но только не баранина.
Суббота и воскресенье: весь день употребляем любой из фруктов.
Неделя четвертая
Все те продукты питания, которые будут представлены Вашему вниманию чуть ниже, можно употреблять в любое время, при этом ничего не добавляя в рацион.
Понедельник
- один тост
- три помидора и четыре огурца
- один грейпфрут либо апельсин
- четыре ломтика вареного либо жареного мяса или четвертая часть вареной курицы
- одна баночка тунца без масла
Вторник
- четыре огурца и три помидора
- груша либо яблоко, апельсин, грейпфрут либо одна долька дыни
- два ломтика вареного либо жареного мяса
- один тост
Среда
- один тост
- одна ложка творога или обезжиренного белого сыра
- два огурца и такое же количество помидоров
- один грейпфрут либо апельсин
- маленькая тарелка овощей в отварном виде
Четверг
- один апельсин либо грейпфрут
- одна вторая жареной либо вареной курицы
- один тост
- один вид фруктов
- три помидора и один огурец
Пятница
- один салат, три помидора
- два вареных яйца
- один грейпфрут либо апельсин
Суббота
- один грейпфрут либо апельсин
- две грудки вареной курицы
- два помидора, простокваша и два огурца
- один тост
- одна восьмая килограмма брынзы либо творога
Воскресенье
- баночка тунца без масла
- один тост
- маленькая тарелка вареных овощей
- одна ложка творога
- два огурца и два помидора
- один апельсин или грейпфрут
И в завершении:
- яйца кушать необходимо в обязательном порядке!/li>
- что касается любых вареных овощей, то в данном случае использовать следует все овощи, но только не картофель./li>
- к числу запрещенных фруктов относятся бананы, виноград, финики, инжир, а также манго./li>
- к числу разрешенных фруктов можно причислить как абрикосы, так и арбузы, грейпфруты, сливы, апельсины, ананасы, киви, яблоки, персики, мандарины, а также груши и дыни./li>
- обезжиренный сыр представляет собой сыр, процент жирности которого не превышает семнадцати процентов. Сыр можно заменить и обезжиренным творогом./li>
- когда речь идет о вареных овощах, то в данном случае имеется в виду только один овощ. Свой выбор можно остановить как на стручковой фасоли, так и на зеленом горошке, кабачках, баклажанах, моркови, цукини, патиссонах./li>
- начинать данную диету следует с меню понедельника, даже если на календаре уже четверг либо суббота./li>
Отзывы