Разрешенные продукты в данной диете:
- Постное мясо и его производные
- Постная рыба
- Обезжиренные молочные продукты
- Плоды и овощи
- Сухарики
- Яйца куриные
- Кофе, чай, соки из фруктов, вода минеральная, искусственные подсластители.
Приблизительный рацион на семь дней:
Понедельник
Завтрак: вареное яйцо, сухарик, кофе или чай без сахара.
Второй завтрак: сто граммов яблок.
Обед: сто тридцать граммов нежирной печеной телятины, сто граммов печеной картошки (можно подсолить, но нельзя добавлять масло), двести граммов свежих овощей, минералка, кофе с подсластителем.
Полдник: чашка чая, сто граммов плодов.
Ужин: восемьдесят граммов нежирной ветчины, одно куриное яйцо, сто граммов овощей, десять граммов сливочного масла, стакан сока.
Вторник
Завтрак: один сухарик, двести миллилитров чая.
Второй завтрак: двести граммов натертой моркови.
Обед: пятьдесят граммов говядины в собственном соку, сто пятьдесят граммов дыни, сто граммов картошки, вода без газа.
Полдник: кофе-латте с подсластителем.
Ужин: сто пятьдесят граммов печеной рыбы, сто пятьдесят граммов шпината, вода без газа.
Среда
Завтрак: тридцать граммов вареной колбасы, двадцать граммов сухариков, чай с подсластителем.
Второй завтрак: сто пятьдесят граммов грейпфрута.
Обед: сто пятьдесят граммов постного мяса с картошкой и морковкой (овощей двести граммов).
Полдник: двести миллилитров сока из помидоров.
Ужин: сто граммов картошки, пятьдесят граммов творога, вода без газа.
Четверг
Завтрак: пятьдесят граммов плавленого сырка, тридцать граммов хлеба, двести миллилитров чая.
Второй завтрак: сто пятьдесят граммов апельсина.
Обед: сто пятьдесят граммов цыпленка, сто граммов картошки, сто пятьдесят граммов нарезанного огурца, приправленного зеленью и лимонным соком.
Полдник: сто пятьдесят граммов яблок.
Ужин: два яйца и тридцать граммов ветчины в виде омлета, сто пятьдесят граммов нарезанных томатов, приправленных зеленью и небольшим количеством растительного масла, сок.
Пятница
Завтрак: сто граммов творога, тридцать граммов хлеба, двести миллилитров чая.
Второй завтрак: сто граммов фруктов или ягод.
Обед: сто пятьдесят граммов постного вареного мяса, сто граммов картошки, двести миллилитров компота.
Полдник: двести миллилитров кефира.
Ужин: ассорти из сырых овощей, минералка или сок.
Суббота
Завтрак: яблоки или арбуз.
Второй завтрак: двести граммов нашинкованной морковки.
Обед: сто граммов тушеной говядины с подливкой, сто граммов картошки, пятьдесят граммов салата из капусты.
Полдник: салат из пятидесяти граммов редьки.
Ужин: сто граммов грибов, одно яйцо, нарубленные и заправленные маслом огурцы, вода без газа.
Воскресенье
Завтрак: пятьдесят граммов творога, двадцать граммов сухариков, двести миллилитров чая.
Второй завтрак: двести миллилитров молока.
Обед: сто пятьдесят граммов свинины на гриле, сто граммов картошки, сто граммов ассорти овощного.
Полдник: кофе-латте, двести граммов фасоли, вода без газа.
Ужин: двести миллилитров кефира с крекером.
Отзывы