Можно пойти наперекор природе и предотвратить набор нежелательных для внешности килограммов. Но делать это нужно умеючи, так как любое похудение в этот период в любом случае не слишком благоприятно для организма.
Категорически запрещено голодать в холодное время года. Для разумного похудения следует увеличить кратность приемов пищи и уменьшить порции.
Большую часть рациона могут составлять жидкие блюда. Они имеют большой объем, но малую калорийность. При этом употребление теплых супов и борщей не даст замерзнуть в сырую и морозную погоду. Подобная пища быстро утоляет голод.
Не следует пренебрегать и овощами. Особенно хороши они зимой и осенью в тушеном виде.
Рацион на одни сутки:
Завтрак: жареное яйцо, кислая капуста с зеленью и луком, кофе-латте.
Второй завтрак: двести миллилитров кисломолочного продукта низкой жирности.
Обед: сто пятьдесят граммов винегрета, суп из цыпленка, сто пятьдесят граммов моркови тушеной в малом количестве жира, один ломтик зернового хлеба.
Полдник: два яблока, приготовленных в СВЧ, политые небольшим количеством сиропа из варенья или мёда.
Ужин: рыба любого приготовления, одна картошка в кожуре, чай сладкий.
На ночь: двести миллилитров молока или кисломолочного продукта низкой жирности.
Если придерживаться всех рекомендаций, вес в зимнее время не будет увеличиваться, и даже будет постепенно уходить. А здоровье и хорошее самочувствие не покинут Вас.
Отзывы