Приблизительный рацион на один день:
Завтрак: поджаренные четыре желтка с небольшим количеством растительного масла и тридцатью граммами твердого сыра, подсушенный цельнозерновой тост, несколько виноградин.
Второй завтрак: сто тридцать граммов даров моря, листовой салат с небольшим количеством обезжиренного майонеза либо йогурта, ломтик хлеба, одно яблоко.
Обед: тридцать граммов сыра с наименьшей жирностью, один цитрус.
Ужин: паровое или печеное постное мясо – сто пятьдесят граммов, посыпанное тертым сыром, в качестве гарнира грибы с луком и травами, один томат.
Пить за день можно сколько угодно воды, кофе или чая без сахара.
Подобная диета не только поможет избавиться от лишнего веса, но еще и предотвратит возвращение килограммов. К тому же, данное меню отлично предохраняет от болезней сердца и сосудов. Еще один плюс для лентяев: диета не требует постоянных физических упражнений. Вес и так уходит за счет сбалансированного меню.
Для поддержания постоянной массы тела можно один раз в семь дней проводить разгрузочный день на промытом рисе.
А еще Синди Кроуфорд часто проводит разгрузку на капустном супе.
Вот его рецепт:
Понадобится: одна некрупная капуста, шесть морковок, шесть головок лука, шесть перьев зеленого лука, два сладких перца, три томата, пять веток сельдерея, треть стакана риса.
Все ингредиенты кроме риса следует очистить, промыть, измельчить и сварить. За две минуты до полной готовности супа в него следует добавить уже готовый вареный рис, измельченный сельдерей и перья лука.
Отзывы