Результат: весьма разнообразное меню, отсутствие чувства голода, однако лишних пяти килограмм как будто бы и не было.
Использование: на протяжении недели.
Понадобится: шпинат, говядина, куриные яйца, томатный сок, хлеб с отрубями, а также морковь. Помимо этого белый хлеб, фруктовое желе, листовой салат, сливочное масло, спагетти, нежирный творог, мясной фарш, вареники. Стоит приобрести огурцы, молоко, яблоки, нежирную ветчину, картофель, рыбу, томаты.
Используя простую диету, Вам нужно будет просто-напросто чередовать меню четного и нечетного дней согласно определенной схеме, а именно:
Четный день
Завтрак первый: хлеб с отрубями, кофе с молоком, творог со свежими помидорами.
Завтрак второй: яблоко, один стакан молока, разрешается съесть и одно печенье.
Обед: отварной картофель, суп в горячем виде, салат, приготовленный из свежих овощей, нежирное жаркое из говядины.
Ужин: ломтик подсушенного хлеба, намазанного сливочным маслом, заливная рыба, овощной салат, заправленный растительным маслом.
Нечетный день
Завтрак первый: чай с молоком или без, листовой салат, яйцо всмятку и тосты из хлеба с отрубями.
Завтрак второй: один свежий помидор, один стакан молока, кусочек белого хлеба с ветчиной.
Обед: салат из свежей моркови, красный борщ, фрикадельки с петрушкой, отварной картофель либо спагетти, а также фруктовое желе на десерт.
Ужин: томатный сок, ленивые вареники и чай.
Употребляя данные продукты питания четырежды в день, Вы даже не заметите, что следуете определенной диете.
Отзывы