Общие рекомендации – кроме обычной каждодневной нормы напитков есть возможность ежедневно употреблять еще по одному бокалу сухого вина. Существует несколько вариантов такой диеты, так что можете подобрать для себя именно то, что Вам подходит.
Завтрак:
- двадцать пять грамм хлопьев с молоком, но без сахара, а также один небольшой банан;
- горячий тост, приготовленный из хлеба с отрубями, и двадцать пять грамм тертого эдамского сыра, который должен быть приготовлен на гриле;
- двенадцать грамм эдамского сыра, один тост, а также сто граммов консервированных помидоров;
- одно яйцо на тосте из хлеба с отрубями.
Обед:
- один ломтик ветчины, один стакан низкокалорийного йогурта, два ломтика хлеба, которые следует намазать мягкой горчицей и двадцать пять грамм эдамского сыра;
- готовим соус из йогурта, двенадцати грамм эдамского сыра, сока половины лимона, а также одной чайной ложки подсолнечного масла и заправляем им смесь сырых овощей. Съесть следует и одну хрустящую булочку;
- сто пятьдесят грамм картофеля в мундире, двадцать пять грамм эдамского сыра, один персик либо груша, один помидор, который следует порезать ломтиками и одна столовая ложка салата из капусты;
- сто двадцать пять грамм вареной фасоли, два тоста и один небольшой банан.
Ужин:
- готовим соус из пятидесяти грамм нежирного мясного фарша, зелени, консервированных помидоров, а также чеснока и заправляем им семьюдесятью пятью граммами спагетти, двадцать пять грамм эдамского сыра, одно яблоко и большая порция смешанного салата;
- один небольшой банан, а также салат из цветной капусты и эдамского сыра;
- сто двадцать пять грамм картофеля в мундире, сто грамм печени, приготовленной на гриле и заправленной соусом из сока одного апельсина и мясного сока, одна груша, а также цветная капуста;
- семьдесят пять грамм картофельного пюре, смешанного с зеленью, помидором и чесноком, брокколи, сто грамм стейка из трески, который следует приготовить на гриле, один стаканчик низкокалорийного йогурта, пятьдесят грамм зеленого горошка и зеленая фасоль.
- двести грамм куриной ножки, которую следует приготовить на гриле, пятьдесят грамм тушеной моркови, зеленая фасоль, сто двадцать пять грамм картофеля в мундире, один апельсин, пятьдесят грамм кукурузных зерен.
Закуска на полдник:
- булочка, изготовленная из муки грубого помола, маленький пирожок с повидлом, двести пятьдесят миллилитров пива, три столовых ложки домашнего сыра, один пакетик крекеров, салат;
- двадцать пять грамм эдамского сыра, нарезанные помидоры, два хрустящих хлебца;
- несколько виноградин, а также большая порция шоколадного бисквита.
Отзывы