- Бросить курить - Просто
- Никотиновая зависимость: распространенность, статистика, факторы риска – видео
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Бросить курить - Просто
Я бросил курить. Быстро, просто, без ломок, без заменителей, без сложных или дорогих систем, без курсов, без кодирований. Я просто хотел бросить курить.
Я курил 7 лет, 3 из, которых я хотел бросить курить. Но не мог. Я не курю уже 2 года. Мне 25 лет. Но обо всем по порядку.
Почему мне нравилось курение, теперь я уже не знаю. Тогда я говорил, что мне нравится вкус сигарет, или что меня увлекает сам процесс, или то, что они расслабляют.
Почему мне не нравилось курение, причин было много. После перекура, мне хотелось пить, особенно летом, приходилось жевать жвачку или есть леденцы, чтобы забить малоприятный запах изо рта, прокуренные руки и одежда, постоянное, иногда даже, параноидальное желание покурить, и чувство страха, когда в кармане нету пачки сигарет. Ну и еще куча мелких причинок, которые меня просто раздражали.
И особенно резко я осознавал, что хочу бросить курить, после небольшой пробежки за троллейбусом или автобусом. Но я продолжал курить.
И так у меня было желание бросить курить, с причинами это сделать, на одной чаше весов, и причины по которым я курил, какие-то непонятные зависимости, на другой. Здесь надо подчеркнуть, что желание это самое главное. Если вы хотите бросить курить, вы бросите, если не хотите, или сомневаетесь, тогда лучше продолжайте курить и не тратьте нервы и деньги на никотиновые пластыри, жвачки и всякие клиники.
Если с чашей «бросить» все понятно – вред курения очевиден, бросать надо, то с чашей «курить» давайте-ка разберемся. Выводы делаю из своего личного опыта.
Вкус сигарет. Раньше я говорил, что он мне нравится. Я пробовал затягиваться, после того как бросил. И я ответственно заявляю – вкус у сигаретного дыма отвратительный. У арахиса, например, вкус намного лучше.
Увлекательный процесс – сомнительный аргумент. Рисовать начальнику в документах всякие непристойности, когда тот на перекуре, намного увлекательнее. Даже тупо кидать теннисный мячик в стенку, намного увлекательнее, чем вдыхать угарный газ и кучу смол.
В курилке, разговор сам завязывается – у меня куча друзей которые в курилке просто чай пили, и небыли обделены вниманием.
Сигарета заполняет паузу. Это вообще ахинея. Я вот сейчас думаю, каким же я был глупым, когда мыслил такими категориями «Сигарета заполняет паузу».
Сигарета расслабляет, снимает напряжение. Самообман. Спросите любого медика о действии никотина на организм. Или поищите в интернете. Опять же медики не дадут соврать, что снимать напряжение после неподвижной, сидячей работы, нужно движением и физической нагрузкой, например сходить в бассейн, или погонять мяч в футбол с друзьями, или с милой заняться горячей любовью. А напряжение после работы, связанной с физическим трудом, снимается горячей ванной, холодным душем, чашкой чаю, кружкой пива, тарелкой супа и просто крепким сном, кто что любит, но никак не сигаретой.
Продолжать разносить в прах причины закурить можно до бесконечности. Но это больше не имеет смысла, потому что я бросил курить, а вы умрете в страшных мучениях от рака лёгких, с ужасным гниющим запахом изо рта.
И так, у вас есть тяжеленный вагон и маленькая тележка причин, отказаться от курения, и кучка оправданий курения напротив.
Кто победит? Только тот, кого вы захотите. Главное захотеть.
PS: Кто-то обязательно скажет: «Пацан, да тебе 25 лет, ты не курил 20 лет, ты не знаешь что это такое, молодым легче бросать курить.» Отвечу: «Это очередная отговорка, не хотите - не бросайте». Есть поговорка «Если есть желание – есть тысяча возможностей, если желания нет – есть тысяча причин».
Отзывы
Бросить хотел давно.
6 января 2010 бросил.
Прична: не знаю.
Курить хотелось так же как и обычно, но появилось некое отвращение к никотину.
Мне кажется просто пришло моё время.
Что помогло:
1. за место сигарет начал жевать резинку.
2. сказал всем, что я бросаю и попросил не давать мне курить.
3. Не допускал мыслей о сигаретах.
Т.е. Старался без "а зачем я бросаю курить?"
Только "НЕ КУРЮ И ВСЁ!"
4. Старался не находиться там, где курят. (все отнеслись с пониманием)
5. Когда очень хотелось курить - съедал лимон или парочку мандаринов. Помогало.
Ну и самое главное: меньше слов, больше дела. Когда руки и голова заняты - на курение не остаётся времени.
Сегодня 20 февраля. Я не курю 1 месяц и 14 дней.
Курить всё ещё хочется. Но я чувствую, что никотиновая зависимость постепенно проигрывает.
Видимо мне удалось выработать верную стратегию "войны".
Не сдавайтесь и помните "НЕ КУРЮ И ВСЁ!"
К тому же, мои близкие друзья, глядя на меня, так же прочитали книгу и так же в ПЕРВЫЙ РАЗ перестали курить.
Не курил 2 с половиной года, если точней - с 1 августа 2006 по 7 ноября 2008.
В тот день выкурил сразу две сигары: сидел в заведении, встретися с девушкой, заказал ей кальян, и как-то в этих клубах дыма (ну какже!! яж крутой!! я ж дирехтур!!) заказал себе сигару... Затянулся.. Вопреки прочитанному и ожидаемому не блеванул, наоборот понравилось (ремарка: я еще и не пью алкоголь ни в каком виде ни в каких дозах)... По возвращению домой заехал в Зебру (это супермаркет в центре Новосибирска, откуда я, собсно), купил еще одну сигару. Дома ее выдул под диалог по мобиле.
На след.день на работе я к вечеру выкурил пару сигарил у себя в кабинете при этом НЕНАВИДЯ СЕБЯ (реально говорю)...
ИТОГ?
Курил до 1 января 2010 года.
Курил дорогие сигареты (ширпотреб реально курить не мог, прям воротило)...
Постоянный кашель, "бухикания", с утра во рту гадость и комок, общая вялость и пофигизм вернулись сторицей, такого раньше точно не было (говорил я себе). Где-то с ноября 2009 года твердил себе: "Курение - непонятный ритуал, нифига удовольствия, нифига заполнения пауз и т.п."
Январь 2010 г кайфовал! Видать, плотно себя настроил на дату бросания курения.
Сегодня 18.02.2010. И мне жутко хочется закурить. Привсех аргументах - и лично ощутимых, и прочитанных (а читаю немало), и услышанных, и (что страшно) лично прочувствованных...
Но не курю.
Помогтие советом.
Не хочу курить.
Спасибо.
стаж курильщика 4 года
не курю 3 месяца
----
бросил спонтанно. просто надоело курить. самое тяжелое было в первый день, потом намного легче. самое главное желание и вера
!!ЗДОРОВЬЕ ПРОСТИ МЕНЯ!!
Несколько раз ночью снилось что закурил, но просыпался и был рад, что это лишь сон.
Сейчас даже не могу четко сформулировать ту мотивацию которая была когда курил и не собирался даже бросать. Сейчас после двух месяцев некурения совершенно ясно понимаю что был просто пешкой и рабом сигаретной промышленности.
Ребята, если кто еще думает бросать или нет - не бойтесь, я 35 лет курил и бросил как нечего делать. Просто скажи себе лишь раз НЕ КУРЮ и не верь кто говорит что бросить курить трудно. Если без пафоса, без растований и торжественных обещаний - то легко.