Артроз коленных суставов?

46 лет,(спортивных травм не имела, вес 56 кг при росте 168см) диагноз поставлен в 2003г, была блокада правого коленного сустава, лечение особого не назначалось, болей сильных не было(периодические), только ограничение подвижности в суставе, проводились физиопроцедуры 1-2 раза в год. В прошлом году колени стали болеть, был назначен курс хондролона, после пила терофлекс полгода, летом чувствовала себя нормально, но осенью стали возникать периодические боли. Зимой неудачно подскользнулась, правое колено сильно распухло, сделала МРТ - разрывы обоих медиальных менисков по типу "ручки лейки" справа с отрывом, краевые остеофиты мыщелков бедренных, большеберцовых костей, липомы(оказались твердыми белыми образованиями 5мм, 7мм и10 мм) в обоих коленных суставах. Остеоартроз II ст. Была проведена артроскопия, резекция менисков. Лечение- НПВС, ферматрон (по 3 в каждый сустав), пью терафлекс, делаю физкультуру. После операции прошло 7 мес, но ходить нормально не могу, суставы болят, ощущения при ходьбе гораздо хуже, чем были до операции. Собственно вопрос: что я могу предпринять для улучшения своего состояния, рекомендовано впоследствии протезирование (лет через 5)