Что необходимо сделать для улучшения спермограммы?

Для улучшения спермограммы необходимо обязательно выполнять совокупность следующих правил:

1. Устранить факторы, негативно воздействующие на сперматогенез (например, тепловые процедуры, алкоголь, табак, наркотики, тесное белье, чрезмерные физические нагрузки и т.д.);

2. Соблюдать правильный режим труда и отдыха;

3. Наладить правильное питание;

4. Соблюдать нормальный, регулярный ритм половой жизни с постоянной партнершей;

5. Вылечить все имеющиеся инфекционные, урологические и прочие заболевания половых органов;

6. Вылечить эндокринные заболевания или подобрать режим применения гормональных медикаментов, обеспечивающий компенсированное состояние (например, при сахарном диабете);

7. Принимать специальные медикаменты, улучшающие качество спермы.

Если у мужчины отсутствуют какие-либо заболевания половых органов или желез внутренней секреции (например, диабет, гипотиреоз и др.), то для улучшения качества спермы ему достаточно соблюдать следующие рекомендации:

• Обогатить рацион питания продуктами, содержащими витамин Е (орехи, семечки, курага, шпинат, морковь, брокколи, растительные нерафинированные масла);


• Употреблять продукты, содержащие витамин С (шиповник, квашеная капуста, цитрусовые, облепиха, черная смородина, киви, цветная капуста, земляника);


• Употреблять продукты, содержащие микроэлемент цинк (говядина, фасоль, устрицы, тыквенное семя);


• Употреблять продукты, содержащие фолиевую кислоту (томаты, фасоль, горох, чечевица, печень);


• Употреблять мед и сухофрукты;


• Употреблять свежую зелень (петрушка, сельдерей, кинза, укроп);


• Употреблять свежие овощи и фрукты ежедневно;


• Употреблять ежедневно рыбу, нежирные сорта мяса, молочные продукты;


• Регулярно употреблять бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы);


• Употреблять хлеб из муки грубого помола;


• Избегать изделий из сдобного теста и муки высшего сорта (булочки, пирожки, белый хлеб и т.д.);


• Минимизировать потребление жирного, жареного, острого, пряного, консервированного, соленого, копченого и маринованного;


• Отказаться от алкоголя и табакокурения;


• Включить в рацион тыквенные семечки и орехи;


• Каждый день пить кефир и томатный сок;


• Спланировать режим дня, принимать пищу по расписанию, не допуская длительных перерывов и переедания;


• Отдыхать минимум 7 – 8 часов;


• Ложиться спать в одно и то же время, не засиживаясь допоздна даже в выходные дни;


• Заниматься регулярными физическими упражнениями;


• Не допускать физических и эмоциональных перегрузок;


• Не принимать горячую ванну и не ходить в баню и сауну;


• Носить свободное нижнее белье из натуральной ткани (оптимальный вариант – трусы семейные);


• Не носить сотовый телефон, планшет, МР3-плейер и другие электронные устройства в кармане брюк или на поясе;


• Заменить потребляемый сахар медом и фруктозой;


• Пить не менее 2 литров воды в сутки.

Если же спермограмма плохая из-за воспалительных заболеваний половых органов, их травматического или иного повреждения, то следует, в первую очередь, пройти курс лечения, направленный на купирование данных патологий. Воспалительные заболевания лечат антибиотиками, ферментами, иммуномодуляторами и антисептиками. Травматические повреждения или деформации половых органов необходимо устранять при помощи пластических операций. После курса лечения следует пройти реабилитацию, которая заключается в приеме лекарственных препаратов, улучшающих функционирование мужских половых органов, например, Спеман, Спермактин, Простакор, Простанорм и т.д. В дальнейшем следует просто придерживаться вышеперечисленных правил, позволяющих поддерживать качество спермы на высоком уровне.