Как избавиться от запоров?

Мне 20 лет. По всем признакам у меня гастрит. В последние 2 месяца меня мучает запор. Появился он скорее всего из-за сидячего образа жизни (из-за работы) и неправильного питания. Но недели 3 тому назад все вроде бы нормализовалось, стала больше внимание уделять питанию, есть каши по утрам, заниматься спортом, начала пить бактерии (бифидум и лакто) и т.п. Но получилось так, что через недельку после этого пришлось на 4 дня забыть про правильное питание и спорт из-за работы, рано вставала и очень поздно приходила домой, поесть тоже не было времени нормально, и все, опять та же проблема с запорами настигла меня, питаюсь правильно, занимаюсь спортом и сижу на слабительных. К врачу пошла, а она мне диету всучила и все, ни какого обследования сказала, что не надо. Что мне делать? Заранее спасибо Вам.