Какую гимнастику нужно делать при ГЭРБ?
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Какая гимнастика помогает при гастроэзофагеальном рефлюксе?
При ГЭРБ рекомендуется делать дыхательную гимнастику, которая эффективно понижает давление в брюшной полости, купирует боль и улучшает функционирование желудка. Дыхательная гимнастика заключается в глубоком вдохе, задержке дыхания и длинном выдохе. Дышать при этом следует животом.
При ГЭРБ нельзя качать пресс, делать упражнения, связанные с наклонами туловища вперед, а также поднимать вес более 10 кг. Кроме того, в процессе любого занятия при ГЭРБ следует выбирать вертикальные позиции и не принимать горизонтального положения, поскольку все это усиливает рефлюксы.
При ГЭРБ наиболее полезны аэробные гимнастические упражнения с высокой интенсивностью, поскольку они уменьшают выработку желудочного сока и снижают его кислотность. Аэробными упражнениями, такими, как бег, ходьба, езда на велосипеде, катание на лыжах или коньках, гребля и другие можно заниматься спустя 1 – 2 часа после еды.
Помимо аэробной нагрузки, при ГЭРБ можно делать гимнастику, направленную на укрепление мышечного каркаса туловища. Например, можно выполнять любые упражнения в коленно-локтевом упоре, маховые движения руками и ногами. Кроме того, разрешается заниматься на тренажерах сидя или стоя, не принимая горизонтального положения. При выполнении различных упражнений важно избегать горизонтального положения тела, лучше все делать стоя или сидя.
Узнать больше на эту тему:
Поиск вопросов и ответов
Найдите ответ по ключевым словам вопросаФорма для дополнения вопроса или отзыва:
Пожалуйста воспользуйтесь поиском ответов (База содержит более 60000 ответов). На многие вопросы уже даны ответы.