Как похудеть после кесарева сечения?

Многие женщины после кесарева сечения стремятся как можно быстрее восстановить свою физическую форму и избавиться от лишнего веса. Для эффективного похудения после этой полостной операции доступны не все общепринятые методики, поэтому врачи рекомендуют уделить внимание: грудному вскармливанию, сбалансированному питанию, правильным и дозированным физическим нагрузкам.

Грудное вскармливание

Многие женщины при кормлении ребенка грудью быстро утрачивают лишний вес. Объясняется это тем, что кормление требует затраты большого расхода энергии (за одни сутки тратится около 500-600 ккал). Помимо этого, грудное кормление способствует более быстрому восстановлению матки после беременности. Сокращаясь, матка перестает давить на мышцы брюшного пресса, и живот становится более подтянутым.

Сбалансированное питание

Составление рациона после кесарева сечения должно быть направлено на нормализацию деятельности пищеварительной системы и повышение скорости обменных процессов. Для этого кормящая женщина должна исключить из своего рациона:

• мучное;


• сладости;


• жареные блюда;


• копчености;


• маринованные продукты.

В рацион женщины должны входить:

• запеченные, вареные и тушеные овощи;


• запеченное и отварное мясо;


• нежирные кисломолочные продукты;


• фрукты;


• хлебобулочные изделия из муки грубого помола или с отрубями.

Принимать пищу рекомендуется небольшими порциями, через каждые 3-4 часа.

Правильные и дозированные физические нагрузки

Не следует ограничиваться выполнением физических упражнений, т. к. пешие прогулки и домашние хлопоты могут способствовать восстановлению фигуры с не меньшей эффективностью. Приступать к выполнению любой физической нагрузки можно только после консультации с врачом.

Приступить к восстановлению формы живота можно с простого и всем доступного способа – сна на животе. Начинать выполнять упражнения для сокращения мышц пресса рекомендуется, в большинстве случаев, только через полгода после кесарева сечения.