Какие продукты способствуют зачатию?

В питании женщины, планирующей зачатие, обязательно должны присутствовать продукты, содержащие витамины А, С, Е, РР, В₁, В₂, В₆, В₁₅. Все они различными путями подготавливают организм для нормального течения беременности.

Помимо витаминов, важны и минералы, особенно кальций, фосфор, цинк, селен, йод и железо. Дефицит минералов неизбежно сказывается на работе щитовидной железы, гипофиза, яичников. Следовательно, уменьшается вероятность наступления беременности.

Согласно рекомендациям врачей, в рационе питания женщины, которая хочет забеременеть, необходимо увеличить количество:

• сырых овощей и фруктов, ягод, особенно облепихи и клюквы;


• орехов и семян подсолнуха;


• зелени и сборных специй без консервантов и глутамата натрия;


• кисломолочных продуктов – творога, кефира, ряженки, простокваши, домашних йогуртов;


• морской рыбы – тунец, палтус, горбуша, морской карась, камбала;


• бобовых – фасоль, чечевица;


• морской капусты в сухом или консервированном виде;


• проростков пшеницы, отрубей;


• черного хлеба грубого помола или с отрубями, диетических хлебцев с различными добавками. О батонах и булочках на это время лучше забыть, от них нет никакой пользы.

Готовить блюда рекомендуется на пару, запекать, варить или тушить; или же употреблять в сыром виде. Вместо подсолнечного масла лучше использовать оливковое. Майонезы и кетчупы следует исключить – в них много консервантов и химических вкусовых добавок. Отличной заменой готовым соусам является смесь растительного масла с лимонным соком.

В целом же, подбирать продукты нужно по принципу максимальной пользы и минимума химии. Газированные напитки, чипсы, сухарики из магазина и прочий фаст-фуд рекомендуется исключить из рациона. Из жидкостей лучше употреблять минеральную негазированную воду, свежие соки (особенно грейпфрутовый, апельсиновый и ананасовый), травяные чаи с ромашкой, материнкой, мелиссой.

Как видите, никаких особенных продуктов и рецептов для зачатия нет. Существует лишь здравый смысл и рекомендации употреблять витаминизированную и сбалансированную пищу.