как похудеть?

я Патимат живу в Дагестане работаю в школе, мне 30 лет мой рост 161см мой вес между 115-117 кг. веду активный образ жизни(работаю в одном селении а живу в другом от дома до работы около 4км ежедневно хожу на работу и обратно это около 7,6км в день по горным тропам, работаю уже 6 год) я с детства была полной но с тех пор как начала ходить я набрала около 40 кг веса. ранше я весила не более 75-80 кг. при ходьбе усталости особо не чувству, я ем только после обеда утром не всегда успеваю, но ем после 7 вечера до 11, у меня алергия только на йогурт(появляется сыпь на коже). мне советуют пить таблетки чтоб похудеть но я пока не решилась принимать. но мне надо сбросить около 40-50 кг. по совету знакомых я проверяла печень, сердце но все в норме. посоветуйте что мне делать. заранее спасибо.