Что делать при изжоге?

Чтобы избавиться от изжоги, необходимо внести некоторые изменения в режим питания и бытовые привычки.

Рекомендации по питанию:

• Ешьте часто (каждые 3-4 часа), но небольшими порциями.


• Ужин должен быть очень скромным.


• Ограничьте употребление молока. Молоко при изжоге можно пить только обезжиренное и в небольшом количестве. Хотя стаканом молока можно снять приступ изжоги, через несколько часов дискомфорт в пищеводе может усилиться: молоко способствует повышению выработки соляной кислоты в желудочном соке.


• Уменьшите количество острых, жирных, жареных блюд в ежедневном меню. Такая пища задерживается в желудке надолго и стимулирует выработку кислого желудочного сока.


• Не злоупотребляйте алкоголем, кофе, газированными напитками, томатами, кислыми фруктами, шоколадом.


• Если изжогу вызывают у вас какие-то определенные продукты питания – исключите их из своего рациона.


• Ешьте больше каш, макаронных изделий, отварного картофеля. Эти блюда снижают кислотность желудочного сока.

• Сразу после приема пищи нельзя ложиться: горизонтальное положение тела способствует затеканию желудочного содержимого в пищевод. Поэтому после еды хотя бы 45 минут нужно посидеть или походить.


• Следует на 10-15 см приподнять головной конец постели: подложите под подушку сложенное большое полотенце или другую ткань.


• Не носите тесную, обтягивающую одежду.


• Откажитесь от курения или хотя бы уменьшите количество сигарет, выкуриваемых за день.