Какие упражнения можно выполнять после кесарева сечения?

Если женщина, перенесшая кесарево сечение, здорова, то по рекомендации врача она может начинать выполнять упражнения по лечебной гимнастике уже через 6 часов после операции. Их интенсивность наращивается постепенно. Как правило, врачи рекомендуют ходить и пользоваться специальным бандажом.

После снятия швов врач может рекомендовать пациентке комплекс упражнений, укрепляющих мышцы передней брюшной стенки и тазового дна. Например, упражнения Кегеля – сжатие и расслабление мышц тазового дна, начиная от нескольких секунд, с постепенным нарастанием продолжительности до 15-20 секунд. При этих упражнениях в женском организме вырабатываются гормоны-эндорфины, которые улучшают психоэмоциональное состояние женщины и устраняют напряжение и подавленность.

Более активные физические упражнения могут выполняться уже через 6 недель после кесарева сечения. Приступать к упражнениям с поднятием тяжестей более 3-4 кг не рекомендуется в течение 1,5-2 месяцев. Нагрузку следует увеличивать постепенно, и не включать в комплекс упражнений те методики, которые увеличивают нагрузку на верхнюю половину туловища. Такие упражнения могут способствовать снижению лактации и препятствовать нормальному грудному вскармливанию ребенка.

Врачи не рекомендуют применять для восстановления утраченной физической формы и некоторые виды бега и активной аэробики. Оптимальный вариант – проводить занятия с тренером или врачом ЛФК, который может составить индивидуальную программу восстановления.

Активные занятия спортом рекомендуются не ранее, чем через полгода после кесарева сечения.