09 января, 2018, 18:30

10 привычек, от которых следует отказаться, чтобы не навредить здоровью

Мы прекрасно знаем, что опасно переходить улицу на красный свет светофора, ехать в автомобиле с непристегнутым ремнем безопасности, ходить в лютый мороз без шапки, запивать водку пивом и делать много других вещей, которые, в той или иной степени, вредят нашему здоровью, а иногда представляют опасность для жизни.

Однако есть на свете немало иных повседневных дел и вещей, совершенно привычных для нас, которые также небезопасны для нашего здоровья. При этом мы ежедневно делаем эти вещи, игнорируя явные риски, а иногда и вовсе не подозревая об их существовании.

Некоторые из этих дел выглядят безопасными потому, что их негативное воздействие для нашего здоровья может наступить в отдаленной перспективе. Другие просто кажутся нам невинными и милыми (такими, как позволять собакам лизать наше лицо).

Между тем, неожиданные последствия часто подтверждают опасность, скрывающуюся за рутинными повседневными делами. Чему же следует сказать «нет» в наступившем году, чтобы не нанести вред своему организму? Рекомендуем ознакомиться с десятью привычными для нас делами, отказавшись от которых, мы лучше сохраним свое здоровье.


Вредные привычки


Придерживаться безглютеновой диеты

Для некоторых людей на нашей планете придерживаться безглютеновой диеты является, скорее, не их выбором, а насущной необходимостью. Глютеновая болезнь (целиакия), которой они страдают, считается довольно редким нарушением здоровья. Такие люди не едят хлеб, каши, да и вообще все, что приготовлено из ржи, ячменя, пшеницы.

Данная патология приводит к тому, что, когда страдающей целиакией человек съест что-нибудь, содержащее клейковину (то есть глютен), это вызывает иммунную реакцию организма. В результате эта реакция приводит к целому ряду патологий тонкого кишечника различной степени тяжести.

Со временем, когда информация о безглютеновой диете и опасности глютена для таких людей стала набирать популярность, появилось ложное убеждение, согласно которому такая диета является нормальной частью здорового образа жизни.

Немало людей заявляют, что они начали чувствовать себя гораздо лучше и сбросили в весе после того, как отказались от пищи с глютеном (то есть перестали есть хлеб, блюда из хлебных злаков, макаронные изделия, десерты и много других продуктов).

Однако специалисты по правильному питанию, диетологи и медики утверждают, что улучшение самочувствия у большинства людей, подсевших на безглютеновую диету, возникает по той простой причине, что они обычно вводят в свой рацион питания много овощей и фруктов.

Также пытающиеся похудеть люди отказываются от сладостей и тяжелой жирной пищи. Таким образом, польза для здоровья связана напрямую с отказом от глютена лишь у тех, кто страдает от глютеновой болезни.

Подводные камни такой диеты заключаются в том, что продукты, не содержащие глютена, постепенно становятся дороже (растущая мода на безглютеновую диету также тому виной). Кроме того, легко убедиться, что во многих фасованных пищевых продуктах больше жиров и сахара, чем в продуктах с глютеном, что не может быть полезным для здоровья.

Еще более опасной является безглютеновая диета для тех, кто, отказавшись от пищи с глютеном в угоду стройной фигуре, не удосужился пересмотреть свой рацион питания в целом, включив в него побольше овощей, фруктов и прочих полезных продуктов.

Особый вред для здоровья такая диета может принести детскому организму здорового ребенка. Если исключить пищу с глютеном из рациона растущего организма, ребенок, не страдающий от целиакии, начнет испытывать дефицит питательных веществ, что приведет его к различным патологиям.

Слишком много времени уделять сну

В праздничные дни многие любят поваляться в постели подольше, полагая, что организм, утомленный Нарзаном за праздничным столом, нуждается в большем времени для сна. В этом есть доля правды, так как на нас в этот период ложится большая нагрузка в виде разнообразной пищи и алкоголя.

Это очень опасная тенденция, поскольку далеко не всем удается сразу выйти из этого состояния «новогодней спячки». Особенно тяжело приходится тем, чей рабочий график не подразумевает раннее пробуждение. Чем же опасны пересыпы?

В 2017-ом году на одном из заседаний Американской ассоциации изучения сердечных заболеваний были представлены результаты исследований, согласно которым слишком длинный сон у женщин пожилого возраста является одной из причин ухудшения сердечной деятельности пожилых дам.

Исследователи обнаружили, что у тех женщин, которые спали более девяти часов в сутки, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в ближайшие десять лет их жизни увеличивался на 13 процентов. У тех дам, кто спал от 7,5 до 8 часов, этот риск был ниже.

Это далеко не единственное исследование, в результате которого обнаружилась зависимость между чрезмерной длительностью сна и риском заболеваний сердца. Однако в этом случае исследователи использовали более точные подходы к измерению длительности сна испытуемых, а не полагались лишь на их слова.

Несмотря на то, что исследование было проведено без учета многих внешних факторов (шум, нарушения сна, прием снотворного и прочее), данные считаются достоверными. Именно поэтому от праздничных дней следует отдыхать не с помощью долго сна, а с помощью здоровой активности.


Последствия вредных привычек


Принимать поливитаминные комплексы

Популярность витаминов растет год от года; количество и разнообразие на аптечных прилавках всяких пищевых добавок, микроэлементов и поливитаминов также неуклонно увеличивается. И нет ничего страшного в том, что люди могут принимать витамины для того, чтобы, к примеру, компенсировать дефицит определенных веществ при диетическом питании.

Также вполне понятна мотивация, когда человек, принимающий витамины, просто хочет чувствовать себя здоровее, лучше. Однако современные исследования не раз доказывали, что большинство популярных витаминных пищевых добавок – это пустая трата денег, которая не способна защитить, к примеру, от хронических заболеваний.

Еще в 2003-ем году были опубликованы результаты трех исследований, в результате которых не обнаружилось никаких доказательств того, что ежедневный прием поливитаминных веществ способен предотвратить или снизить риск развития хронических болезней.

Кроме того, поливитамины не способны никоим образом повлиять на такие болезни, как рак или сердечно-сосудистые патологии; также они не в состоянии приостановить снижение когнитивной функции (в пику утверждениям, что эти вещества улучшают память на длительный период времени).

Еще более ранние исследования также показали обескураживающие результаты: оказывается, что антиоксиданты и витамины B не только не приносят пользы для организма человека, но и могут быть потенциально опасны в некоторых случаях. Несмотря на это, пищевые витаминные добавки остаются крайне популярными.

В 2017-ом году специалисты известного во всем мире американского правительственного агентства, Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), заявили еще об одной потенциальной опасности для тех, кто принимает пищевые витаминные добавки.

В заявлении сообщалось о неожиданной опасности для здоровья потребителей больших доз биотина (то есть витамина B7 из комплекса витаминов группы B). Считается, что витамин B7 благотворно воздействует на нервную систему, а также способствует здоровому росту волос.

Оказывается, высокие дозы биотина в крови способны исказить результаты некоторых лабораторных тестов (к примеру, гормонального исследования крови и анализа, который способен определить сердечный приступ). Специалисты FDA сообщили об одном (как минимум) известном случае смерти из-за ошибки анализа по вине биотина.

Пока не очень понятно, какие дозы витамина B7 способны повлиять на результаты анализов (и насколько сильно), однако исследования продолжаются. Известно, что обычно рекомендуют в среднем около 30 микрограмм биотина в день, однако некоторые пищевые добавки превышают содержание этого вещества в 650 раз.

Вести сидячий образ жизни

О вреде сидячего образа жизни было сказано так много, что, казалось бы, и добавить к этой теме нечего. К примеру, сидячую работу давно связывают с риском развития таких патологий, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Однако пару лет назад были опубликованы результаты исследований, которые продемонстрировали еще одну опасность сидячего образа жизни. Как оказалось, у женщин, которые находились в сидячем положении больше шести часов в день, увеличивается риск развития рака молочной железы, рака яичников и миеломная болезнь (разновидность рака крови).

Примечательно, что при изучении мужской половины населения, ведущей сидячий образ жизни, не было зафиксировано каких-либо патологий, характерных для мужского пола. Лишь тех мужчин, которые страдают от ожирения, сидячий образ жизни также ведет к повышенному риску развития миеломной болезни.

Согласно результатам другого исследования, люди, которые проводят много времени в течение дня в сидячем положении, а также те, кто слишком много спит, подвергаются примерно такому же риску преждевременной смерти, как и те, кто курит и злоупотребляет алкоголем, но ведет более-менее активный образ жизни.

Хорошая новость заключается в том, что даже один час физической активности в течение дня при сидячем образе жизни способен повернуть вспять негативный эффект от сидячей работы. Этот факт также был документально подтвержден соответствующими исследованиями.


Здоровье и вредные привычки


Пользоваться смартфонами на ночь

Смартфоны настолько глубоко вошли в нашу жизнь, что кажутся совершенно необходимыми и незаменимыми; между тем, чем больше человек использует этот гаджет в течение дня, тем больше увеличиваются риски для его здоровья.

Всего лишь несколько лет назад риск использования мобильных телефонов, как предшественников смартфонов, был довольно гипотетическим, так как говорилось в основном об опасности искусственно созданных радиоволн. Теперь же риски стали более разнообразными и доказуемыми.

К примеру, сложно оспорить тот факт, что смартфоны вызывают нарушения сна. Взрослые, которые проводят много времени со своими гаджетами перед тем, как улечься в постель, засыпают дольше по сравнению с теми, кто тратит меньше времени на смартфоны перед тем, как пойти на боковую.

Как результат, первая категория людей (то есть тех, кто активно использует свои смартфоны перед сном – для переписки, игр и просмотров видео) регулярно не высыпается, что может приводить к различным патологиям. Об этом говорят результаты соответствующего исследования, проведенного в 2016-ом году.

Одно из объяснений негативного влияния смартфонов на сон заключается в том, что светящиеся разными цветами экраны гаджетов подавляют одну из функций головного мозга, отвечающую за выработку одного из главных гормонов эпифиза, мелатонина, облегчающего процесс засыпания.

Есть еще один вариант влияния смартфонов на наш мозг, который демонстрируют результаты другого небольшого исследования. Согласно полученным данным, в мозгу подростка, регулярно и долго пользующегося перед сном смартфоном, происходят специфические химические изменения.

Сканирования мозга подростков показали, что у молодых людей происходит повышенная выработка тормозного нейротрансмиттера под названием гамма-аминомасляная кислота в том участке мозга, который отвечает за эмоциональность человека.

Частое использование смартфона перед сном способно не только изменить химию мозга, но и вызвать временную потерю зрения. К примеру, многие отмечали кратковременную потерю зрения одного глаза по причине использования ярко светящегося смартфона в темной комнате, уже лежа в постели.

Сидеть подолгу в социальных сетях

Социальные сети являются прекрасным инструментом, позволяющим людям во всем мире быть ближе друг к другу. Происходит это благодаря простой возможности делиться своими ощущениями, эмоциями, настроением; можно легко добавлять в друзья, находить группы по интересам и все такое прочее.

Однако как показали результаты одного из исследований, проведенных в 2017-ом году, именно из-за этих сетей часть молодых людей страдает от одиночества. Речь идет о некоторых представителях молодежи, которые проводят более двух часов ежедневно на популярных социальных ресурсах, включая Facebook, ВКонтакте, Twitter и прочее.

Риск почувствовать себя изолированными от общества у таких молодых парней и девушек примерно в два раза выше, чем у тех их ровесников, которые проводят на вышеперечисленных ресурсах и их аналогах не более тридцати минут в день.

Ощущение социальной изоляции у таких людей проявляется, в частности, в том, что они оказываются не в состоянии заводить знакомства в реальной жизни; такие люди не обладают соответствующими навыками, предназначенными для того, чтобы взаимодействовать вживую с окружающими, выстраивать отношения.

Конечно, является предметом для обсуждения тот вопрос, какие конкретно молодые люди стали зависимыми от социальных сетей: возможно, они изначально были не очень адаптированы социально; или они почувствовали эту изоляцию после того, как стали «зависать» на различных социальных платформах.

Как бы то ни было, последствия этой изоляции многие уже начинают ощущать на себе, на своей жизни, здоровье (психическом и даже физическом). Ведь вполне очевидно, что чрезмерная активность в интернете требует уйму времени, которое она отбирает у человека из его реальной жизни.

В группу риска попадают именно подростки и молодые люди, так как они только учатся взаимодействию лицом к лицу с другими людьми; отсутствие такого опыта может привести к тому, что у незрелой молодежи, еще не попавшей в зависимость от социальных сетей, возникает ложное мнение о том, что именно такую жизнь и должны вести люди их возраста.

Пить диетические газированные напитки

Любители напитков наподобие «Спрайт», «Фанта», «Кока-кола», прекрасно осознающие всю неполезность для здоровья этих брендов (при всей их вкусности), относительно недавно получили «подарок» от производителей – диетические (низкокалорийные) аналоги вышеперечисленных напитков.

Однако несмотря на новые свои версии, эти напитки не стали безопаснее. Более того, были проведены соответствующие исследования, доказывающие обратное. В частности, данные, полученные как минимум в результате двух исследований, доказывают вред диетических газировок для головного мозга.

Одно из исследований проводилось в группе людей среднего и пожилого возрастов, потребляющих диетические газированные напитки каждый день. Как оказалось, у таких людей риск сердечного приступа или развития деменции в течение десяти лет в три раза выше по сравнению с их ровесниками, не употребляющими диетическую газировку.

Более ранние исследования уже подтвердили тот факт, что употребление диетической газировки приводит к ожирению и диабету, невзирая на низкокалорийность данных напитков. Точные причины пока предстоит выяснить. Диабет, как и ожирение, связан с плохой циркуляцией крови, что увеличивает риск сердечного приступа и развития деменции.

Информация, полученная в результате другого исследования, проведенного теми же специалистами, и вовсе удивляет: оказывается, что у тех людей, которые выпивают как минимум один диетический газированный напиток в день, размер головного мозга чуть меньше, чем у тех, кто вообще не употребляет таких напитков.

Впрочем, если вы решили с диетических «Колы» или «Спрайта» вновь перейти на их подслащенные аналоги, это не принесет больше здоровья вашему мозгу: было выяснено, что у людей, которые выпивают более двух сладких напитков в день (две банки), мозг также несколько меньше нормы и есть проблемы с памятью (если сравнивать с теми, кто не пьет такие напитки).


Вредные привычки человека


Лобзаться со своей собакой

Любите своего домашнего питомца, считаете его членом своей семьи и с охотой принимаете попытки вашего пса поделиться с вами своим собачьим «поцелуем»? Это ваше право, однако иногда соприкосновение собачьего языка с вашими губами, носом и лицом в целом может иметь весьма непредсказуемые последствия.

Известно немало случаев, когда хозяева, позволив своим питомцам подобное облизывание, сталкивались впоследствии с серьезными бактериальными инфекциями. Примечательно, что иногда, подцепившие инфекцию, любители животных даже не подозревают об истинном источнике ее возникновения.

Чаще всего собачники (да и любители кошек тоже) рискуют подхватить от своих домашних питомцев инфекцию, вызываемую бактерией Capnocytophaga canimorsus, которая обитает в полости рта животных. Вообще же таких инфекций может быть несколько десятков.

Микроорганизм рода Capnocytophaga нормально обитает в полости рта собаки или кошки. Однако он может вызвать у человека сильный жар, головную боль, озноб, диарею. В особо запущенных случаях наличие этой инфекции у человека может привести к нарушению в работе почек.

Помимо собачьих «поцелуев», бактерии могут попасть к человеку в кровь через укус животного или царапины. В группе риска находятся пожилые владельцы домашних питомцев, у которых отмечается ослабленная иммунная система. Также не стоит позволять «целоваться» с собакой детям и болеющим людям.

Впрочем, не меньшую опасность для владельцев домашних животных представляет контакт и с другими представителями фауны. К примеру, взять обычную домашнюю курицу. Ту самую, которая может бродить с утра до вечера по двору, поклевывая зернышки, а на ночь отправиться в курятник.

Конечно, вряд ли стоит опасаться того, что эта домашняя птица укусит вас; или того, что вы неожиданно начнете ее целовать, рискуя подхватить какую-то бактерию. Однако достаточно наведаться в курятник для того, чтобы перевернуть несушку в поисках яиц и увеличить тем самым риск «заработать» сальмонеллез.

Вспышки этой инфекции отмечаются периодически в самых разных странах, включая даже наиболее развитые. Так, к примеру, в США в 2015-ом году были отмечены аж четыре вспышки этой инфекции. И чтобы заразиться ею, вовсе не обязательно держать курей. Известны случаи, когда переносчиками бактерии рода Сальмонеллы оказывались домашние черепахи.

Использовать слишком много мыла при купании

Темные времена, когда некоторые люди искренне считали, что чисто вымытое тело становится уязвимым для всякого рода болезней, давно канули в лету. Быть чистым стало нормой; а современная косметическая индустрия предлагает в помощь невероятное множество видов мыла и гелей для душа.

Реклама на телевидении и в других средствах массовой информации с завидной регулярностью заявляет о выпуске очередного средства гигиены, которое способно уничтожить на десяток бактерий больше, чем остальные.

Но так ли уж полезно намыливать себя с ног до головы антибактериальным или любым другим мылом при купании? Быть может, в известном поверье наших предков есть рациональное зерно, основанное на наблюдениях многих поколений?

Известно, к примеру, что при намыливании разрушается так называемая кислотная мантия рогового слоя кожи (есть такое понятие в физиологии). Ее функция заключается в защите организма от разнообразных микроорганизмов.

Разрушение этого слоя приводит к тому, что кожа теряет часть влаги, что, в свою очередь, оборачивается изменением кислотности поверхности тела. Наиболее активными разрушителями этого слоя являются антибактериальные виды мыла (например, мыло с триклозаном).

Но даже обычным мылом, не содержащим столь активные вещества, не стоит намыливаться более 10-15-ти секунд, так как через этот период мыльная пена, втираемая в кожу, приведет к нарушению нормальной слабокислой среды. Восстановление этой среды происходит примерно в течение 60-ти минут.


Источник: www.livescience.com

Оставить отзыв

Вы можете добавить свои комментарии и отзывы к данной статье при условии соблюденияПравил обсуждения.

Имя:
Email:
Введите код:
captcha
Отзыв
БАДы
Информация и услуги