В сутки у худеющего три трапезы. Перекусы между ними категорически не разрешаются. Только чистая вода без газа. Обед и ужин составляются из регламентированного списка продуктов, которые обладают малой калорийностью. А вот на завтрак можно есть все что угодно, в том числе и сладости.
Так, на завтрак пациент может съесть все, что он захочет. При этом ни в коем случае нельзя переедать. Кушать нужно столько, чтобы утолить голод. На завтрак можно есть сладкую выпечку, десерты и тому подобные лакомства.
На обед нужно съесть четыреста граммов супа на бульоне из рыбы или курицы, сто пятьдесят граммов вареной курицы (грудинка), а также любые овощи, потушенные в малом количестве масла (кроме картошки). На десерт йогурт натуральный.
На ужин выпивается один стакан кефира и съедается салат из любых фруктов кроме бананов и авокадо без сахара с небольшим количеством сока лимона.
Такого меню рекомендовано придерживаться не менее четырнадцати дней. Диетологи гарантируют снижение веса за первую неделю от пяти до семи килограммов, далее в пределах одного килограмма в неделю. При этом можно придерживаться этого рациона столько, сколько будет необходимо для полной нормализации веса.
Основной плюс этого меню в том, что худеющий не чувствует себя ущемленным в питании, на завтрак он может съедать любимое лакомство, а потом целый день спокойно придерживаться меню.
Отзывы