Советы диетологов. Как привести себя в порядок за короткий срок?

Для эффективного и безопасного похудения, следует прислушаться к совету диетолога: в меню человека должно присутствовать пятьдесят процентов углеводов, тридцать процентов жиров и двадцать процентов белков. Подобное сочетание дает возможность поддерживать хорошее самочувствие, а при правильном подборе продуктов, еще и похудеть.

Из углеводов следует выбирать: высококачественные макаронные изделия, цельнозерновые каши. Эта пища переваривается достаточно долго и не дает проголодаться. Кроме этого, в рационе обязательно должны присутствовать такие овощи как капуста и морковь, полезно вводить в пищу отруби.
Диетологи категорически не советуют полностью лишать себя жиров, но предпочтение лучше отдать растительным жирам. Из белковой пищи нужно выбирать нежирные сорта мясных, рыбных и молочных продуктов, а также бобовые культуры.

Диетологи рекомендуют питаться от шести до семи раз в сутки. Время приемов пищи должно быть определенным. Желательно употреблять как можно меньше соли, а также спиртных напитков. Обязательно нужно пить достаточное количество жидкости. По мнению современных диетологов, вода необходима для нормального обмена веществ и должно быть ее в рационе не менее полутора литров в сутки. Каждый день следует записывать все, что было съедено. Это дает возможность контролировать себя.
Ни в коем случае не следует допускать обжорства. Но если человек не в состоянии отказать себе во вкусностях, существуют медицинские препараты, которые особым образом воздействуют на центр насыщения в головном мозге. Принимать подобные средства можно только после консультации врача.