На сегодняшний день проблема курения является одной из наиболее распространённых в нашей стране. Отвечая на вопрос как бросить?, люди обычно либо говорят о силе воли, либо вообще не знают, как ответить на него.
Для того, чтобы найти способ бросить, необходимо прежде всего разобраться в тех причинах, которые побуждают вас прибегать к свигарете тех или иных ситуациях. Этому посвящён ресурс "Я не курю".
Представленная на сайте методика является комплексом психологических приёмов, помогающих бросить легко. Вам предоставляется возможность вести дневник на форуме сайта Я не курю и получать консультации ведущего программы в режиме онлайн. Ежедневно вы выполняете упражнения, направленные на устранение психологической зависимости от этой пагубной привычки. Участники программы отмечают, что раньше их борьба с курением причиняла им массу неудобств, но благодаря методике Я не курю, они смогли без труда стать некурящими людьми.
Важным вопросом избавления от табачной зависимости является обретение веры в то, что бросить курить на самом деле легко. Изучив зависимость более детально, вы поймёте, что всё, что на самом деле заставляет вас взяться за сигарету – это психологическая зависимость от курения. Устранив данный компонент, вы легко снова станете некурящим человеком.
Как отмечают бывшие участники тренинга "Я не курю", именно страх перед тем, что бросить трудно в большей степени способствовал их боязни бросить курить. Однако, избавившись от этой привычки, они все говорят, что на самом деле бросить им удалось достаточно легко. Если вы хотите бросить эту пагубную привычку, либо помочь бросить вашим друзьям, Вы не только бросите курить, но и найдёте разнообразные статьи о курении.
Отзывы
и поняла, что мне приятно это осознавать, именно поэтому в яндексе я ввела "отказ от курения последствия", и читая про очищение легких, про отсутствие отдышки набрела на форум.
Теперь вот еще приятнее понимать, что я такая не одна, наконец-то дошла до того, что это действительно п р о с т о сделать. Это все в моей голове. И как тут разумно сказали в посте: это привычка, а не зависимость.
все люди задаются вопросом - как? подскажите, помогите, хочу, мол, не могу, аж колени сводит).
Может банальный пример - это как со сладким, но наоборот (девушки поймут)... вы видите вкусный кусок шоколадного торта с вишенкой и х о т и т е вы его недолго, все ваши размышления сводятся к - потолстею-не потолстею от одного куска... вы сразу д е л а е т е ... вместо хотения, то есть едите торт.
также и с куревом, вместо хотения надо делать!!!
у меня небольшой стаж - 3 года, но по пачке - полторы в день стабильно. причем, часто крепких.
плюс ко всему - все на работе курят, процесс общения завязан на куреве, постоянный ржач в курилке, да курить можно везде, хоть в кабинете, задрав ноги на стол. плюс ко всему - работа творческая, сигарета помогает процессу.
я бросала с табаксом. или как там эти таблетки называются. когда прошло пять дней, после которых надо было перестать курить, я не перестала, а накурилась еще больше - ну раз уж не смогла, сорвалась, то завтра точно не буду, поэтому сейчас надо на всю жизнь вперед выкурить... так я размышляла. и на следующий - седьмой день я тоже сорвалась. и на восьмой... правда, под вечер меня жутко мутило и казалось что вырвет сигаретами.
а потом я просто очередным вечером, когда хотела закурить, потому как весь день жутко "чесалось" во всех местах, сказала себе - что мол, если мы продолжим в том же духе, ты никогда не бросишь, девочка. позволила себе отложить на завтра - раз, два, три... видишь, тебя уже тошнит. ты же не хочешь этих сигарет. ты просто привыкла, проанализируй, овца. и перестань быть овцой...
так я первый вечер провела без сигарет... ну естественно дальше я просто не хотела быть овцой в собственных глазах. и благополучно бросила.
но еще плюс ко всему я начала ходить в спортзал, мне понравилось, этого не я захотела - а тело. оно будто снова стало мне подчиняться. не то что после утренней сигареты. встал бодрячком, а покурил - и как кусок мяса на прилавке - сидишь и завтрак впихиваешь в себя.
в общем, вам решать. у меня было так.
Курила 17 лет по 15 сигарет в среднем, на вечеринках пачку за вечер!
Бросила, потому что было желание бросить и сознание того, что это очень вредно! (правда, не скрою курить очень люблю, если бы не было вредно курила до конца жизни).
С мужем вечером не купили сигарет, друг на друга понадеялись, идти на улицу лень было. Муж сказал, что с завтрешнего дня бросаем! (видимо как и я где-то глубоко в душе тоже хотел бросить).
Было трудно, очень...
спасали мысли о том, что ты не одна бросаешь, что мужу тоже очень тяжело, что это очень вредно, что как брошу состояние организма будет с каждым днем улучшаться.
Останавливало взяться за сигарету снова - было жалко время тех мучений и стрессового состояния, которое пережила первые два часа (потом день, потом несколько суток), что выдержав болезненные муки психики и закурить снова было жалко пережитое время! Помогло еще наверное упрямство в характере (не сила воли)
Я очень рада, что не курю! проходит одышка - спокойно поднимаюсь на 3 этаж, могу пройти 2 квартала (раньше пользовалась лифтом и такси), запах гнилья прошел из рта, не говоря о табачном запахе, кашель стал мягче, был как у туберкулезника с харчками (извините за подробности). А главное прошла нервозность (первые 3 дня воздержания были нервные срывы, заводилась с пол оборота из-за мелочей, готова была по асфальту кататься, ревела по пол часа без остановки). Все прошла, все испытала! Выдержала!
Советую продержаться 3 дня, потом легче с каждым днем воздерживаться! Постепенно здоровье будет восстанавливаться!
И после сказанного....
Очень важно что бы человек бросал --ОСОЗНАННО!!!а это значит многие вопросы вАШИ -ломки психозы еда итд всё возможно решить заранее. и их НЕ БУДЕТ ..ИХ ПРОСТО НЕТ!!!
У меня стаж с 5 лет с бычками..в летних кинотеатрах шмалил....Щас 45. не бросал ни разу.Боялся всего....
Месяц изучал все вопросы связанные с сигаретой.Знаю одно мне легче бросить чем тому кто уже бросал и снова закурил.Способ с чистым воздухом , мозги уже не надурит..и понятно что просто так БРОСИЛ --не бывает!!
Способ верен на 100 процентов,если вы явно осознаёте что дым сигареты ваш ВРАГ, а вот воздух заместо неё ДРУГ!!
Говорите ,,Да я действительно хочу курить,но в этот раз я выбераю-ЧИстый вдох без сигареты.Обязательно -ПОЧУВСТВУЙТЕ разницуэто важно.И будьте готовы в течении 3-4 дней отмывать мозги от этого навязчивого желания...ЭТо как будильник через каждые 30 минут напоминает нам ,пора-соску в рот..А вы ,,В другой раз, пока что свежий чистый вдох!!!3-5 раз первые получится-дальше интересней ломатьэтот будильник и ждать когда ломки -а их НЭМА.Есть только чувство победы над этим дерьмом.Но это не значит что вам это удастся и в другой раз.
Курю электронные сигареты, т.о. сократила обычные до 5 шт. в день (выкуривала 15 в среднем в обычные дни)
На данный момент муж бросает курить и не курит уже 2 дня. Я тоже решила... Посмотрим, что получится..)