Какие упражнения нужно делать при геморрое?

При геморрое нужно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц брюшной стенки и тазового дна. Это улучшит работу кишечника и кровообращение в системе прямой кишки.

Вот примерный комплекс таких упражнений:

• Сжимать и расслаблять мышцы ягодиц и промежности, как будто сдерживая позыв в туалет. Можно делать это сидя или стоя, несколько раз в день, по 10 сжимающих движений каждый раз.


• Встать на колени, упереться руками в пол, опустить голову. Вдох: медленно поднять голову и прогнуть спину. Выдох: голову опустить, ягодицы сжать как можно плотнее. Спина при этом выгибается дугой. Упражнение называется "Кошка", повторяется несколько раз.


• "Велосипед": крутить ногами воображаемые педали велосипеда, лежа на спине на полу.


• "Ножницы": лежа на спине, поднять прямые ноги над полом на 45 градусов, и поочередно разводить их и сводить, перекрещивая.


• Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и упереться ступнями в пол. Вдох: таз оторвать от пола и поднять как можно выше, сжимая при этом ягодицы. Выдох: расслабить мышцы, принять исходное положение.