Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Упражнение первое: лягте на спину, верхние конечности вытяните вдоль туловища, нижние конечности в вытянутом виде поместите на стул. По очереди сгибаем и разгибаем правую ступню, а затем и левую ступню. Каждую по пять раз. После этого сгибаем и разгибаем их одновременно опять-таки пять раз.
Упражнение второе: ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль туловища. Вытягиваем носки нижних конечностей, после чего поднимаем ноги вверх, разводим их в стороны и выполняем вращающие движения голеностопными суставами поначалу влево, а затем и вправо. Данное упражнение рекомендуется повторить пять – семь раз в каждую сторону.
Упражнение третье: принимаем такое же исходное положение, что и в предыдущих упражнениях, после чего сгибаем ноги в коленях и начинаем выполнять круговые движения коленными суставами поначалу вправо, а затем и влево. В каждую сторону делаем по пять – восемь раз.
Упражнение четвертое: сразу же отметим, что данное упражнение носит название «ножницы». Делаем стойку на лопатках, разводим ноги, после чего махами меняем положение нижних конечностей четыре – семь раз.
Упражнение пятое: такое же исходное положение, ноги должны быть согнуты в коленных суставах. Выполняем движения напоминающие «кручение педалей». Выполняем данное упражнение пять – семь раз.
Упражнение шестое: ложимся на спину, верхние конечности помещаем вдоль туловища. Сгибаем ноги в коленях, ступни нижних конечностей помещаем на стену. Начинаем «шагать» ногами по стене поначалу вверх, а потом и вниз. В каждом направлении по пять раз.
Упражнение седьмое: ложимся на спину, выпрямляем ноги и кладем их ступнями на стену либо на высокую подставку. В таком положении остаемся в течение пяти – десяти минут.
В заключение отметим, что далеко не всем больным варикозом разрешается с самого первого раза выполнять целый комплекс таких упражнений. Очень важно учитывать в данном случае физическую подготовленность пациента. Помните, что при наличии варикоза чрезмерные физические нагрузки противопоказаны. Выполняйте упражнения постепенно. Что касается упражнений под номером один и семь, то их специалисты рекомендуют выполнять дважды – трижды в день. Все же остальные упражнения можно выполнять и по одному разу в день. В случае если на фоне таких нагрузок Вас начнут беспокоить какие-то далеко не самые приятные ощущения, тогда в обязательном порядке получите консультацию специалиста, который обязательно поможет Вам с ними справиться.
Автор:
Пашков М.К.
Координатор проекта по контенту.
Читать еще:
- Варикозное расширение вен - причины, диагностика, лечение и профилактика. Ответы на вопросы
- Как следует вести себя после операции по удалению вен при варикозе?
- Питание при варикозе
- Варикоцеле (варикоз вен яичка) – причины, степени, симптомы и диагностика заболевания, лечение варикоцеле левого или правого яичка, виды операций, осложнения у мужчин после операции, часто задаваемые вопросы
- Лечебное компрессионное белье при варикозе
- Операции при варикозе
- Варикоз половых органов – это не приговор!
- Народная медицина – вот что поможет забыть о варикозе!
- Причины развития варикоза нижних конечностей
Оставить отзыв
Нажимая кнопку "Отправить", в данной форме, Вы соглашаетесь с Пользовательским соглашением, а также с Политикой обработки персональных данных
ВНИМАНИЕ!
Информация, размещенная на нашем сайте, является справочной или популярной и предоставляется только медицинским специалистам для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.По всем вопросам, связанным с функционированием сайта, Вы можете связаться по E-mail: Адрес электронной почты Редакции: [email protected] или по телефону: +7 (495) 665-82-00
Отзывы