закрыть рекламу
«ИА Инфониак»
18+

Вопросы

Вопрос: Как облегчить предменструальный синдром?

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Наташа спрашивает:
03 декабря 19:40, 2013

Как облегчить ПМС?

МедКоллегия www.tiensmed.ru отвечает:
03 декабря 19:48, 2013

ПМС – не приговор, с его симптомами можно и нужно бороться. Многим женщинам помогает снизить проявления предменструального синдрома коррекция режима дня:

  • Сон в достаточном количестве в большинстве случаев помогает справиться с такими проявлениями, как слабость, раздражительность, вялость.

  • В питании следует увеличить количество клетчатки, витаминов группы В, А, Е, селен, магний, кальций. Соль нужно значительно уменьшить в связи с тем, что она способствует задержке воды и развитию отеков.

  • Употребление кофе и чая за две недели до начала месячных следует уменьшить или исключить полностью. Также необходимо избегать сладких газированных напитков, они негативно влияют на состояние желудочно-кишечного тракта.

  • За две недели до начала месячных желательно начать принимать витаминно-минеральные комплексы. Они укрепляют нервную систему, снижают нервное напряжение, укрепляют иммунитет, уменьшают подверженность организма стрессам, переутомлению.

  • Можно использовать различные успокаивающие травяные сборы с пустырником, валерианой, хмелем, мятой, мелиссой.

  • Мед в сочетании с молоком, принятый на ночь, оказывает успокаивающее действие на нервную систему, корректирует артериальное давление, улучшает работу головного мозга.

  • Раздражительность, апатию, резкие смены настроения можно смягчить с помощью методов релаксации. Это могут быть медитации, прослушивание спокойной музыки со звуками природы, прогулки на природе, водные процедуры.

  • Дозированная физическая активность также помогает бороться с проявлениями ПМС. Это могут быть занятия гимнастикой в домашних условиях, посещение различных групп по фитнесу, пилатесу.

Важно не терпеть симптомы предменструального синдрома, а бороться с ним, тогда обязательно победа будет на вашей стороне!

Поиск вопросов и ответов
Найдите ответ по ключевым словам вопроса
Форма для дополнения вопроса или отзыва:
Наш сервис работает в дневное время, в рабочие часы. Но наши возможности позволяют нам качественно обработать только ограниченное количество Ваших заявок.
Пожалуйста воспользуйтесь поиском ответов (База содержит более 60000 ответов). На многие вопросы уже даны ответы.
Похожие вопросы
ВНИМАНИЕ!
Информация, размещенная на нашем сайте, является справочной или популярной и предоставляется только медицинским специалистам для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

Свидетельство о регистрации СМИ ИА № ФС 77 - 75685 от 23.05.2019 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Учредитель и главный редактор: Сорокачук Р. Г.
Адрес электронной почты Редакции: abc@tiensmed.ru
Телефон Редакции: +7 (495) 665-82-37