закрыть рекламу
18+

Побороть бессонницу вполне возможно

51
спасибо Спасибо

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Бессонница – это расстройство сна. Заболевания, которое не обходит никого, не зависимо от пола и возраста. Является очень опасным заболеванием, так как съедает человека изнутри, нарушая его нервную систему. Очень часто она приводит человека в пустоту, оставляя его без любимой работы, денег и даже семьи.

Однако не так страшен черт, как его малюют. Выход, в принципе, можно найти из любой, даже самой сложной ситуации. В данный момент Вас мучает бессонница. От нее невозможно убежать, с ней необходимо бороться. Причем, эта борьба зависит только от Вас и вашего желания. Не опускайте руки раньше времени! Вы не одни.

Правила борьбы с бессонницей


Насчитывается около 30% населения с подобной проблемой. Итак, свою борьбу необходимо начинать со следующих правил. Больше того, их необходимо соблюдать постоянно. Вам нужно составить режим дня, то есть определить время сна и бодрствования. Ни в коем случае не ложитесь спать на обед. Вы должны забыть об этом времени сна. Ложиться спать нужно всегда в хорошо проветренной комнате, а еще эффективней будет оставить окно открытым на ночь. Ваше ночное ложе должно быть удобным для Вас. Не стоит тепло одеваться на ночь или укрываться очень толстым одеялом. Чтобы сделать себе приятно, поставьте рядом с кроватью вазу с пахнущими травами. Вазу можно наполнить мелиссой, мятой, лавандой, лепестками роз. Также Вы должны знать, что перед сном лучше не есть до упора, но и не ложитесь голодными. Плотную еду стоит заменить стаканом теплого молока или одним бананом. Именно эти продукты содержат аминокислоту триптофан, которая поможет Вам погрузиться в крепкий и здоровый сон.


Никогда перед отходом ко сну не делайте физических упражнений. Они заставят Вас бодрствовать еще как минимум 3 часа. Лучше прогуляйтесь на свежем воздухе. Он поможет Вам расслабиться. Для занятий физическими упражнениями лучше подходит утреннее или обеденное время суток, время, когда Вам постоянно хочется спать. Также, вредным занятием для людей, страдающих бессонницей, является чтение перед сном различных книг. Особенно, если они носят криминальный или мистический характер. Лучше посвятите это время лежанию в теплой ванне, которая поможет Вам избавиться от напряжения.

Дыхательная гимнастика


Очень полезным занятием в борьбе с бессонницей является дыхательная гимнастика. Необходимо лечь на спину и глубоко вдохнуть, чтобы начали работать мышцы живота. Таких вдохов должно быть 10. Причем, после каждого вдоха временной интервал необходимо увеличивать. Спустя некоторое время эти упражнения можно сделать еще раз. Во время занятий дыхательной гимнастикой ваши мысли должны «летать в облаках». Если все же Вы не можете уснуть, не мучайте себя. Займитесь какими-нибудь домашними делами, и Вы сами почувствуете момент, когда Вы сможете уснуть. Это все психология. Вы должны осознавать, что постель – это сон, а не Ваши проблемы.


Метод бессонной ночи


Очень часто люди, которые страдают бессонницей, прибегают к способу – бессонная ночь. В чем его смысл? Одну ночь Вы должны посвятить всему, чему угодно, но только не самому сну. Нельзя спать ни при каких условиях. Утром начните свой обычный распорядок дня, а вечером отправляйтесь спать.

Вполне вероятно, что эта «безумная ночь» поможет Вам обрести нормальный каждодневный сон. Также, очень важным пунктом в борьбе с бессонницей является правильное применение назначенного против бессонницы препарата. Вполне может быть, что этот препарат Вам не подходит или Вы принимаете его не в подходящее время.

Помощь народных средств


Лучше всего, чтобы предотвратить подобные ситуации, обратиться к народным средствам борьбы с бессонницей. Всегда помните о том, что практически все успокаивающие и снотворные медикаменты приводят к понижению внимания, которые приводят к авариям на дорогах и травмам на предприятиях. Также никогда не принимайте лекарственные препараты вместе с алкогольными напитками.


Каждому человеку необходим полноценный здоровый сон. Используя все эти методы, Вы сможете добиться необходимых результатов в лице спокойного сна, который Вам так необходим. Борьба с бессонницей не сложна, она просто требует Вашего повышенного внимания. Займитесь собой, и Вы будете спать сном младенца.

Секреты хорошего сна: простые советы.

Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.


Автор:

Поделитесь с друзьями

Отзывы

Руслан 25 июля, 2013 04:42
Сергей, попробуй не впадать в запои, это точно поможет.
сергей 24 июля, 2013 07:13
Меня бессоница мучает после запоев.Бессоница мой злейший враг.Когда не спишь 2суток,то и работа не идет,и за руль садиться стремно...голова не варит...тупишь на каждом шагу.Потом сон востонавливаеться,и даже бывает сплю с 12 ночи до 9 утра. Ну а сегодня меня мой враг поджидает.По пробую бороться с помощью валерианы...не знаю-поможет ли???
Мария 27 декабря, 2012 07:42
Здравствуйте! Вот моя история. Очень признательна буду за советы и комментарии. По жизни легко могу потерять сон на ночь или две,если нервничаю о чем то, потом наверствуваю упущенное. Был сильный стресс в юности,когда не могла 2 месяца вообще уснуть,все вены выстурили к коже,глаза крассные и т.д.,успокоительные типа фенезепана,как слону дробина. Врач сказала,человек до года может не спать,а потом каюк. Постепенно организм изнашивается. Как вылечилась- стала успакаивать сама себя,вести беседы сама с собой, и о чуда 1 раз заснула ненадолго,потом все больше спала часов, и восстановился сон за неделю. Психиатр детский сказал,что я по типу личности-эмоцианальная, впечатлительная,волнительная и мнительная, и надо не доводить дипресняк до таких последствий в дальнейшем. И сейчас у меня опять новый виток бессонницы. Заболела вирусом,нос перестал ночью дышать,а до этого была в моральном упадке и дипрессии, и результат уже неделю засыпаю ночью,через час просыпаюсь,как будто меня кто-то резко будит,потом долго под телик засыпаю,и опять через час подкидывает. В итоге ночью сплю 2 часа, и в коматозе на работу,там даже вырубаюсь на час. Закапываю в нос сосудосуживающиеи засыпаю,а через 3 часа они уже не действуют. В итоге не сплю от носа,дипрессии и еще наверное чего то. Психиатр сказал, вылечи гайморит,чтобы кислородного голодания не было в мозгу,потом будем лечится,а у меня от истощения уже качает,тошнит,и даже бывает не могу лежать ночью,ноги,руки,как шарнирные,вскакиваю,пью травы,хожу по комнате,смотрю телек,он хоть как то успокаивает. Когда нибудь я уже нормально засну и высплюсь,или я уже с катушек сьехала.
Романна 20 сентября, 2012 11:57
Я страдаю безсонницей 26 лет, все началось когда родилась моя дочь. Безсонные ночи и ее крик помню и сейчас. После двух лет у нее нормализовался сон, а я так и мучаюсь досих пор. Пробовала все что можно, ничего не помогает.
Лара 13 апреля, 2012 12:29
в общем раньше тоже не могла уснуть часто. решила бороться с бессонницей ритуалом. не религиозным, не подумайте) просто повторяла одни и те же процедуры каждый день, примерно в одно и тоже время. почистить зубы, умыться, намазать лицо кремом, побрызгать подушку лавандовым спреем, лечь, выдохнуть, уснуть. в общем помогает. если было какое то перевозбуждение в течении дня, то ставлю в уши свечку. они меня прям убаюкивают. перепробовала многие, остановилась на реамеде
Алексей 06 ноября, 2011 08:03
А я тоже пробовал баранов считать... Досчитал до 500, затем в обратном порядке до 0... Расстроился так, что не спал чуть не всю ночь :~(...
Мадам 21 июля, 2011 03:21
а я вчера уснуть не могла, решила баранов посчитать и так до 178 помню досчитала, а дальше сил не было, так как очень захотелось спать)))
Валя 17 мая, 2010 04:54
О! А я тоже пробовала фитосвечи реамедовские - ставила мужу, когда у него болело ухо. Очень смешно было - спрашиваю у него как ощущения, а он молчит - уснул!)
Ухо кстати не болело на утро.
Катерина 16 мая, 2010 01:16
Спасибо за статью. В статье упоминается лаванда - как способствующее сну растение.
Я нашла интересный способ применения лаванды для лечения бессонницы -
ароматерапия и специфические шумы, возникающие при горение ушных фитосвечей реамед релакс. Они содержат эфирные масла лаванды и корицы, а во время горения возникает убаюкивающий шум.
Кроме того, использование фитосвечей помогает решить проблему частых простудных заболеваний, так как эффективно прогревает область уха, горла, носа, улучшает микроциркуляцию и лимфоотток.

Фитосвечи проверено улучшают сон и успокаивают, но следует помнить, что процедуру лучше проводить с помощником.
Оставить отзыв

Нажимая кнопку "Отправить", в данной форме, Вы соглашаетесь с Пользовательским соглашением, а также с Политикой обработки персональных данных

Имя:
Email:
Введите код:
Вернуться к началу страницы
ВНИМАНИЕ!
Информация, размещенная на нашем сайте, является справочной или популярной и предоставляется только медицинским специалистам для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.


По всем вопросам, связанным с функционированием сайта, Вы можете связаться по E-mail: Адрес электронной почты Редакции: abc@tiensmed.ru или по телефону: +7 (495) 665-82-37