Упражнение номер один; для начало ложитесь на живот, руки должны быть согнуты лоб на обратной стороне кистей. Затем следует
поднять правый локоть от пола и два раза необходимо сделать пружинящее движение направленные назад при этом голова и левый локоть не должны подниматься от пола. Затем следует повторить тоже самое левым локтем. Упражнение номер два; следует лечь на живот и согнуть руки. Лоб должен лежать на обратной стороне кистей. Необходимо приподнять верхнюю часть туловища так, что бы голова находилась на одной прямой вместе а туловищем. Смотреть необходимо в пол. Лоб следует попеременно опускать с начало на правый локоть, затем на левый. Упражнение номер три. Ложитесь на живот, руки в стороны. Поднять правую руку, отвести назад левую, выполнить два маха руками. То же со сменой положения рук.
Лёжа на животе, необходимо согнуть ваши руки, положить лоб на обратную сторону кистей. После чего руки, а так же верхнюю часть туловища необходимо приподнять. Затем следует поочередно поворачиваться с начало налево, а затем направо. Голову при этом следует держать строго - прямо, не надо ее запрокидывать и не старайтесь ее наклонять вперёд. Данные упражнения являются лишь малой частью тех упражнений, которые можно выполнять при сколиозе и искривлении позвоночника.
Отзывы