Если в молодом возрасте давление удерживается на достаточно высоких отметках, а также на верхней границе нормы, следует один раз в год посещать кардиолога. Эта мера даст возможность вовремя обнаружить начало заболевания и контролировать его.
Каждый человек может сам помочь себе избежать гипертензии. Для этого в первую очередь следует собрать сведения о своих кровных родных, включая бабушек и дедушек. Если они страдали данным заболеванием, то и Вам тоже следует его остерегаться. Если мама во время беременности или до нее уже страдала гипертонией, то для ее малыша очень высока вероятность тоже с возрастом заполучить неприятные увеличения давления, так как недуг этот передается по женской линии. Во многом здоровье ребенка зависит от стараний его родителей. Ведь генетическая предрасположенность не является приговором.
Образ жизни человека – вот что во многом определяет его заболевания. Для предупреждения гипертензии следует уделять достаточное внимание физической подготовке. Лучше заниматься на улице, очень полезна спортивная ходьба, бег трусцой, плавание и лыжный спорт. Они одновременно положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и на нервную.
Особое внимание следует уделять рациону. В рацион должны входить только полезные продукты. Они должны быть достаточно разнообразны. С этой точки зрения очень хороша японская кулинария. Обилие свежих или приготовленных полезными способами продуктов, небольшое количество жиров и отсутствие соли – вот то, что делает японскую кулинарию «другом» всех потенциальных гипертоников.
Следует максимально урезать в рационе количество алкоголя. Очень вредно пиво, особенно если заедать его всякими специальными соленостями. Ведь обилие соли тормозит вывод воды из тела, приводя к увеличению давления, отёкам, ожирению. Из спиртных напитков лучше отдать предпочтение сухому вину в небольших количествах. Также следует отказаться и от курения. Эта привычка провоцирует сужение сосудов, а значит и увеличение давления.
Одним из факторов, провоцирующих повышение давления, является перенапряжение нервной системы. Поэтому дома и на работе (по возможности) следует создать приятную теплую атмосферу. Это, между прочим, поможет даже уже страдающему гипертензией человеку уменьшить проявления болезни.
А еще по наблюдению врачей, счастливые и довольные жизнью люди практически никогда не болеют гипертензией в сложных формах.
Отзывы