Упражнения йоги против аллергии

На сегодняшний день различного рода аллергические заболевания беспокоят тридцать – сорок процентов населения всего земного шара. Сразу же обратим внимание читателей на тот факт, что каждые десять лет численность таких больных увеличивается в два раза. Более того, признаки таких патологий с каждым годом становятся все тяжелее. И еще, специалисты утверждают, что общая картина происходящего не улучшится, так что надеяться на благоприятный итог не стоит. Да, именно так пессимистически относятся ко всему врачи. Ни для кого не секрет, что любое заболевание намного легче предупредить, чем его же излечить. Именно поэтому специалисты йоги рекомендуют гражданам регулярно выполнять специальные упражнения с целью профилактики аллергических заболеваний. Даже если аллергия уже отмечается, все эти упражнения помогут Вам снизить до минимума силу проявления ее признаков, так что их выполнение является целесообразным в любом случае. Немаловажно отметить и тот факт, что все эти упражнения необходимо выполнять наряду с употреблением тех или иных специальных лекарственных препаратов. Так как аллергия очень часто является результатом снижения защитных сил организма, постарайтесь четко следовать и всем правилам здорового образа жизни.

А теперь, что касается непосредственно упражнений. Прямо сейчас мы представим Вашему вниманию одно из них. Данное упражнение представляет собой ни что иное, как внутренний массаж живота.
1. Ложимся на спину на пол.

2. Вытягиваем верхние конечности в стороны на линии плеч таким образом, чтобы Ваше тело напоминало крест.

3. Выдыхаем, после чего поднимаем одновременно обе нижние конечности до вертикального положения, то есть перпендикулярно полу. Ноги следует держать прямыми и напряженными. Колени сгибать категорически запрещено.

4. В таком положении несколько раз вдыхаем и выдыхаем воздух, задерживаем дыхание и начинаем двигать ногами поначалу влево, а затем и вниз к полу до тех пор, пока пальцы левой ноги не дотронуться до кончиков пальцев левой руки, находящейся в вытянутом положении. Лучше всего пола стопами не касаться, так как в данном случае необходимого сокращения не произойдет. Немаловажно отметить и тот факт, что во время движения ног влево, туловище необходимо повернуть вправо, при этом спину от пола отрывать не нужно. Вне всякого сомнения, выполнить все это достаточно сложно. Вполне возможно, что поначалу получаться не будет. Чаще всего во время выполнения этого упражнения поднимается именно правое плечо. Чтобы удержать его в необходимом положении стоит ухватиться за какой-нибудь предмет.

5. Очень важно внимательно следить за тем, чтобы нижние конечности опускались вместе. Что касается коленей, то их следует держать в напряженном состоянии в течение всего упражнения. Ноги следует поворачивать только от таза, а вот спину держите на полу. Движения выполняются очень медленно. Не должно наблюдаться никаких рывков. Чем медленнее Вы будете выполнять все эти движения, тем эффективнее они будут воздействовать на органы, расположенные в брюшной полости. При быстром выполнении данного упражнения воздействие будет оказываться только на ноги.

6. В полученной позе следует оставаться в течение двадцати секунд, после чего делаем выдох и возвращаем ноги в вертикальное положение.

7. Затем делаем то же самое, только ноги опускаем вправо. После двадцати секунд пребывания в такой позе возвращаемся в исходное положение, затем опускаем ноги на пол и полностью расслабляем все тело. Ноги опускать следует очень плавно.