1. Чтобы излечиться от страха, нужно просто нарисовать страх так, как он представляется. После этого нужно проанализировать картинку и попытаться понять, что именно в ней так пугает. После этого следует добавить к картинке деталей, которые делали бы ее уже нестрашной. Это очень простое упражнение, но оно очень эффективно работает. Если результатом рисования будет чудовище, то можно растянуть его пасть в улыбке. Вот оно и перестало пугать.
2. Очень часта ситуация, когда человек панически боится своего шефа. Перед визитом в кабинет начинают трястись руки, заплетается язык. А после совещания рука предательски тянется за плиткой шоколада, чтобы заесть страх. В такой ситуации тоже поможет арт терапия. Все очень просто. Следует взять самый яркий маркер и калякать что угодно, совершенно не задумываясь над тем, что получается. При этом в картинку нужно вкладывать весь свой страх и негатив. Постепенно полегчает и напряжение уйдет.
3. Тем, кто страдает депрессией, нужно убрать подальше коричневые и черные фломастеры. Пусть их заменят яркие цвета. Рисовать следует то, что когда-то радовало и приносило удовольствие. Это может быть морской пляж, фейерверк на Новый год или утреннее солнце. Все что угодно, животные, птицы. После окончания рисования нужно подобрать картинке симпатичную рамку и повесить на видное место, чтобы смотреть на нее, когда будет грустно.
Отзывы