![Несколько слов о распорядке дня с точки зрения гигиены](/news/uimg_new/90/tandem-1228292607.jpg)
Распорядок дня, содержание в чистоте кожных покровов и слизистых оболочек, правильный с медицинской точки зрения выбор одежды и обуви, ведение здорового образа жизни – вот проблемы которые освещаются гигиеной. Знакомство с этой наукой полезно каждому из нас. Следование основным рекомендациям профилактирует многие заболевания, укрепляет жизненные силы организма, интеллект.
Распорядок дня обеспечивает наилучшее сочетание времени работы и свободного времени. Периодическая смена занятий в течение суток способствует настройке организма на цикличность, вырабатывает усидчивость. Каждый человек в зависимости от профессии, личных привычек, должен подойти к вопросу распорядка дня индивидуально. Но есть требования, несоблюдение которых делает бессмысленным существование какого-либо распорядка. Для каждого дела есть свои отведенные часы. Обязательная смена деятельности, завтраки, обеды и ужины в одни и те же часы, исключается однообразие и непременно качественный ночной отдых. Вот главные требования к распорядку дня: просыпаться в определенные часы, желательна зарядка и обливания прохладной водой, еда в строго установленные часы: завтрак, обед, ужин, желательно добавить еще один- два перекуса, выполнение домашних заданий в определенное время, регулярные посещения спортзала, прогулки не менее двух часов в день, качественный ночной отдых.
Отзывы