парильщик не должен спешить;
после выхода из парилки следует осуществить продолжительный отдых;
не стоит париться в плохом состоянии, нездоровым, а также заходить в парную сразу после приёма пищи или же в нетрезвом состоянии;
в сауне следует снять все украшения, часы, очки;
не стоит курить в бане и как можно меньше передвигаться;
не нужно поливать камни во время первого захода и не стоит переусердствовать ковшиком впоследствии;
если вам доставляет удовольствие контраст температур, то в промежутках между заходами в парилку можно принять душ, окунуться в холодную воду или же прыгнуть в снег;
небольшой отдых здесь наиболее важен, чем контраст;
после парной не спешите выйти на улицу, остыньте не менее 20 мин, за это время можно принять душ;
не следует вытираться полотенцем, воздух способен высушит вашу кожу, пока вы остываете.
Париться в бане разрешается не раньше, чем через 1 – 2 часа после приёма пищи. Не пейте много жидкости и ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки, но идти в парную голодным также не следует. После тяжелых и длительных физических нагрузок необходимо сначала отдохнуть. В парную разрешается идти сразу после напряженной умственной работы.
В парной не может быть суеты. Если в парной не будет атмосферы неторопливости, полного расслабления, нервная система не отдохнет и желаемый результат от посещения не будет достигнут.
Перед началом парения сполоснитесь под душем, вытритесь насухо полотенцем, а затем можно входить в парную. Достаточное время нахождения в парной при температуре 90 °С и влажности 10 % составляет 10 минут, затем следует отдохнуть в предбаннике в течение ещё 10 минут. После 2—3 заходов идут в холодный душ или плавают в бассейне с холодной водой.
Отзывы