Начнем с гибкости. Чтобы заниматься данной практикой, гимнастом быть не нужно. Более того, развивать и улучшать гибкость может человек любого возраста. При выполнении тех или иных упражнений мышцы растягиваются очень осторожно. Скажем больше, таким упражнениям свойственно также освобождать мышцы от так называемой молочной кислоты. А ведь именно большое количество данной кислоты в большинстве случаев становится причиной развития чувства как усталости, так и напряжения мышц. Из-за ее большого количества нередко возникают и судороги. Обратившись за помощью к данной практике, можно также усилить выработку суставной жидкости и улучшить подвижность суставов. Регулярно выполняя специальный комплекс упражнений, Вы сможете почувствовать себя свободным и легким.
Что касается непосредственно силы, то в данном случае специалисты рекомендуют воспользоваться помощью силовой йоги, так как именно это направление предусматривает осуществление достаточно больших физических нагрузок. Остановив свой выбор на данном направлении, Вы сможете в самую первую очередь значительно укрепить свои мускулы, а также выработать выносливость. Чтобы у Вас была возможность укрепить мышцы верхней части тела, Вам надо будет выполнять такие упражнения как «собака лицом вверх», «собака лицом вниз», а также «планка». Всем позам на одной ноге свойственно оказывать прямое воздействие на мышцы брюшного пресса и бедер. А вот если Вам нужно укрепить нижнюю часть спины, тогда регулярно выполняйте позы под названием «стул» и «собака лицом вверх».
Если говорить о здоровой и правильной осанке, то в данном случае в самую первую очередь стоит отметить, что она появится сразу же, как только Вам удастся развить силу мышц, а также необходимую гибкость.
Довольно часто занятия йогой проводят и с целью избавления от какого-либо недуга. Так, к примеру, при помощи данной практики можно излечить как бессонницу, так и депрессию, сколиоз, ишемическую болезнь сердца, артрит, бронхиальную астму, болевые ощущения в области спины и тому подобное. Рассеянный склероз – еще одно патологическое состояние, которое весьма эффективно лечится при помощи данной практики.
Йога научит Вас и правильно дышать. В результате, объем Ваших легких станет намного больше. Более того, правильное дыхание – это прямой путь к жизни, в которой нет места напряжению, плохому настроению и стрессам. В ходе многочисленных исследований ученым удалось установить и тот факт, что данная практика помогает повысить энергетику, улучшить память и способность к обучению, а также замедлить процесс старения.
Отзывы