Оглавление
- Бросить курить - Просто
- Никотиновая зависимость: распространенность, статистика, факторы риска – видео
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Бросить курить - Просто
Я бросил курить. Быстро, просто, без ломок, без заменителей, без сложных или дорогих систем, без курсов, без кодирований. Я просто хотел бросить курить.
Я курил 7 лет, 3 из, которых я хотел бросить курить. Но не мог. Я не курю уже 2 года. Мне 25 лет. Но обо всем по порядку.
Почему мне нравилось курение, теперь я уже не знаю. Тогда я говорил, что мне нравится вкус сигарет, или что меня увлекает сам процесс, или то, что они расслабляют.
Почему мне не нравилось курение, причин было много. После перекура, мне хотелось пить, особенно летом, приходилось жевать жвачку или есть леденцы, чтобы забить малоприятный запах изо рта, прокуренные руки и одежда, постоянное, иногда даже, параноидальное желание покурить, и чувство страха, когда в кармане нету пачки сигарет. Ну и еще куча мелких причинок, которые меня просто раздражали.
И особенно резко я осознавал, что хочу бросить курить, после небольшой пробежки за троллейбусом или автобусом. Но я продолжал курить.
И так у меня было желание бросить курить, с причинами это сделать, на одной чаше весов, и причины по которым я курил, какие-то непонятные зависимости, на другой. Здесь надо подчеркнуть, что желание это самое главное. Если вы хотите бросить курить, вы бросите, если не хотите, или сомневаетесь, тогда лучше продолжайте курить и не тратьте нервы и деньги на никотиновые пластыри, жвачки и всякие клиники.
Если с чашей «бросить» все понятно – вред курения очевиден, бросать надо, то с чашей «курить» давайте-ка разберемся. Выводы делаю из своего личного опыта.
Вкус сигарет. Раньше я говорил, что он мне нравится. Я пробовал затягиваться, после того как бросил. И я ответственно заявляю – вкус у сигаретного дыма отвратительный. У арахиса, например, вкус намного лучше.
Увлекательный процесс – сомнительный аргумент. Рисовать начальнику в документах всякие непристойности, когда тот на перекуре, намного увлекательнее. Даже тупо кидать теннисный мячик в стенку, намного увлекательнее, чем вдыхать угарный газ и кучу смол.
В курилке, разговор сам завязывается – у меня куча друзей которые в курилке просто чай пили, и небыли обделены вниманием.
Сигарета заполняет паузу. Это вообще ахинея. Я вот сейчас думаю, каким же я был глупым, когда мыслил такими категориями «Сигарета заполняет паузу».
Сигарета расслабляет, снимает напряжение. Самообман. Спросите любого медика о действии никотина на организм. Или поищите в интернете. Опять же медики не дадут соврать, что снимать напряжение после неподвижной, сидячей работы, нужно движением и физической нагрузкой, например сходить в бассейн, или погонять мяч в футбол с друзьями, или с милой заняться горячей любовью. А напряжение после работы, связанной с физическим трудом, снимается горячей ванной, холодным душем, чашкой чаю, кружкой пива, тарелкой супа и просто крепким сном, кто что любит, но никак не сигаретой.
Продолжать разносить в прах причины закурить можно до бесконечности. Но это больше не имеет смысла, потому что я бросил курить, а вы умрете в страшных мучениях от рака лёгких, с ужасным гниющим запахом изо рта.
И так, у вас есть тяжеленный вагон и маленькая тележка причин, отказаться от курения, и кучка оправданий курения напротив.
Кто победит? Только тот, кого вы захотите. Главное захотеть.
PS: Кто-то обязательно скажет: «Пацан, да тебе 25 лет, ты не курил 20 лет, ты не знаешь что это такое, молодым легче бросать курить.» Отвечу: «Это очередная отговорка, не хотите - не бросайте». Есть поговорка «Если есть желание – есть тысяча возможностей, если желания нет – есть тысяча причин».
Отзывы
Пишу свой коммент ради того, чтобы высказаться, потому что знаю, от этого станет легче. Здесь принято указывать свой стаж курильщика ) Хм... Наверно он не такой уж и большой: курю с 15 лет,сейчас мне 24. В первый раз серьезно бросил курить 3 года назад, после повторного прочтения Карра. Не курил 2 месяца. В первые 3-4 дня было просто тупое состояние мозга, с единственным желанием закурить. Но Карр в чем то помог, пережил легко. Потом на похоронах друга зачем то заставил себя курить (видимо таки нашел оправдание) и все понеслось по-новой. Курить стал еще больше. Где-то через 5 месяцев снова прочитал Карра и опять помогло. Даже легче было, чем в первый раз. Через неделю после знаменательного дня бросания уже летал как птица: занялся спортом,йогой,учебой. Все шло хорошо(правда каюсь, где-то раз в 2-3 недели покуривал кальян). На этот раз без сигарет я прожил 6 месяцев. И вдруг произошла обыкновенная пьянка, в кругу курящих друзей. Мозг после 2й бутылки пива отключил защиту и сказал тихонечко на ушко: "Закури братишка,сегодня можно!" ))) Потом опять сколько то не курил, потом курил. Вобщем скатился к своей норме - 1-1,5 пачки в день. В 2010 году начал планомерную борьбу с курением (способ то я уже типа знаю). Прочитал заново книгу Карра (где-то 8 раз от начала и до конца в течение полугода), потом нашел его же фильм (посмотрел 3-4 раза) - нефига теперь уже не помогает. Стал слушать аудиокнигу - один фиг продолжал курить. А курить стал еще чаще. Доходило даже до того, что несколько недель подряд "бросал курить" выкидыванием перед сном почти полной пачки сигарет, с мыслью СЕГОДНЯ УЖ Я ТОЧНО СМОГУ! Но на следующий день выходил из дома и мозги отключались. Ноги сами по себе несли в ближайший ларек, и привычная фраза "Мне Честер, легкие. И еще зажигалку, дешевую". Сигареты не приносили удовольствия, наоборот, я себя ненавидел за эту слабость. Особенно меня добивает когда бросаешь, что мозг затмевает какой то туман, начинаешь тормозить и вести себя агрессивно, а после того как выкуришь сигарету, чувствуешь себя безвольной амёбой и не знаешь как эту тупость прекратить. Никакие советы и книги уже не помогают.
Сегодня я наткнулся на этот сайт и почитав комменты понял, я не один такой. У всех курящих ощущения ломки одинаковы. Но слова множества других бросивших людей реально меня вдохновили.
В моей пачке осталась одна сигарета. Скорее всего завтра с утра я встану только с одной мыслью: "ХОЧУ КУРИТЬ" и возможно даже опять куплю пачку и закурю. Зачем? Я и сам не знаю. Но надежда, что я стану некурящим не покидает меня. Пойду выкурю свою ПОСЛЕДНЮЮ СИГАРЕТУ.... )))
которому для прочтения книги в 80 страниц формата А4 необходимо усилие воли:
Прежде чем писать о том, чего не читали, уж проявите ту самую волю, которой Вам не хватает, и прочтите книгу, а не пишите всякую ахинею, вводящую в заблуждение мыслящих людей, посетивших данный сайт.
В некоторых постах пишут про кашель, боль в легких и т.п. - ничего этого я не испытываю, но когда не курю день, два (бросаю в очередной раз), меня просто "штырит" (прошу прошения за жаргон): в голове такие же ощущения какие испытываешь при взлете самолета, тока длятся сутками. И еще я очень раздражительным становлюсь, даже без повода психовать начинаю.
Но вот я собрался и пошел отчет времени. Я не курю уже 1 ч 40 мин.
Мне 26, курил с 14 лет не менее пачки в день.
Книга Карра - это не что иное, как самовнушение. Пол книги он рассказывает, как ему тяжело было бросить, остальную половину от том как это вредно - курить. И с его словами, трудно не согласится, ведь так оно и есть. И лишь в конце своего произведения, он дает нам легкий способ!) Эта книга - мастерски написана хорошим психологом.
И кстати, на счет силы воли.. Если она не нужна, эта сила.. как как мне осилить столько страниц текста Аллена Карра??? )
Хотите бросить курить, просто прочитайте книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить".
Только если хотите получить эффект от прочтения книги, то необходимо вчитываться в текст и напрягать немного мозги местами. То есть, смотреть в книгу и не видеть фигу.
Кстати, возможно, это является причиной, по которой многие женщины после прочтения данной книги не могут бросить курить.
А теперь мой способ: бросайте сигарету утром, как только подойдет время кушания ваших легких, просто сделайте в чайнике кипяток. размешивая в бокале крепкий кофе без сахара в этом кипятке Думайте как вам бросить курить, как только выпьете горячий крепкий кофе возьмите снежную лопату в руки и откапывайте снег. Мне помогло.....и самое главное держите самоконтроль над собой.
Не с 6 лет, а всего шесть. И вес не 164, а 64 :)
У меня радость, я бросил курить 21 января этого года. Мог и раньше, но не хотел. Чувствовал, что сигарета это часть меня, а другого чувства на данные уже момент и не могло быть! Так как с 6 лет курю, и это стало моей привычкой, моим рефлексом - закурить. Бросить решил по трем причинам: 1. Здоровья. 2.Ужасный запах, который многих не устраивал - ну да ладно, подумаешь. Но ведь я и сам чувствовал некий дискомфорт, когда покурил, и через минуту, например в университете, встречаюсь со своей милой некурящей собеседницей, и вижу как ее отталкивает от меня запах курева. И Третья причина это недостаток веса. Мой рост 1,80., а вес 164. Да - худой, и это мне не нравится. Как на мое мнения, то сигареты от части в этом виноваты.
Так вот! Я бросил курить, и знаете довольно легко я справляюсь уже на протяжении недели. Первый день был сложный, но не самым. Я, как только хотел курить, бежал на кухню и ел, постоянно ел.. и пил, пил много воды. Вечером, я лег по раньше спать - специально.. хоть уснуть было не просто. Второй и третий день, пролетели быстро, и легко, так как я чувствовал значительные улучшения своего самочувствия: легче дышалось, прибавилось энергии. Настроение стало довольно радостным, даже слишком.... по непонятным причинам, мне просто хотелось улыбаться, я мог услышать весьма обычный разговор, но и он у меня почему-то вызывал смех, умеренный смех:)
День 4-ый, он же самый сложный дня меня. Утром, четвертого числа, я поехал в университет, надо было пересдать экзамен по праву. В общем, сложность была в том, что постоянно кто-то курил, и я это прекрасно замечал, замечал непроизвольно каждого курильщика. Я понимал, что я сам себя накручиваю, так как дома было все гораздо проще.... Долгих 4-5 часов проведенных в университете, проходили с мыслю закурить, стрельнуть сигарету, или пойти купить в ларьке - выкурить, лишь одну и все. Но я справился, и не поддался желанию. Да и само желания пропало, когда перешагнул пород квартиры своей. Сделал покушать, попил чай, и вовсе откинул эту дурную идею с куревом.
Сегодня 7-ой день, и я рад. что не курю. Данного самочувствия, я уже много лет не испытывал, да и забыл уже как это, дышать свободно, просыпаться нормально, а не по пол часа переводя будильник. Кушать не раз-два в день, а 3-4, и наслаждаться этим. Кстати, может показаться диким явлением, но я вчера купил хлеб, он был еще теплым.... знаете, я минут 15 нюхал его, наслаждаясь запахом.
Я считаю, что бы бросить, перестать курить надо не просто желание - как принято считать, что если захочешь, то бросишь! От части это так. Но увы, одного желания недостаточно. В основном 70% моих знакомых желают бросить курить, у них есть желания, у некоторых оно довольно сильное. Но им не хватает одно фактора - силы воли, без нее никак.
Так вот, я читаю, что залог успеха при отказе от курения - ненависть к нему. Стать ненавидеть табак, табачный дым, и все что связано с это темой. Не просто не любить, а пробудить ненависть, внушить её себе и развевать.
Тоже самое в любви, как часто бывает, что бы разлюбить человека, надо не просто его не видеть, или не слышать.. проще всего нейти в нем то, за что его можно было презирать - нашли - хорошо.. накручивайте себя, продолжайте ненавидеть и вы его, её разлюбите гораздо проще и быстрее.
Поверьте мне, это не пустые слова - это то, что мне помогло. Знаю, что все люди разные, и каждый способен справляться по разному. Но ведь, если Вы попробуете, так же, как получилось и у меня, то это лишь на пользу.
Спасибо создателю сайта. Благодарю людей, которые нашли время прочитать мои строки, и спасибо тем, кто вынес из них что-то полезное для себя.
С уважением, Александр Месинг.
у меня в семье никто не курит и даже муж, мама и папа... даже свекровь со свекром....
курение меня погубит.... ален карл не в силах был мне помочь.... жвачки и пластины тоже. вчера звонила в наркологический диспансер.
В первые 3 дня было ужаснооо сложно,ничего не хотелось,настроения не было,все бесило и т.д. А потом наступило это прекрасное чуство,что я понял,что мне не хочется курить))) и это было ЧУДО :) жизнь наполнилась яркими красками )))
Вместо курения купите гантельки по 10-15 кг и тягайте каждый день!
Отжимания,пресс,подтягивания на турнике-каждый день
Мне помогло поможет и вам:)