Вода составляет около 65 % от всего веса человеческого тела, а у детей этот показатель доходит до 80 %. Потребность в воде в норме составляет 2-2,5 литра в сутки, а у спортсменов до 3-3,5 литров.
Вода – самый важный участник всех обменных процессов в организме. Когда мы потеем, с водой из организма выходят вредные вещества. Но не только они. В воде имеются и минеральные соли, с уменьшением которых ухудшается обмен. Именно поэтому резкий сброс веса без нужной надобности не рекомендуется. Самую большую ошибку делают те, кто пытается похудеть посредством очень долгого нахождения в парилке или посредством сильного повышения температуры воздуха. И в том, и в другом случае они перегружают организм, но необходимого результата почти не добиваются.
Гораздо правильнее для снижения веса заходить в парилку чаще, но ненадолго, применяя инерцию процессов теплорегуляции. Ведь, выходя в тёплое помещение, вы не перестаёте сильно потеть ещё какое-то время, причём общие потери воды не меньше, а переносится эта процедура гораздо проще.
Обратите внимание и на тот момент, что на работу почек оказывает воздействие расположение тела в парилке. Если вы лежите, почки выделяют большее количество воды, чем, если бы вы стояли. По мере вывода воды из организма её становится меньше, и потоотделение затрудняется и становится менее интенсивным, однако можно выделить из организма воду и с помощью различных растираний. Можно увеличить потоотделение, выпив немного горячей воды. Обычно делают питательный напиток дома, добавляя в воду лимонный или клюквенный сок. Такой напиток обычно пьют перед приёмом сеанса массажа, перед вторым и третьим заходом в парильное отделение. Пьют его и во время короткого отдыха, чтобы продолжить потоотделение. Держат напиток в термосе (температура 50-70°), пьют маленькими глотками и небольшом количестве (3-5 глотков). После этого садятся в таз с горячей водой, для ног и рук делают горячие ванночки. Через 7-10 минут следует выпить ещё пару глотков напитка.
Отзывы