Гимнастика для похудения

Вы устали бояться смотреть на себя в зеркало? Вы не хотите больше быть полной и вечно хмурой? Вы больше не можете сидеть на диетах и каждый день отказывать себе в еде? Вы соблюдаете здоровый образ жизни, но при этом с каждым месяцем Ваш вес становится все больше?
Если ответы на все эти вопросы являются положительными, тогда данная статья действительно для Вас. Вам больше не нужно изнурять себя голодовками и облизываться при виде очередного лакомого кусочка. Если Вы хотите всегда выглядеть на все сто процентов, тогда Вам нужна гимнастика для похудения. Именно о ней медколлегия tiensmed.ru (www.tiensmed.ru) и расскажет Вам прямо сейчас.

Сразу же обратим внимание всех представительниц прекрасного пола на то, что за помощью к гимнастике для похудения могут обратиться не только слишком полные женщины. Данная гимнастика подойдет и для тех, кто хочет просто подтянуть те или иные проблемные участки тела. И никогда не забывайте о том, что движение – это жизнь. Именно поэтому старайтесь выполнять упражнения каждый день. Не стоит лениться, если Вам действительно нужен результат. Прямо сейчас мы представим Вашему вниманию целый ряд упражнений для похудения. Ознакомьтесь с ними внимательно и используете в борьбе с лишними килограммами. Желательно выполнять данные упражнения по утрам.

Итак, первое упражнение будет очень простым. Оно известно всем, так как выполняли мы его, будучи маленькими девочками. Это ходьба на месте. Ходим на месте, при этом подымаем наши колени как можно выше. Очень важно следить за дыханием – первые четыре шага нужно делать вдох, другие четыре шага – выдох.

Второе упражнение будет таким: встаньте на ноги, поднимите обе руки вверх, после чего отведите одну ногу назад, а туловищем прогнитесь вперед, затем вернитесь в исходное положение. После этого согните ногу и подведите ее к груди, можно помогать руками. Затем то же самое проделайте и второй ногой. И так четыре – шесть раз.

Расставьте ноги, достаньте правой рукой до левого носка ноги, затем левой рукой до правого. Всего четыре – шесть раз.

Выполняя следующее упражнение, расставьте ноги и начните делать круговые движения тазом. Осуществляя данные движения, не забывайте то втягивать, то расслаблять мышцы живота. Сделайте шесть круговых движений в одну сторону и шесть в другую.

Следующее упражнение необходимо выполнять шестнадцать – двадцать раз. Необходимо встать прямо и положить руки на живот. После чего делаем по три приседания сразу. Выполнять данные приседания нужно очень быстро, при этом надавливая руками на живот.

Для выполнения следующего упражнения возьмите стул. Поставьте стул и встаньте за его спинкой. Руки положите на спинку стула, отведи одну ногу в сторону, и сделайте ею несколько круговых движений. То же самое проделайте и со второй ногой. Данное упражнение нужно выполнять восемь – двенадцать раз.

Держась руками за стул, встаньте на носочки, после чего начните делать пружинистые движения, во время которых необходимо разгибать и сгибать ноги непосредственно в голеностопных суставах. Данное упражнение нужно делать на протяжении пятнадцати – двадцати секунд.

Следующее упражнение подразумевает прыжки. Прыгать нужно как на двух ногах, так и на каждой ноге поочередно. После таких прыжков очень важно немножко походить.

Гимнастика для похудения включает в себя и некоторые упражнения на спине. Необходимо лечь на спину, после чего согнуть ноги в коленях и сесть. После этого ноги можно выпрямить и начать прогибаться всем корпусом вперед. Прогибаться нужно до тех пор, пока Вы не достанете лицом своих коленей. И так шестнадцать раз.

Заключительное упражнение гимнастики для похудения таково: встаньте, разведите ноги, затем руки и отведите их назад. После этого прогнитесь, при этом, сделав вдох, и наклонитесь вперед, при этом выдохнув воздух. И так три - четыре раза.

Если наряду с данным комплексом упражнений Вы будете еще вести здоровый образ жизни и придерживаться режима правильного питания, тогда положительный результат точно не заставит себя долго ждать.

Читать еще: 10 типичных ошибок женщин, желающих похудеть Раздельное питание - плюсы и минусы Почему нельзя похудеть от диет, сохранив здоровье Правильное питание для похудения Похудеть в бассейне Похудеть и остаться здоровым Йога для похудения Дыхательная гимнастика

ВНИМАНИЕ! Информация, размещенная на нашем сайте является справочной или популярной и предоставляется широкому кругу читателей для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.