Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Неподвижный образ жизни
Это одна из самых основных ошибок, которые допускают женщины, мечтающие похудеть. Запомните: ничто так не способствует уменьшению подкожного жира, как систематические физические нагрузки. Какой бы «эффективной» ни была ваша
диета, она никогда не заменит физические упражнения!
Правильное питание обязательно должно сочетаться со спортом, фитнесом, посещением тренажерных залов, бассейнов и т.д.
Редкое употребление воды
Любой среднестатистической женщине необходимо выпивать в сутки хотя бы 1,5-2 литра жидкости (и это правило не только для тех, кто пытается
похудеть).
Многие во время диеты сокращают не только свой дневной рацион пищи, но и потребление воды. Таким образом, организм начинает страдать от обезвоживания, количество жидкости в нем уменьшается, а вы не нарадуетесь тем, что стрелка на ваших весах поползла налево. Это очень большое заблуждение! Организм не должен страдать от обезвоживания, поэтому во время диеты или перехода на
правильное питание пейте жидкости столько, сколько вам хочется.
Курение
Если уж вы решили перейти на
здоровый образ жизни, то придётся забыть о сигаретах. Общеизвестно, что
курение нарушает обменные процессы в организме, а нарушать обмен веществ и одновременно стремиться к тонкой талии, мягко говоря, нелепо.
Плотный ужин перед сном
Жиры лучше всего усваиваются именно во вторую половину дня, а особенно вечером. Распространено мнение, что после шести часов вечера не нужно ничего есть. На самом же деле, все зависит от вашего графика. Ужинать желательно за пять часов до сна.
Употребление в пищу одних фруктов и овощей
Фрукты и овощи еще никому не помешали, но организм должен получать также вещества, которые содержатся в мясе, яйцах, крупе, фасоли и т.д.
Игнорирование витаминов в ежедневном рационе
Милые дамы, не забывайте принимать натуральные препараты и БАД, содержащие природные
витамины. Это связано с тем, что изменения в вашем пищевом рационе могут здорово сказаться на здоровье волос, ногтей и кожи.
Редкое употребление пищи
Доказано, что эффективней всего употреблять пищу небольшими порциями и примерно 5-7 раз в день.
Недосыпание
Ничто не может заменить полноценный сон. От него зависит не только состояние кожи лица, глаз, но и правильное пищеварение.
Желание похудеть быстро и сразу
Ни одна, даже самая лучшая, диета в мире не избавит вас от лишних килограммов сразу и без усилий. При сбалансированном питании вы сможете худеть на 2-3 кг в месяц. А вот после «быстродействующих» диет вероятность набрать утерянные килограммы очень высока - практически 100 % .
Отсутствие веры в себя
Только вера в собственные силы и волю поможет избавиться от лишних сантиметров. Итак, уважаемые женщины! Волю в кулак – и вперед!
По всем вопросам, связанным с функционированием сайта, Вы можете связаться по E-mail: Адрес электронной почты Редакции: [email protected] или по телефону: +7 (495) 665-82-00
Отзывы
Если набираете вес, значит много кушаете и мало двигаетесь.
Считайте калории. Вы потребляете больше, чем расходуете.
Я бы посоветовала полностью отменить завтраки, а вместо этого поставить физ. нагрузки. Ничего не употреблять до самого обеда, часов хотябы до 12-ти и даже не пить воды.
Пища должна быть невысококалорийной, но питательной. Витамины и микроэлементы нужны организму для похудения.
Еще я делала процедуру йоговскую по утрам - Кунжала называется. Делала ее целый год - очень хороший и стойкий эффект.